DEBM Dieta se sníží o 2 kg za týden, je to zdravé? Podívejte se na fakta zde!

Existuje mnoho druhů stravy, jak zhubnout. Jedna dieta, která je v současné době populární, je dieta DEBM. Tato dieta tvrdí, že je schopna zhubnout až na 2 kilogramy (kg) během jednoho týdne. Nejen to. Ve skutečnosti, lidé, kteří podstoupí tuto dietu mohou stále jíst dobře kdykoliv, aniž by museli provádět zejména léky.

Zkusit to zkusit? Čekejte! Podívejte se na různá fakta o následující dietě DEBM.

Co je dieta DEBM?

Dieta DEBM je rozšířením Fun Happy Tasty Diet. Tuto dietu popularizoval Robert Hendrik Liembono. Robert, jeho přezdívka, není lékař, odborník na výživu ani jiný zdravotnický personál. Nicméně, dieta tipy, které jiskry úspěšně podařilo, aby se mnoho lidí zhubnout.

Robert citoval výsledky rozhovoru, který provedl Tempo, a tvrdil, že se po vstupu do stravy DEBM podařilo snížit desítky kilogramů své váhy. Před několika lety Robertova váha vyskočila ze 78 kilogramů na 107 kilogramů. Ale po této dietní metodě se hmotnost snížila na 75 kilogramů.

Vyzbrojený znalostmi o výsledcích surfování v kyberprostoru a jeho osobní zkušenosti, Robert se odvážil sdílet své úspěchy tipy v hubnutí na sociálních médiích. Nečekaně, dieta metoda on dělal vlastně dostal velmi pozitivní odezvu. Mnoho lidí tvrdí, že se jim v krátké době podařilo zhubnout.

Vzhledem k popularitě mají stoupenci stravy na sociálních sítích více než 500 milionů lidí. Ve skutečnosti, kniha o této dietě, kterou Robert napsal, byla již vytištěna 4krát.

Nízký obsah sacharidů, ale vysoký obsah bílkovin a tuků

Na rozdíl od jiných diet diet, DEBM umožňuje jíst dobře kdykoliv, aniž by bylo nutné vykonávat. Ano, tato dietní metoda nedovolí viníkovi, aby snášel hlad.

Naopak, dieters dostanou svobodu jíst co nejvíce oblíbené jídlo, jak chtějí. Samozřejmě, že typ konzumovaných potravin musí být v souladu se zásadami diety DEBM, které mají nízký obsah sacharidů a vysoký obsah bílkovin a tuků..

DEBM se domnívá, že sacharidy jsou jednou z příčin člověka, který zažívá obezitu, aka obezita. Je to proto, že sacharidy jsou jednou z živin, které přispívají velkým množstvím kalorií, zejména pokud jsou konzumovány příliš mnoho.

Čím více sacharidů jíte, tím více kalorií vstupuje do těla. Pokud jste jedním z lidí, kteří nemají moc fyzické aktivity, časem může hromadění kalorií v těle způsobit přibývání na váze. To je důvod, proč tato dieta zdůrazňuje snížení příjmu sacharidů na minimum.

Aby se vyhovělo energetickým požadavkům, které nebyly získány ze sacharidů, jsou dieters žádáni, aby jedli potraviny, které mají vysoký obsah živočišných bílkovin ráno a večer. Je zajímavé, že tato dieta vám nezakazuje konzumovat potraviny s vysokým obsahem tuku. Takže i smažené potraviny mohou být konzumovány, zatímco podstupují tuto dietu.

Nejen, že tato dieta také nezakazuje použití ochucovadel, jako je sůl a vetsin (mekin / MSG)..

