Má vaše dieta selhání? Příčinou může být nesprávná asociace
Snažili jste se zhubnout roky, ale neuspěli po celou dobu? Samozřejmě existuje mnoho příčin, proč vaše strava selhala. Věděli jste však, že příčinou obtížné stravy není jen dietní metoda, která není vhodná? Řada nedávných studií ukazuje, že jedna z příčin problémů s dietou nebo přibývání na váze může být přátel a lidí, kteří jsou vám nejblíže.
Jak může asociace ovlivnit váhu? Přímo odkazujte na následující odpověď.
Věnujte pozornost lidem, kteří jsou vám nejblíže
Vypočítejte svou aktuální hmotnost a pokuste se ji porovnat s nejbližšími lidmi. Ať už je to kolega, přítel gangu, blízký přítel nebo člen vaší rodiny. Je vaše váha a nejbližší lidé ve stejném rozsahu?
Většina lidí by mohla odpovědět ano. Vzhledem k tomu, že před deseti lety vědci dospěli k závěru, že rozsah vaší asociace nepřímo formuje vaše myšlení o tvaru těla, zdraví a hmotnosti.
Je pravda, že asociace ztěžuje stravu?
Možná jste slyšeli, že obezita může být geneticky zděděná. Studie publikovaná v The New England Journal of Medicine v roce 2007 však ukázala, že váhu mohou ovlivnit také sociální faktory, konkrétně vaše vztahy.
Výzkum, který trval 32 let, ukázal překvapivé výsledky. Pokud má jeden z vašich přátel obezitu, pak jsou vaše šance na rozvoj obezity až 57%. Pokud má váš bratr nebo sestra obezitu, vaše riziko dosáhne 40%. Toto číslo rizika je odvozeno od toho, jak blízko a jak často se vy a osoba vzájemně ovlivňují.
To může být proto, že nepřímo schválíte nebo si zvyknete na koncepty důvěryhodné těm, kteří jsou vám nejblíže. Pokud je podle vašich přátel přátel tuk sexy, po dlouhé době tomu budete také věřit. Nebo pokud jste na dietě, rodiče vás mohou přinutit k jídlu tím, že řeknete: „Na co jste dieta? Tělo je opravdu tenké.
Jako další příklad, váš milenec má ve zvyku snacking na tučné potraviny, jako jsou smažené potraviny. Ti z vás, kteří dříve s tímto zvykem nesouhlasili, si na to budou zvykat příliš dlouho a mohou být snazší. Podobně se zvykem se setkávat s přáteli při jídle, jako je zmrzlina a koláče nebo jíst nezdravé jídlo. Protože všichni vaši přátelé jedí, jíte také. Veškeré vaše úsilí o dietu může být otřeseno vlivem asociace.
Znamená to, že tukové lidi musí být vyhýbány?
Ne, to neznamená, že se musíte držet dál od tlustých přátel nebo rodinných příslušníků. Sociální faktory jsou jen malou částí příčiny potíží s dietou. Stále existují různé další faktory, které určují, jak úspěšná je vaše strava, například zdravotní stav, reakce těla na prováděný dietní program a vůle sebe sama..
Tipy pro úspěšnou dietu ve spojení
Raději pozveš nejbližší lidi, aby žili zdravý životní styl. Pokud dieta může být "přenášena" prostřednictvím asociace, pak můžete také ovlivnit své přátele, aby vyvážit svou stravu. Podívejte se na následující tipy.
- Vyhněte se při jídle. Je lepší hledat jiné aktivity, jako je chůze v nákupních centrech nebo cvičení.
- Pokud jsou přátelé, kteří vás zvou k jídlu nebo svačinu, odmítněte rafinovaný a vysvětlete, jak důležitý je dietní program pro vaše současné zdraví. Čím častěji odmítáte, tím více pochopíte a nakonec budete následovat své nové zvyky.
- Pozvěte nejbližší lidi k jídlu ve vašem domě. Podávejte zdravé potraviny, které mají nízký obsah tuku a kalorií, dokud nejsou zvyklé na tuto dietu.
- Zaregistrujte rodinné příslušníky nebo milovníky do předplatného tělocvičny. Tímto způsobem se stávají "vynucenými", aby vás doprovázeli k cvičení a mohou cítit, že je důležité udržovat kondici.
Přečtěte si také:
- Tipy pro hubnutí a prevenci nemocí ve 20s
- 8 dieta pravidla, která jsou špatná a nemusíte věřit už
- 7 potravin urychlit spalování tuků
- Jak minimální kalorie musí být vyplněna, když diety?
