Masožravá strava s predátory, je to opravdu zdravé a efektivní snížit váhu?

Dieta je něco, co se často dělá, zhubnout a mít ideální tvar těla. Existuje mnoho druhů stravy, se kterými se setkáváme, jedním z nich je snížení množství sacharidů a konzumace potravin s vysokým obsahem bílkovin. Jak se dieta tím, že se stává masožravec (maso jedlík), je často označován jako tygr stravy (tygr stravy). Je však dieta tímto způsobem zdravá pro tělo?

Co je to masožravá strava?

Dieta z masožravců se provádí konzumací potravin s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem bílkovin. Ti, kteří tento typ stravy budou snižovat příjem sacharidů o 30-90 procent. Ačkoli potraviny, které obsahují sacharidy, obecně také vysoký obsah vlákniny, vitamínů a dalších minerálů potřebných pro tělo.

Naopak příjem proteinů se zvýší. Protein je skutečně živina potřebná pro tělo. V průběhu dne potřebuje protein asi 0,8 gramu na kilogram tělesné hmotnosti. Tak například vážíte 50 kilogramů. Vynásobte 50 o 0,8, což je 40. Takže potřebujete 40 gramů proteinu denně.

S dietou s vysokým obsahem bílkovin, příjem bílkovin bude zvýšen nad potřebu, být jak hodně jak 1.2-1.4 g / kg tělesné hmotnosti. Pokud tedy vážíte 50 kilogramů, vynásobte 1,2 až 1,4. To znamená, že váš denní protein potřebuje zvýšit na 60 až 70 gramů denně.

Na základě výzkumu v Journal of Nutrition, dieta jíst potraviny s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem bílkovin může skutečně spustit rychlejší hubnutí ve srovnání s těmi, kteří používají high-vlákniny dieta metoda. Je to proto, že dieta s vysokým obsahem bílkovin snižuje množství sacharidů, takže tělo nakonec jako zdroj energie používá tuk. Vzhledem k tomu, že se používají zásoby tuků, sníží se také váha.

Kromě toho, protein bude také poskytovat delší pocit sytosti ve srovnání s sacharidy, takže můžete ovládat chuť k jídlu a být schopen jíst menší množství.

Je tato strava vhodná pro zdraví?

Dieta masožravců vám může skutečně pomoci zhubnout. Nicméně, ztráta hmotnosti není nutně zdravější, víte. Ukazuje se, že strava s vysokým obsahem bílkovin potraviny mohou způsobit několik věcí, které mohou zasahovat do zdraví. Tady je vysvětlení.

1. Ketoasdóza

Za normálních okolností, tělo používá glukózu (cukr) od sacharidů být přeměněn na zdroj energie. Ve stravě s vysokým obsahem bílkovin nebudete jíst mnoho sacharidů, jako je rýže nebo brambory. Proto tělo konečně rozkládá tuk, který má být použit jako energie.

Nicméně, když tělo využívá tukové zásoby jako energii, tělo také produkuje látku zvanou keton. Většina ketonů v těle je vystavena riziku vzniku ketoacdózy. Tento stav je charakterizován příznaky nevolnosti, zvracení, suché kůže, častého močení, pokračujícího žízně a obtížného dýchání..

2. Srdeční a cévní onemocnění

Ačkoliv bylo prokázáno, že masožravá strava může zhubnout, dieta, jako je tato, zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Problém je v tom, že když si vyberete potraviny s vysokým obsahem bílkovin, nakonec zvýšíte svůj cholesterol a vysoký příjem tuků, protože si vyberete špatné dietní menu..

Například, pokud konzumujete mléko, tučné maso a zmrzlinu jako dietní menu. Tyto potraviny mohou snížit funkci cév, zvýšit hladinu cholesterolu a skutečně obsahují vysoké kalorií.

3. Osteoporóza

Dieta s vysokým obsahem bílkovin může způsobit, že tělo postrádá minerál zvaný kyselina fosforečná. V důsledku toho se snižuje schopnost kostí absorbovat vápník. Kromě toho, přítomnost vysokého příjmu bílkovin může podpořit odstranění vápníku močí. Konečně kosti postrádají vápník a stávají se křehkými. Křehké kosti se jistě mohou vyvinout do osteoporózy.

Takže můžete udělat masožravou stravu?

Ve skutečnosti nejdůležitějším klíčem ke ztrátě hmotnosti není extrémní dietní metoda, ale disciplína pro zahájení zdravého života. I když se to děje pomalu, ano.

Pokud opravdu chcete vyzkoušet tuto dietní metodu, měli byste se nejprve poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu. Zdravotníci vám pomohou navrhnout změny v nejbezpečnější a nejvhodnější dietě pro každého člověka, který je jistě odlišný.  

Přečtěte si také:

• 7 potravin, které musí být ve vašem jídelníčku
• Výhody a průvodce nízkými proteinovými dietami pro pacienty se selháním ledvin
• Je pravda, že nízká tuková strava může způsobit časnou smrt?