Potraviny, které jsou doporučovány a napadány

Největším zákazem této stravy je cukr, ať už se jedná o čistý cukr nebo cukr v jiných formách, jako je med, sójová omáčka nebo ovoce a zelenina. Obecně platí, že zde jsou některá dietní omezení pro dietu DEBM:

• Rýže, těstoviny, obiloviny, nudle, chléb a jiné škrobnaté potraviny
• Sladidla jako cukr, med a sirup javor
• Sladké nápoje nebo sladké nápoje jako soda, sladký čaj, čokoládové mléko nebo džus
• Zelenina obsahující vysoký škrob jako brambory, sladké brambory, dýně a řepa
• Plody s vysokým obsahem sacharidů, jako jsou banány, papája, melouny a vodní melouny

I když jsou tyto potraviny doporučovány, pokud se podrobují dietě DEBM:

• Vejce
• Všechny druhy ryb, zejména vysoce tučné ryby jako losos a tuňák
• Hovězí maso a drůbež
• Mléko a derivátové produkty jako jogurt, sýr, smetana a máslo
• Zelenina, která neobsahuje vysoký škrob, jako je mrkev, květák, fazole, brokolice a jiná zelenina.
• Vysoce tučné plody jako avokádo

Jaký je rozdíl mezi touto dietou a dietou keto?

Při pohledu z pravidel je tato strava na první pohled podobná dietě keto. Některé metody mohou být podobné, ale mnohé metody nejsou podobné keto dietě.

V dietě keto existují směrnice nebo normy týkající se doporučeného příjmu tuků. Například, dieta keto vyžaduje viníka konzumovat 75 procent tuku, 20 procent bílkovin a 5 procent sacharidů. Zatímco DEBM strava nevyžaduje, aby viník konzumoval hodně tuku. Nejdůležitější věcí je příjem živočišných bílkovin.

Jde o to, že tato strava zdůrazňuje spíše snížení příjmu sacharidů než bílkovin a tuků.

Existují nějaké vedlejší účinky, které se vyskytují při spuštění této stravy?

Ačkoli pobyt digadang jako silný dieta zhubnout, high-tuk low-carb dieta je velmi pravděpodobné, že způsobí vedlejší účinky. Protože vaše tělo přijímá méně sacharidů než tuk a bílkoviny. V důsledku toho vaše tělo automaticky vyvolá řadu podmínek, například:

• Bolesti hlavy
• Nevolnost
• Cítíte se slabě, letargicky a ne mocně
• Zácpa
• Bloated
• Svalové křeče
• Nespavost
• Špatný dech

Kromě toho sacharidy také pomáhají udržovat množství bílkovin nebo svalové hmoty v těle. Když je příjem sacharidů nízký, tělo automaticky bere protein jako zdroj energie. V průběhu času může tento stav způsobit svalovou tkáň ke smrštění nebo dokonce prasknutí.

Kromě toho může nízká sacharidová strava způsobit snížení počtu dobrých bakterií ve střevech. To je založeno na studii publikované v časopise Applied and Eviromental Microbioly. Ve studii bylo známo, že snížení bakterií potřebných ve střevě by ovlivnilo tvorbu mastných kyselin s krátkým řetězcem a antioxidantů ve střevě. Ve skutečnosti jsou tyto dvě sloučeniny velmi nezbytné pro udržení střevního zdraví.

Musí udržovat výkon, aby byl bezpečný a účinný

Pokud se provádí průběžně, aniž by byl vyvážen zdravým životním stylem, může být tato dieta pro vaše tělo nebezpečná.

Pak byste měli upřednostnit vyváženou zdravou stravu a být stále doprovázeni odpovídajícími cvičebními postupy. Pokud si chcete vyzkoušet zahájení dietní diety, doporučuje se konzultovat s důvěryhodným lékařem nebo odborníkem na výživu.

Přečtěte si také:

• 4 Trendy zdravé výživy, které musíte vyzkoušet v roce 2019
• Zdravá strava, Bohyně Hughes Tajemství Úspěšně Ořízněte BB na 80 kilogramů
• Co může snížit váhu bez stravy, pouze s cvičením?