Buďte opatrní, manželé, kteří často zůstávají pozdě, mohou manželky obtížně otěhotnět
Když se snažíte otěhotnět, většina párů se zaměří na zlepšení svého životního stylu, aby byla zdravější. Počínaje výběrem potravin, aby rychle otěhotněly, s prenatálními vitamíny, pilným cvičením, snížením spotřeby alkoholu a kofeinu. Bohužel, vy a váš partner můžete často vynechat důležitost dostatečného spánku. Ve skutečnosti nedávná studie odhalila, že manželé, kteří obvykle spí pozdě, neboli spánková deprivace, mohou ztěžovat jeho ženu. Proč spánkové návyky mohou být příčinou potíží s těhotenstvím, huh?
Rozpustné spánkové návyky mohou snížit plodnost manžela
Možná si myslíte, že konzumace výživných potravin a užívání prenatálních vitamínů stačí k urychlení těhotenství. Ve skutečnosti musíte vy a váš partner také spát dostatečně rychle, abyste otěhotněli.
Lauren A. Wise, Sc.D, lektorka epidemiologie z University of Public Health v Bostonu, se zaměřila na 790 párů, aby zjistila vztah mezi spánkovými návyky párů a pravděpodobností těhotenství. Když manželé zažijí nedostatek spánku, který je kratší než 6 hodin v noci, šance na těhotenství se dramaticky sníží na 42 procent..
Lauren A. Wise podezřívá, že to má něco společného s hormonálními změnami. Přiměřený spánek není jen osvěžující tělo, ale také to, že všechny tělesné hormony jsou produkovány správně a v normálním množství, včetně mužských pohlavních hormonů..
Rozpustné spánkové návyky mohou u mužů snížit testosteron. Protože hormon testosteron bude produkován každou noc, když usnete. Pokud manželovy spánkové návyky nejsou pravidelné, pak produkce testosteronu bude jistě omezena.
Jak již pravděpodobně víte, testosteronový hormon je mužský pohlavní hormon, který produkuje spermie. Když je množství testosteronu nízké, množství a kvalita spermií se jistě sníží. Ať už jde o počet, tvar nebo méně optimální pohyb. Jako výsledek, spermie manžela není schopná proniknout vejce dobře a zmařit hnojení.
Většina manželů spí také stejný účinek
Ačkoli muži, kteří obvykle spí pozdě aka deprivace spánku může být faktorem v obtížnosti otěhotnění, ale to neznamená, že manželé mohou pomstít spaním tak často, jak je to možné. Protože většina spánku může také poskytovat stejný efekt, víte.
Stále ze stejné studie se ukázalo, že muži, kteří spali déle než 9 hodin, dokázali snížit pravděpodobnost těhotenství - stejně jako když jim chyběl spánek. Místo toho, aby se tělo cítilo svěží, spí příliš dlouho, dělá tělo unaveným a ne mocným.
Obvykle budete přeskočit snídani, protože se probudíte pozdě. Probudíte se hlad a začnete hledat nějaké jídlo, které se plní. Nezáleží na tom, zda potraviny, které si vyberete, jsou klasifikovány jako nezdravé, jako jsou tučné potraviny, sladkosti, smažená jídla atd..
Tyto druhy potravin mohou hromadit tuk v těle a spouštět zdravotní problémy, jmenovitě srdeční onemocnění, cukrovku a obezitu. Nadměrný příjem tuku v těle může dokonce snížit kvalitu spermií.
Přesto odborníci stále potřebují další výzkum, aby dokázali vazbu mezi spánkovými návyky a mužskou plodností. Stejně tak s dopadem na šance těhotenství.
Chcete-li rychle otěhotnět, jak dlouho musíte spát?
Pozdní zpoždění bylo prokázáno v různých studiích jako jeden z faktorů způsobujících potíže s těhotenstvím. No, možná se divíte, jak dlouho byste měli spát, aby se zachovala kvalita spermií a aby se páry mohly rychle otěhotnět. Klíčem je, že musíte spát dost, což znamená nic víc a nic méně.
Citace z WebMD, délka spánku, který lze říci, je dost asi 7 až 8 hodin. Chcete-li obnovit rozvrh spánku, můžete požádat svého partnera o pomoc v této záležitosti.
Nejdříve se dohodněte na hodinách spánku s partnerem. Pomáhá nejen rychlé spaní, ale i přizpůsobení hodin spánku se svým partnerem může také zvýšit harmonii domácnosti.
Po tom, ujistěte se, že oba vypnout mobil před spaním. Modré světlo (modrá světlo) z mobilních telefonů nejen narušuje spánkový cyklus a vašeho partnera, ale také snižuje produkci hormonu melatoninu. Hormon melatonin je spánkový hormon, který také hraje roli v ochraně vaječných buněk, zejména během ovulace.
Ve skutečnosti však existuje mnoho příčin obtíží, které mohou být triviální a neuvědomujete si, např. Stravovací návyky na jiné návyky. Pokud opravdu plánujete těhotenství, můžete se poradit s lékařem, aby se zvýšila šance na těhotenství.
Přečtěte si také:
- Nastavení vašeho spánku s partnerem může být harmonický klíč domácnosti
- Změna Bedtime dopadá na zdraví
- Pravidelná snídaně se projevuje zvýšením plodnosti u žen, které mají těžké děti
