Cukr není vždy špatný pro růst dětí, pokud znáte limity
Sladké nebo cukr obsahující potraviny jsou často považovány mnoha lidmi za špatné, protože říkají, že dělají tuk a cukrovku. Tolik rodičů zakázalo svým dětem jíst sladké potraviny, aby si mohli vybrat produkty, které pro ně nemají cukr. Ve skutečnosti cukr nemá vždy negativní dopad na děti. Lidské tělo potřebuje k získání energie v podstatě cukr. Vaše práce jako rodič je jen omezit příjem dětí tak, aby se nedostali příliš mnoho. Jaké jsou výhody příjmu cukru pro děti a jak bezpečný je limit cukru pro děti?
Přehled funkce cukru v těle
Cukr nebo sacharidy jsou hlavním zdrojem energie v těle. Bez dostatečného množství cukru bude tělo používat energii nebo tuk. A to rozhodně není dobré, může narušit metabolickou rovnováhu v těle. Takže stejně jako rodič ještě potřebujete cukr pro děti. Cukr ještě musí být konzumován dětmi, ale také věnovat pozornost množství.
Cukr, který vstupuje do těla, je přímo využíván tělem a tělo je také uloženo jako energetická rezerva. Cukr je uložen ve formě glykogenu v játrech a svalech. Glykogen bude používán, pokud to tělo potřebuje. Například, když je nízká hladina cukru v těle, glykogen bude používán jako zdroj energie v mozku.
Nejen, že cukr může být také přeměněn na aminokyseliny nebo mastné kyseliny. To závisí na potřebách vašeho těla. Například, pokud jsou potřeba cukru dostatečné, přebytečný cukr v těle může být přeměněn na mastné kyseliny, takže mohou být skladovány v tukové tkáni. Přebytek cukru se také používá k rozkladu aminokyselin podle potřeb těla.
Ortu musí být moudřejší při výběru zdrojů cukru pro děti
Cukr potřebuje tělo jako zdroj energie, ale většina spotřeby cukru není vhodná ani pro děti. Příliš mnoho konzumace cukru nebo sladkých potravin může způsobit, že děti dostanou tuk. To proto, že sladké potraviny mají tendenci obsahovat spoustu kalorií a mají nízký obsah živin. Kromě toho, že je schopen způsobit obezitu, může jíst cukroví nebo cukr příliš často i dutiny u dětí.
Z tohoto důvodu je třeba zvolit pro vaše dítě správný zdroj cukru. To pomáhá plnit jeho energetické potřeby a předcházet přibývání na váze a dutinám u dětí. Jaké zdroje cukru jsou dobré pro děti?
- Vyberte si hnědý cukr nebo med ve srovnání s bílým cukrem, aby byla dětská strava sladká. Je to proto, že hnědý cukr a med obsahují kromě kalorií živiny. Bílý cukr obsahuje pouze kalorií bez živin. Červený cukr obsahuje chlor, železo, draslík, sodík. Zatímco med obsahuje několik vitamínů a minerálů, včetně železa.
- Dává ovoce ve srovnání se sladkými koláči nebo sladkými sušenkami pro dětské svačiny. Ovoce může být dobrým zdrojem cukru pro děti. Navíc, ovoce také obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, které děti potřebují.
- Dávat sladké potraviny, které děti jako při určitých příležitostech, ne každý den. Například, jen dávat čokoládu, bonbóny, koblihy nebo jiné sladké potraviny na dovolené. To se provádí tak, že děti nejsou zvyklí jíst mnoho sladkých potravin.
Omezení přidávání cukru do potravin pro děti
Americká asociace Heart Heart Association, která byla hlášena z Live Science, doporučuje, aby děti ve věku 2-18 let konzumovaly další cukr nejvýše 6 lžiček nebo 25 gramů denně. Toto množství odpovídá 100 kaloriím.
Pro děti do 2 let doporučuje American Heart Association, aby jim nebyl přidán cukr. Přidání cukru do potravin pro děti do 2 let může děti "závislý na" cukru. Můžete být schopni přidat ovoce jako náhražku cukru, aby se dětem dostalo sladkosti.
Nejen na potravinách, omezit přidávání cukru by mělo být také na nápoje. Děti ve věku 2-18 let by měly omezit konzumaci sladkých nápojů nejvýše o jedno sklo nebo 240 ml týdně na základě doporučení American Heart Association. Sladké nápoje, o kterých se zde hovoří, jsou jako nealkoholické nápoje, energetické nápoje, sladký čaj a nápoje v lahvích.
Přečtěte si také:
- Tipy pro děti, které nejsou závislé na sladké jídlo
- Je pravda, že konzumace cukru činí děti hyperaktivními?
- Cukr a sladké jídlo v jídle vašeho dítěte
- 7 Náhradní složky sladkého cukru
