Může dieta Keto snížit hladinu cukru v krvi?

Keto dieta vám pomůže omezit příjem sacharidů a cukru, abyste zhubli rychle. Navíc, některé strany, které tuto metodu podporují, také říkají, že keto dieta může zároveň pomoci snížit hladinu cukru v krvi. Je to pravda, výhody tohoto jednoho keto dieta?

Přehled informací o dietě keto

Dieta keto je dieta s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem tuku. Příjem sacharidů, který je povolen během této diety, je nejvýše 30 gramů denních kalorií, zatímco příjem tuků musí být zvýšen na 60-70%, což je asi 3-4 gramy na 1 gram sacharidů a bílkovin spotřebovaných.

Některé potraviny s vysokým obsahem tuku a bílkovin, které se doporučují při keto dietě, jsou:

• Vejce
• Mastné ryby, jako losos
• Avokádo
• Sýr
• Olivový a olivový olej
• Ořechy
• Zrna

S dietou keto, tělo bude spalovat více tuku jako energie, protože nemá dostatek sacharidů, které jsou hlavním zdrojem energie. To je místo, kde výhody keto Zdá se, že zhubnout.

Přínosy správné keto stravy mohou také pomoci snížit hladinu cukru v krvi?

Když přísně omezíte konzumaci sacharidů, tělo vstoupí do stadia ketózy. Nedostatek sacharidů snižuje hladinu glukózy (hladiny cukru v krvi), takže tělo začne lámat ketonový tuk, který bude použit jako zdroj energie..

Ketóza je ve skutečnosti mírná forma ketoacidózy, která obvykle postihuje diabetiky 1. typu a je hlavní příčinou úmrtí u diabetiků mladších 24 let..

Někteří odborníci však říkají, že ketóza není nebezpečná. Zdá se, že štěpení ketonu pomáhá kontrolovat inzulínovou rezistenci. Když jsou hladiny cukru v krvi v těle stabilnější, pomáhá také snižovat potřebu dalšího inzulínu (hormonu, který pomáhá přeměnit cukr na energii).

Kromě toho, ketogenní dieta také tělo spaluje více tuku, takže také pomáhá snížit váhu. Téměř normální úbytek hmotnosti je spojen se sníženým rizikem diabetu 2. typu.

To je důvod, proč výhody diety keto věří, že pomáhají diabetikům kontrolovat hladinu cukru v krvi. Některé studie dokonce říkají, že ketogenní strava je pro obézní lidi nebo osoby s nadváhou bezpečná.

Dávejte pozor na vedlejší účinky keto diet

I když existuje mnoho výhod keto diet, které můžete získat, měli byste také rozpoznat a být si vědom různých vedlejších účinků, které mohou vzniknout poté. Protože keto dieta není od počátku specificky určena jako způsob, jak zhubnout, ale spíše jako dieta specificky pro lidi, kteří mají epilepsii poruchy. Lidé epilepso mají potíže s trávením sacharidů v těle, takže by měli být velmi omezeni, aby symptomy epilepsie byly zvládnutelnější..

Pro zdravé lidi, dlouhodobá keto dieta změní, jak metabolismus těla využívá energii, která může určitě přinést vedlejší účinky na tělo. Některé z nežádoucích účinků, které se mohou objevit na začátku ketogenní diety, jsou:

• Zácpa nebo zácpa.
• Časté močení.
• Křeče v nohách.
• Bolesti hlavy.
• Od odstavení, protože jste cítili nedostatek energie.
• Příznaky chřipky.

Navíc, příliš mnoho ketonu v těle, když se ukáže, že keto dieta zvyšuje riziko ketoacidózy, což je nebezpečný zdravotní stav.

Pokud zaznamenáte následující příznaky diabetu-ketoacidózy, okamžitě vyhledejte lékaře.

• Vysoká hladina cukru v krvi.
• Sucho v ústech.
• Časté močení.
• Nevolnost.
• Dechový pach jako vůně ovoce.
• Obtížné dýchání.

Pro ty z vás, kteří jsou na dietě keto, se doporučuje, abyste během dne testovali hladinu cukru v krvi, abyste se ujistili, že zůstane normální..

Přečtěte si také:

• 7 Zdravé a vhodné ovoce pro dietu Keto
• 4 Výhody ketogenní stravy: zhubnout do prevence epilepsie
• Jaký je rozdíl mezi Ketogenic Dieta a Ketofastosis Diet?