Sedí příliš dlouho může zvýšit riziko smrti

Často se celý den pohybujete před počítačem, nebo se díváte na televizi s hodinami času na sezení? Pokud ano, od teď budete muset změnit zvyk sedět dlouho, pokud nechcete nakazit nebezpečnou chorobou. Jakékoliv nežádoucí účinky, pokud sedíte příliš dlouho?

Příliš dlouhé sezení může zvýšit riziko smrti

Téměř čtyři procenta (přibližně 433 000 ročně) úmrtí na světě jsou zřejmě způsobeny návyky lidí, kteří tráví více než tři hodiny bez pohybu..

Různé studie v posledních deseti letech také vysvětlují, jak účinky příliš dlouhého sezení na zdraví jak s cvičením, tak bez cvičení.

Nová studie, publikovaná v časopise American Journal of Preventive Medicine, odhaduje, že úmrtí bylo způsobeno důsledky příliš dlouhého sezení v 54 zemích s využitím údajů od roku 2002 do roku 2011.

Proč sedět příliš dlouho je škodlivé pro zdraví?

1. Příliš mnoho sezení může způsobit páteř stresující

Až 30 procent dodatečného břemene bude pociťováno na páteři, když sedíte, spíše než stojíte.

Michael Lanning, páteřní terapeut z Gonstead Clinics ve Spojených státech, řekl, že sedět v křesle je méně přirozená forma, když někdo chce odpočinout. Lidské tělo není v podstatě navrženo tak, aby sedělo na židli, ale je navrženo tak, aby dřeplo.

Asijská a africká společenství stále používají squatting jako formu relaxace, když se cítí unaveni. Někteří lidé v Asii dávají přednost squatu při čekání na vlak nebo autobus, který budou jezdit. Jedinečně, tato poloha dřepu skutečně zabraňuje stresu na páteři.

To znamená, že když člověk tráví více času sezení v křesle, tělo se přizpůsobí zvyklostem, které nejsou v souladu s geometrií těla, a to samozřejmě může vyvolat zdravotní problémy, jako jsou poruchy oběhu (kardiovaskulární onemocnění), snížená svalová síla, svalové smrštění. snadno zraněn až do útoků na rakovinu.

2. Zmrazení hluboké žíly (DVT)

Nejvíce pozorným účinkem sedavého nebo méně aktivního životního stylu je zvýšená pravděpodobnost, že se riziko dvojité trombózy hluboké žíly zdvojnásobí..

Profesor Richard Beasley z Wellingtonské nemocnice na Novém Zélandu prohlásil, že hrozba nebezpečí by k tobě přišla, kdybyste pracovali osm hodin denně tím, že bys jen obydlil u stolu, nebo strávil tři po sobě následující hodiny jen sedět v notebooku..

Případy DVT se obvykle vyskytují u lidí na dlouhých trasách, které vyžadují hodiny a vyžadují příliš dlouhé sezení. Krevní sraženiny se vyskytují v žilách a obvykle v tele. Pokud toto zmrazení není rozmraženo lékem na ředění krve, obvykle se zlomí a dostane do plic a vede k smrtící plicní embolii..

Beasley doporučuje pracovníkům kanceláře, aby pravidelně natahovali svaly, aby udrželi hladký průtok krve. Studie v Itálii také ukázala, strečink a relaxace snížil počet bolesti hlavy u zaměstnanců až o 40 procent.

3. Zvyšuje riziko vážného onemocnění

Výsledky výzkumu provedeného University of Leicester ve Spojeném království zveřejněném v časopise Diabetologia ukazují, že příliš dlouhé sezení může zvýšit riziko řady závažných onemocnění, jako jsou infarkty, diabetes, dokonce i předčasná smrt..

Onemocnění srdce a cukrovka budou pravděpodobně trpět lidé, kteří často sedí nad 8 hodin denně. Přestože si každý den zvykli aktivně cvičit alespoň 30 minut, ale pak každý den stále seděli celé hodiny, riziko nákazy těchto chorob zůstává vysoké..

Pro průměrného dospělého, stojící může spalovat více kalorií a způsobit více svalových kontrakcí než sedět. Jedna studie uváděla průměrnou aktivitu stehenního svalu, když stála 2,5krát vyšší než při sezení.

4. Zvyšuje riziko smrti

Žurnál medicíny a vědy ve sportu a cvičení vysvětluje výsledky výzkumu, že lidé, kteří mají ve zvyku sedět 23 hodin týdně, se stávají silným důvodem pro to, aby někdo dostal srdeční onemocnění.

Výsledky studie jasně uvádějí, že ti, kteří mají zvyk sedět příliš dlouho (více než 23 hodin týdně), mají o 63% vyšší riziko úmrtí než ti, kteří sedí méně než 11 hodin týdně. Tato důležitá studie byla provedena na asi 17 000 lidech v Kanadě.

Přečtěte si také:

• 5 věcí, které se stane s vaším tělem kvůli příliš mnoho sezení
• 5 Zdravotní problémy způsobené příliš dlouhým seděním
• Kromě zlepšení držení těla, to je 6 výhod sedět pro zdraví