Je známo, že je vysoký u cholesterolu, zřejmě to je různé výhody krabí maso

Řekl, že krabí maso obsahuje vysoký cholesterol. Není divu, že se tomu mnoho lidí vyhýbá. I tak, tato jedna mořské plody má řadu dalších důležitých živin, víte. Takže nespěchejte k závěru, že krabí maso je špatné pro zdraví, huh. Pojďme se podívat na různé nutriční obsah a výhody krabího masa pro tělo.

Výživový obsah v krabím masu

Přínosy krabího masa nelze oddělit od nutričního obsahu v něm obsaženého. Na základě informací o výživě, které jsou zveřejněny na stránce makanku.org, má 100 gramů čerstvého krabího masa následující nutriční obsah:

• Energie: 151 kalorií
• Protein: 13,8 gramů
• Tuk: 3,8 gramu
• Vápník: 210 mg
• Fosfor: 250 mg
• Vitamin A: 61 mcg
• Vitamin B1: 0,05 mg
• Cholesterol: 78 mg

Kromě různých výše uvedených živin obsahuje krabí maso také další živiny, které jsou stejně důležité jako kyselina listová, komplex vitamínu B a různé minerály (draslík, hořčík, železo, jód, selen, zinek a mangan)..

Krabí maso je také bohaté na zdravé tuky ve formě omega-3. Ve skutečnosti, dost spotřebovat 100 gramů krabí maso, jste splnili 45% potřeb omega-3 za den. Tato živina není produkována tělem, takže konzumace krabího masa vám může pomoci uspokojit vaše potřeby.

Výhody krabího masa pro zdraví

Pečená, vypálená a vařená, pochoutka krabího masa je na špičkové úrovni. Kromě toho, že výživný obsah a přínosy krabího masa jsou také vynikající, hrají důležitou roli při udržování následujících funkcí:

1. Pomáhá udržovat zdraví srdce

Tuk je často spojován s příčinou srdečních onemocnění, ale tuk nalezený v krabech je omega-3, který může skutečně pomoci udržet vaše zdraví srdce..

Omega-3 může pomoci tělu vyrovnat hladinu cholesterolu, snížit krevní tlak a snížit riziko blokování cholesterolových plaků v cévách, abyste byli chráněni před rizikem mrtvice a srdečního onemocnění.

2. Dobré pro zdraví mozku

Obsah zdraví omega-3 a vitaminu B-12 v krabím mase a podobných zvířatech je velmi užitečný pro udržení zdraví mozku. Některé studie také ukazují, že tyto dvě živiny hrají také důležitou roli ve vývoji mozku dětí a udržování mozkových funkcí u dospělých.

3. Podpora výkonu imunitního systému

Zdá se, že plody bohaté na vitamín C nejsou jediným zdrojem potravy, který může podporovat imunitní systém. Krabí maso má také podobnou funkci díky obsahu selenu v něm.

Selen stimuluje činnost imunitního systému a působí jako antioxidant, který chrání tělo před zánětlivými onemocněními, jako je artritida, dna a nemoci trávicího traktu.

4. Potenciál zhubnout

Nudí se jídlo, které je ve vašem dietním programu? Alternativou může být krabí maso. Toto jídlo má nízký obsah kalorií, ale bohaté na bílkoviny a „dobrý“ tuk. Obě se budete cítit déle a zabráníte tomu, abyste konzumovali příliš mnoho jídla.

I když je cholesterol vysoký, výživový obsah a přínosy krabího masa lze získat, pokud věnujete pozornost řadě věcí. Jezte rozumné množství, používejte zdravější způsoby vaření a věnujte pozornost tomu, zda po konzumaci je alergická reakce.

Pokud budete jíst správně, krabí maso může být jedním z nejlepších zdrojů živočišné bílkoviny, kterou konzumujete.

Přečtěte si také:

• Výživa a přínosy Dori Fish, plus její zdravý recept na variace v jídelním menu
• 4 Výhody tuňáka, které si nemůžete nechat ujít
• 5 Výhody pro sumce pro zdraví Je škoda, že si ujít