Diligent Těhotné ženy cvičení dává narození inteligentní děti
Jedním z nejhezčích věcí o těhotenství je, že tento okamžik nabízí mnoho důvodů, proč se těšit - požírající porce dort o něco více, než je obvyklé (chápat, toužit) a brát více zdřímnutí. Řada studií však tento způsob myšlení zvrátila a ukazuje, že usilovné cvičení během těhotenství může pomoci rozvinout zdravý plod v různých aspektech.
Cvičení je důležitou součástí zdravého těhotenství, takže i Americká vysoká škola porodníků a gynekologů, hlášená z Centra pro děti, doporučuje těhotným ženám, aby každý den v týdnu alespoň 20-30 minut středního až středně těžkého (téměř) cvičení - pokud lékař nepřekročí nebo neomezí vaše tělesná aktivita z důvodů zdravotních stavů nebo komplikací.
Zde jsou čtyři důvody, proč cvičení během těhotenství přináší výhody pro zdraví vašeho plodu.
Výhody cvičení během těhotenství
1. Zvýšení příjmu živin a kyslíku pro vývoj plodu
Studie ukazují, že těhotné ženy, které pravidelně konají během konce prvního trimestru do druhého trimestru, mají dramatičtější zrychlení růstu placenty ve srovnání s těhotnými ženami, které nevykonávají. Větší placenta má větší plochu povrchu a o 15% více cév; dávat děti více nutričního příjmu a kalorií z normální placenty. Toto zvýšení velikosti v konečném důsledku podporuje optimalizaci placentární funkce a kapacity na konci těhotenství, z nichž jeden se vyhne komplikacím preeklampsie (vyskytuje se, když placenta není dobře rozvinutá) nebo placentární insuficiencí (placenta nepracuje optimálně, což má za následek narození malého dítěte, s větší pravděpodobností výskytu u žen, které kouří) a / nebo mají chronické stavy, jako je diabetes nebo onemocnění ledvin).
2. Zrodte lehké a štíhlé dítě (nízké BMI)
Děti narozené matkám, které pravidelně cvičí, mají tendenci vážit 150-200 gramů lehčí a jsou také štíhlejší. Studie zjistila, že toto snížení hmotnosti nemělo žádný vliv na délku kostí a růst hlavy, a celkový vliv na kojence a příjem živin od matky k plodu rovněž nebyl ovlivněn. Průměrná velikost dětí narozených matkám, které vykonávají cvičení, je pouze méně než 3 kilogramy. Těhotné ženy, které vykonávají cvičení, mají zároveň menší šanci porodit děti s nízkou porodní hmotností (méně než 2,5 kg). Obecně platí, že děti narozené tvrdě se blíží k dolnímu konci normální hmotnosti rozmezí jsou považovány za zdravé a imunnější vůči rozvoji diabetu - lepší citlivost na inzulín, a to i poté, co jsou dospělí - a obezita než těžší děti \ t.
3. Pomáhá dětem rozvinout zdravé srdce
Tým výzkumných pracovníků z Německa a Spojených států, který je reportérem časopisu Time, uvedl, že děti narozené matkám, které se během těhotenství pečlivě věnují, mají v dospělosti zdravější vývoj krevních cév. Výzkumníci zjistili, že čím vyšší je fyzická aktivita matky, tím nižší je srdeční frekvence plodu a vyšší variabilita srdeční frekvence. Nízká srdeční frekvence znamená, že srdce dítěte je zdravé, stejně jako dospělý, který prošel pravidelným cvičením. Hladina srdeční variability je také známkou zdraví srdce, která je spojena s lepším celkovým zdravím. Vysoká variabilita srdeční frekvence se nachází u dospělých, kteří pravidelně cvičí a jejich srdce pracuje efektivněji; ti, kteří mají nízkou variabilitu, mohou být pacienti s onemocněním srdce nebo ti, kteří nejsou fyzicky aktivní.
Tento efekt je důsledkem významné změny hladké svaloviny cévní stěny, což je velmi důležité pro zdraví srdce.
4. Zlepšit schopnost mozku dítěte
Vědci z Univerzity v Monstrealu, kteří jsou dnes publikováni, zjistili, že těhotné ženy, které pravidelně cvičí - a poslušně následují instrukce cvičení, aby zůstaly fyzicky aktivní - rodí děti, které mají aktivnější činnost mozku, osm až dvanáct dní po narození, než děti od matky, které nevykonávají. Zatímco děti spí, vědci sledují, jak jejich mozek reaguje na nové a známé zvuky. Děti, jejichž matky během těhotenství pilně cvičily, jsou schopny zpracovávat opakované zvuky, efektivněji a sofistikovaněji reagovat z jiných skupin dětí. Tyto výsledky ukazují úroveň zralosti mozkových funkcí, kterou nemají děti matek, které během těhotenství nevykonávají
Fitter matky budou rodit štíhlejší, silnější, zdravější, a dokonce i chytřejší děti, které mohou mít také lepší motorické dovednosti a srdeční kapacitu, jakož i dramatické snížení rizika rozvoje diabetu, obezity a dalších zdravotních problémů, kterým se obvykle potýkají. dospělých. Dobrou zprávou je, že mírná až střední tělesná aktivita - chůze po dobu 15-30 minut, 3 krát týdně - má pozitivní vliv i po narození dítěte..
Aktivní matky vykazují především zdravé hodnoty tělesného obrazu a pozitivní modely, které jejich děti napodobují.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- Jak stres v těhotenství ovlivňuje zdraví obsahu
- Tipy pro bezpečnou jízdu letadlem při těhotenství
- Zjistit těhotenství znovu nebo jen jedno dítě
