Vegetariánské těhotné ženy ohrožují narození předčasně narozených dětí. Jak tomu zabránit?
Být vegetariánem se stal trendem ve společnosti. Pro mnoho lidí, být vegetarián je jeden způsob, jak získat zdravé tělo a být bez různých nemocí. Kromě toho, že vegetariánské bude také máte ideální váhu.
Nicméně, podle jedné studie, žena, která podstoupila vegetariánský životní styl během těhotenství, je velmi ohrožena porodem předčasně narozeného dítěte. Je to pravda? Musí tedy vegetarián opustit tento životní styl během těhotenství? Podívejte se na recenze.
Proč jsou vegetariáni ohroženi porodem předčasně narozených dětí?
Podle výzkumu provedeného Norskou univerzitou vědy a technologie a Akershus University Hospital v Oslu, těhotné ženy, které mají nedostatek vitamínu B12, zvyšují riziko porodu předčasně narozených dětí o 21%..
Nedostatek vitamínu B12 se vyskytuje u těhotných žen, které nejedí potravu pro zvířata nebo produkty zpracované na zvířatech. To se obvykle děje veganovi, který nekonzumuje maso, mléko, vejce, med nebo cokoliv ze zvířat.
Existuje několik živin, které jsou velmi důležité pro těhotné ženy, a to železo a vitamin B12. Železo je potřebné k tvorbě červených krvinek, které nesou kyslík v celém těle a dítěti.
Pokud vám tato látka chybí, můžete pociťovat závratě, slabost, únavu a bledost. Hrozí riziko porodu předčasně narozeného dítěte, které má nízkou tělesnou hmotnost a trpí anémií v důsledku nedostatku železa.
Vitamin B12 také hraje důležitou roli v procesu tvorby červených krvinek, při zachování zdravého nervového systému a přeměně potravin na energii potřebnou pro těhotné ženy. Nedostatek tohoto vitaminu během těhotenství může zvýšit riziko porodu postiženého dítěte.
Bohužel, tyto dvě živiny se běžně vyskytují v živočišných potravinách, jako jsou ryby a maso. To je to, co způsobuje veganské riziko, že porodí předčasně narozené dítě. A co vegetarián? Vegetariáni mohou ještě dostat vitamin B12 z mléčných nebo vaječných výrobků, tyto potraviny mohou splnit vaše potřeby vitaminu B12.
Jak tipy na zdravé těhotenství, pokud jste vegetarián?
Nedělejte si starosti, pokud jste obeznámeni s vegetariánským životním stylem a nemůžete ho opustit, můžete se stále obejít tím, že budete věnovat pozornost jídlu, které jíte, a ujistěte se, že během těhotenství splňuje vaše potřeby. Pak, odkud vegetariáni mohou splnit tyto nutriční potřeby?
1. Železo
Můžete jíst zeleninu, sušené ovoce, ořechy, celozrnný chléb, železo obohacené obiloviny nebo vejce (pokud jste typ vegetariána, který je stále konzumuje).
2. Vitamin B12
Pokud stále povolíte vedlejší produkty živočišného původu, jako je mléko, sýr a vejce, můžete tento příjem zahrnout do stravy. Kromě toho můžete také jíst obiloviny a sójové nápoje obohacené vitamínem B12. Vzhledem k rozmanitosti vitamínů B12 potravin pro několik vegetariánů, můžete si vzít další doplňky, které obsahují tento vitamin.
3. Kyselina listová
Existuje několik druhů potravin s vysokým obsahem kyseliny listové, které můžete konzumovat jako arašídy, špenát, chřest, pomeranče nebo obiloviny obohacené kyselinou listovou.
4. Vitamin D a vápník
Vitamín D najdete v sýrech, žloutcích a potravinářských výrobcích obohacených těmito vitamíny, jako jsou obiloviny, pomerančový džus nebo sójové mléko. Vitamín D můžete také získat z přímého slunečního záření na kůži. K získání vápníku můžete konzumovat mléko, sýr, jogurt, špenát, hořčici, sójové mléko, tofu, tempeh a fazole..
Ujistěte se, že každý den tyto živiny konzumujete. vegetarián, který je těhotná, se také doporučuje, aby během těhotenství podstoupila několik krevních testů, aby určila hladiny železa v těle.
Pokud je hladina železa ve vašem těle nízká, lékař vám může doporučit, abyste užívali doplňky železa. To může snížit riziko, že vegetarián porodí předčasně narozené dítě.
Přečtěte si také:
- Tipy pro setkání výživy pro vegetariánské kojící matky
- 10 nejzdravějších náhrad masa pro vegetariány
- Různé zdroje bílkovin pro vegetariány
