Dvě zdravé a nízké kalorií brownies recepty

Brownies jsou jeden typ dortu, který je znám jazyku. Dorty, které chutnají sladce a hustě s čokoládovou příchutí a vůní, jsou opravdu lákavé a stávají se oblíbeným rodinou. Není divu, že sušenky mají spoustu fanoušků.

Složky pro výrobu sušenek není těžké najít. Existuje 5 hlavních složek základní směsi sušenek, a to čokolády, mouky, vajec, máslo, a cukr. Pro ty z vás, kteří podstupují dietní program, ale chtějí jíst sušenky, můžete zkusit řadu receptů na sušenky z nízkokalorických surovin a čekat na iftar.

Zdravé dušené sušenky recepty

Zde jsou některé varianty dušené sušenky recepty, které můžete udělat doma jako iftar jídlo. 2 z těchto receptů na dušené brownies jsou vyrobeny s použitím nízkokalorických ingrediencí, takže jsou chutné a zdravé.

Apple ovesné vločky dušené brownies

Potřebný materiál:

6 vajec
175 g palmového cukru
175 g nesolené margarín
250 vařené čokolády (bez mléka)
125 g střední proteinové mouky
40 g hrubé ovesné vločky, pečené
1/2 lžičky skořice
½ lžičky prášku do pečiva
3 chudá jablka, tenké plátky
1 lžička smíšeného ovocného džemu s 1 lžičkou vody k rozpuštění (podle chuti)

Jak udělat:

V kontejneru zahřejte margarín, čokoládu na vaření a palmový cukr. Pak míchejte až do pozdních hodin a ochlaďte.
Beat vejce, dokud se rozšíří a jsou tlusté (bílé a pěnivé). Směs mouky, skořice a prášku na pečení při rovnoměrném prosévání a šlehání. Poté přidejte ovesné vločky a jemně protřepejte.
Do směsi vložte čokoládovou směs a ochlazený margarín. Míchejte rovnoměrně
Nalijte 1/3 části směsi do pánve, která byla zakryta pečícím papírem a potřená margarínem. Plátky jablek se rozdělí a 1/3 ostatních částí směsi se zakryjí. Opakujte to opakovaně, dokud se těsto nevyčerpá.
Pára se míchá asi 40 minut až do konce, pak se ochladí.
Chcete-li přidat chuť, rozprostřete povrch dortu s marmeládou. Podáváme za tepla.

Dýňová hnědá dušená brownies

Potřebný materiál:

120 gramů másla
170 gramů tmavé čokolády (bez mléka)
125 gramů pšeničné mouky se střední moukou
1 prášek do pečiva
1/2 lžičky soli
4 vejce
2 lžičky čistého vanilkového extraktu
300 g palmového cukru
200 g dýně, která byla vařena do vaření
1 lžička skořice prášek
Zhruba 50 gramů nasekaných mandlí (nebo arašídů)

Jak udělat:

V kontejneru zahřejte margarín, čokoládu na vaření a palmový cukr. Pak míchejte až do pozdních hodin a ochlaďte.
Parní dýně, dokud směs pak vychladnout. Po vychladnutí promíchejte dýně s olejem, skořicí a míchejte, dokud se směs nesměje.
V různých nádobách vložte směs mouky, prášku do pečiva a soli při rovnoměrném prosévání a míchání. Pak přidejte vejce, vanilku a cukr do misky a protřepejte mixérem až do silné a měkké. Směs se rozdělí na dvě různá místa.
Jedna směs mouky se míchá s čokoládou, zatímco ostatní se mísí s dýňovou směsí.
Nalijte směs mouky do pánve. Pomocí lžíce nebo špachtle se vyrovná a pak se obalí dýňovou směsí. A tak dál, dokud se těsto nevyčerpá.
Pomocí malého nože pomalu otáčejte šňůrou, aby se vytvořil mramorový efekt.
Nasypeme horní část směsi nasekanými mandlemi.
Směs se pak vaří po dobu 40-45 minut až do konce a ochladí se.

Přečtěte si také:

4 výtvory sacharidů nudle recepty pro rychlé rozdělení
7 Smoothies Recepty pro Sahur, které dělají denní chuť
Řezané recepty znají zdravou Pakcoy pro Sahur a Break Fast