Dva z nejžádanějších vitamínů a minerálů během půstu

Pro muslimy je půst nutností, když přijde měsíc ramadánu. V Indonésii musíte obvykle vydržet hlad, žízeň a různé další tabu v půstu kolem 13 hodin denně.

Během této doby, tam je žádné jídlo nebo nápoj, který vstoupí do těla vůbec a mnoho tělesných funkcí podstoupí změny kvůli tomuto. Jedním z nich je pokles imunitního systému. Proto musíte brát vitamín C a zinek tak, aby vaše tělo bylo silné při půstu.

Proč máte vitamín C a zinek? Ve skutečnosti, co jsou dva přínosy těchto živin pro tělo?

Proč je důležité brát vitamin C a zinek při půstu?

Nemnoho lidí, kteří snadno onemocní nebo jen zažijí kašel a nachlazení v měsíci půstu. Pokud to zažijete, pak je to znamení, že váš imunitní systém klesá. Změny ve stravě a tendence nedostávat dostatek živin z jídla, které jíte během měsíce nalačno, jsou příčinou.

Ne tak zdarma, jako je obvyklý den, v měsíci půstu, můžete jíst pouze když sehur nebo přestávce rychle - zatímco v noci můžete použít k odpočinku. To způsobuje, že tělo zažívá nutriční deficience a končí poklesem imunitního systému.

Ale nebojte se, můžete ho přelstít konzumací zdrojů vitamínu C a zinku, které mohou znovu zvýšit obranyschopnost vašeho těla.

Funkce vitaminu C

Proč byste měli užívat vitamín C? Protože vitamin C je vitamín rozpustný ve vodě, který má hlavní funkci:

Pomáhá tělu opravit poškozenou tkáň
Zlepšete imunitu těla zvýšením počtu bílých krvinek, které jsou hlavními silami při napadení bakterií a cizích látek.
Zabraňte stárnutí
Jako dobrý antioxidant pro prevenci volných radikálů, které mohou způsobit chronická onemocnění.

Funkce zinku

Zatímco zinek je druh minerálu, který je nejen potřebný pro růst a rozvoj, ale také hraje důležitou roli v:

Zvyšte obranu těla
Zrychlete hojení ran
Pomáhá metabolismu sacharidů

Po poznání každé funkce vitaminu C a zinku je možné vyvodit závěr, že konzumace zdroje vitamínu C a zinku je tou správnou věcí, abyste nespadli při půstu..

Užívání vitaminu C a zinku by mělo začít před měsícem hladovění

Na začátku měsíce půstu se vaše tělo s největší pravděpodobností bude cítit šokováno a musí se znovu přizpůsobit změnám v životním stylu, ať už je to stravovací návyky, doba spánku a čas na pohyb aktivit. Není proto neobvyklé, že lidé v měsíci hladovění, zejména na začátku měsíce ramadánu, onemocní snadno v důsledku změn, ke kterým dochází.

No, pro to musíte vzít více vitamínu C a zinku ještě před vstupem do půstu, aby se vaše tělo připravilo na změny, ke kterým dojde. Kromě toho je vitamin C rozpustný ve vodě, který je velmi snadno ztracen a uvolňován tělem potem a močí. Během půstu můžete zažít spoustu vitaminu C a tyto úspory vám mohou pomoci znovu uspokojit potřeby vitamínu C..

Ne moc se liší od vitamínu C, minerálů zinku, musíte se také připravit v těle před vámi, abyste se mohli bez problémů a bez přerušení podrobit bohoslužbě..

Kde mohu získat vitamin C a zinek?

Ve skutečnosti je mnoho zdrojů potravin, které obsahují vitamin C a zinek, vysoké. Potravinové zdroje s vysokým obsahem vitamínu C jsou různé druhy ovoce, jako jsou manga, pomeranče, papája a melouny. Zatímco zdroje zeleniny, které obsahují vysoký obsah vitamínu C, jsou brokolice, květák a rajčata. Zatímco v potravinářských zdrojích, jako je hovězí maso, různé druhy mořských plodů, kuřecí maso a špenát, můžete najít vysoký obsah zinku.

Pokud nemůžete konzumovat všechny tyto zdroje potravin společně - protože máte omezený čas jídla - můžete se spolehnout na doplňky, které obsahují vitamin C a zinek, aby vyhovovaly vašim potřebám vitamínů a minerálů..

Přečtěte si také:

Dejte si pozor na příznaky, pokud tělesný nedostatek vitamínu B
Zde je návod, jak to funguje Vitamin B3 udržet zdraví kůže
4 fakta a mýty o vitamíny, které potřebujete vědět