Seznam potravin, které mohou spouštět prdy

Poté, co skončíte s jídlem, pak se budete cítit jako odhodit vítr? Některé potraviny skutečně stimulují trávicí trakt, aby vyhnaly vítr. Je to proto, že toto jídlo obsahuje plyn, takže tělo jej uvolní odstraněním větru (flatus). Než však budeme diskutovat o potravinách, které mohou stimulovat vyčerpání, měli bychom nejprve pochopit, co je to zbavit se větru a co ho způsobuje..

Co ztrácí vítr?

Vyčerpání nebo flatus, nebo co v indonéštině je také často nazýván prd, je plyn uvolněný tělem jako odpadní produkt z rozpadu potravin na energii. Tento plyn se vyrábí v žaludku a ve střevech. Zlikvidujte vítr až 6 až 20 krát za den.

Cokoliv, co způsobuje prdění?

Některé věci, které nás mohou zbavit větru, zahrnují:

• Znečištěný vzduch. Pokud se vzduch spolkne, vzduch projde zažívacím traktem a bude uvolněn přes řitní otvor ve formě větru / plynu (flatus). Příliš mnoho polknutého vzduchu může také způsobit škytavku.
• Jídlo a pití. Množství plynu obsažené v potravinách se liší a způsobuje různé účinky mezi jednotlivci. Ačkoli někteří jedinci jedí stejné jídlo, ale někteří z nich produkují plýtvání větrem a někteří ne.
• Zácpa. Může způsobit nadýmání, ale obecně nezvyšuje plyn v žaludku.
• Lékařství nebo doplněk. Některé léky a doplňky mohou způsobovat nadýmání a plyn jako vedlejší účinek.
• Zdravotní stav. Jako poruchy tlustého střeva nebo Crohnovy choroby.
• Změny hladin hormonů. To obvykle nastane u žen, které zažijí nadýmání předtím, než zažije menstruační období protože jejich tělo drží tekutinu.

Potraviny, které stimulují vyčerpání

Některé potraviny mohou stimulovat vyčerpání v důsledku vysokého obsahu plynu, například:

1. Vysoká plynná zelenina

Některé zeleniny obsahují vysoký plyn, který nás může povzbudit, abychom se zbavili větru. Obsah cukru v některé zelenině může produkovat plyn ve střevech, zatímco je stráven. Tyto druhy zeleniny jsou cibule obsahující fruktózu, stejně jako chřest, brokolice, květák a zelí, které obsahují rafinózový cukr, typ komplexních sacharidů. Zelenina, která obsahuje rozpustnou vlákninu, jako je hrášek, může také stimulovat vyčerpání. Ostatní zelenina, která obsahuje plyn, jsou ředkvičky, hořčičná zelenina, mladý jackfruit a syrová zelenina.

2. Ovoce obsahující sorbitol

Některé druhy ovoce obsahují cukry zvané sorbitol. Tento cukr může způsobit nadměrnou produkci plynu, například v jablkách, hruškách a broskvích. Kromě ovoce, sorbitol může také být nalezený v bonbónu a gumě jako sladidlo, tak sladkosti a guma mohou také produkovat plyn v zažívacím systému. Kromě výše uvedených plodů patří mezi další ovoce s vysokým obsahem plynu durian, jackfruit, ananas a cempedak.

3. Potraviny obsahující škrob

Škrobové potraviny obsahují vysoké sacharidy, které mohou způsobit rozpad trávicího traktu, když se škrob rozkládá na energii. Potraviny, které obsahují vysoký škrob, jsou chléb, obiloviny a těstoviny.

4. Celá pšenice

Celá pšenice, jako je oves, může také produkovat přebytečnou produkci plynu v trávicím traktu. Je to proto, že oves obsahuje škrob, rafinózový cukr a také vysoce rozpustnou vlákninu.

5. Červené fazole

Červené fazole také způsobují, že zažívací trakt produkuje přebytečný plyn. Je to proto, že červené fazole také obsahují vysoký rafinózový cukr a rozpustnou vlákninu, která vytváří trávicí trakt plyn ve střevě..

6. Mléko a mléčné výrobky

Mléko a mléčné výrobky obsahují laktózu. Laktóza je ta, která je obtížně stravitelná v zažívacím traktu, pokud tělo nemá dostatek laktázových enzymů k trávení laktózy. Mléčné výrobky jako sýr a zmrzlina také obsahují laktózu, která může způsobit produkci plynu v těle. Lidé s nesnášenlivostí laktózy by se měli těmto potravinám vyhnout, aby se zabránilo nadměrné produkci plynu v trávicím traktu.

7. Soda

Soda a nápoje obsahující sodu mohou také stimulovat větrné výfukové plyny. Karbonace v limonádách a nealkoholických nápojích je vzduch, takže produkuje přebytek plynu v trávicím systému. Fruktóza, cukr, který se používá jako sladidlo v řadě nealkoholických nápojů, může také produkovat plyn, protože je obtížné ho strávit..

Není třeba se tomu vyhnout

Můžete si uvědomit, že některé potraviny způsobují plyn, který patří do skupiny zdravých potravin. To neznamená, že se musíte těmto potravinám vyhnout, protože nutriční přínosy zůstávají vyšší než „vedlejší účinky“. Je to jen, že s těmito informacemi můžete být alespoň připraveni čelit „aktivnějšímu“ střevu pokaždé, když budete jíst velké množství potravin s vysokým obsahem bílkovin.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ

• Udržení odstranění může mít fatální účinky
• 7 Potraviny obsahující probiotika, dobré bakterie pro zdraví
• 5 potravin, které by se měly vyhnout během Sahur