Seznam potravin, které jsou snadno stravitelné a obtížně stravitelné

Každý má jiný zažívací systém. Rychlost těla při trávení potravy je také ovlivněna druhem konzumovaných potravin a nápojů. Existuje několik druhů potravin, které jsou snadno stravitelné, zatímco jiné jsou obtížně stravitelné. To samozřejmě ovlivní trávicí systém, metabolismus těla a dokonce ovlivní zdravotní stav nepřímo. Jaké jsou tedy druhy potravin, které jsou snadno stravitelné a tělem obtížně stravitelné?

Potraviny, které tělo snadno tráví

Potraviny, které jsou snadno stravitelné, jistě ovlivní trávicí systém a rychlost metabolismu organismu. navíc pro ty z vás, kteří zažívají poruchy trávicího systému, byste měli konzumovat více potravin, které jsou snadno stravitelné, takže pracovní zatížení trávicích orgánů není příliš těžké. Existuje několik druhů potravin, které lze snadno strávit, a to:

• Potraviny s nízkým obsahem bílkovin. Protein je makroživina, která je velmi důležitá při regeneraci a opravě buněk v těle. ale musíte se vyhnout potravinám, které mají vysoký obsah bílkovin, pokud máte zažívací problémy. Proto byste měli zvolit zdroj snadno stravitelného proteinu, který pochází z rostlin, jako jsou fazole, tofu, tempeh a zdroje živočišných bílkovin, které obsahují nízký obsah tuku..
• Potravinové zdroje sacharidů s nízkým obsahem vlákniny. Ačkoli zdravé pro tělo, potraviny, které obsahují vysoké vlákno skutečně potřebují dlouhou dobu strávit. Proto byste měli zvolit potravinové zdroje sacharidů, které neobsahují vysoké množství vlákniny, jako je bílý chléb, bílá rýže a různé druhy mouky. Zatímco sacharidové zdroje, jako je pšenice a hnědá rýže, jsou základní potraviny, které obsahují vysoké množství vlákniny a nejsou snadno stravitelné.
• Ovoce, které neobsahuje vysokou kyselinu. Plody jsou hlavním zdrojem vitamínů a minerálů. Mnoho plodů, které obsahují vodu, jsou plody, které tělo snadno tráví, například meloun, hrušky, melouny, manga a papája..
• Zralé zeleniny. Zelenina je hlavním zdrojem vlákniny, i když vlákno je těžko stravitelné tělem. Váš trávicí systém stále potřebuje vlákninu v procesu trávení potravy. Vyberte si zdroje vařené zeleniny, jako je mrkev, salát, tmavě zelená listová zelenina, houby a dýně.

Jídlo, které je pro tělo obtížné strávit

Pro ty z vás, kteří trpí zažívacími poruchami, je lepší vyhnout se druhům potravin, které jsou obtížně stravitelné zažívacími orgány. Pokud ji konzumujete, bude to vlastně zhoršovat činnost zažívacích orgánů, aby se zažívací problémy zhoršily..

V podstatě, potraviny, které obsahují vlákninu a vysoký obsah tuku jsou potraviny, které jsou pro tělo obtížné strávit. Ačkoliv jsou vláknité potraviny zdravé a dobré pro trávení, tělo potřebuje extra energii, aby se rozpadla a absorbovala vlákna. Potraviny, které obsahují vysoké množství vlákniny, jsou navrženy tak, aby tělo působilo tvrději, takže tukové zásoby mohou být použity jako zdroj energie pro trávení vlákniny. Pro ty z vás, kteří mají průjem, se vyhněte potravinám, které obsahují ve vodě rozpustnou vlákninu. 

Potraviny s vysokým obsahem tuku také obsahují potraviny, které jsou pro tělo obtížné trávit, protože potraviny s vysokým obsahem tuku snadno zaplňují žaludek. Pokud trpíte zažívacími problémy, měli byste se vyhnout mastným jídlům.

Zde jsou druhy potravin, které jsou těžké pro tělo trávit:

• Hovězí maso
• Surová zelenina a ovoce
• Pikantní a kořeněné přísady
• Sladké jídlo
• Potraviny, které obsahují vysoký olej
• Čaj, káva a další nealkoholické nápoje

Přečtěte si také:

• Kdy je nejlepší a nejhorší čas jíst ovoce?
• Dobrá výživa v ovoci a zelenině
• Vědět Proteinurie, Protein ve vaší moči