Jaký čas máme jíst, takže vaše hmotnost je udržována?
Možná jste si vybrali zdravé složky potravin, zpracovali potraviny zdravým způsobem a jídelní část byla také přizpůsobena potřebám dne. Vše, co musíte udělat pro to, abyste začali zdravý život, není špatné, ale chybí jedna věc. Znáte hodiny dobrého stravování, které byste měli aplikovat každý den?
Musíte také přemýšlet o dobrém jídle, aby vaše váha nepřestávala stoupat a je vhodná pro vaši stravu.
Dobré jídelní hodiny ovlivňují vaši váhu
Pokud chcete žít zdravě, nestačí jen vybrat správné jídlo. Zejména pokud jste na přísné dietě, vše, co potřebujete, je nastavit si jíst hodiny denně. Vzhledem k tomu, že dobré jídlo přímo ovlivňuje vaši váhu. Ve skutečnosti to bylo prokázáno v několika studiích uvádějících, že lidé, kteří mají dobré časy, mají tendenci mít kontrolovanou váhu a vyhnout se obezitě.
Co je tedy dobrým jídlem?
Ve skutečnosti neexistuje žádné ustanovení pro definitivní hodinu jídla pro každého. Každý jednotlivec musí mít své vlastní zvyky a stravu, i když by bylo hezké, kdybyste si mohli udělat dobré jídlo pro sebe.
Také se snažte mít stejné jídlo každý den, protože to dělá vaše tělo pochopit a vědět, kdy je plán dostat jídlo. Takže váš metabolismus se zvýší a vaše tělesná hmotnost bude zachována. Ale tady jsou některé věci, které mohou být použity jako průvodce pro dobré jídlo.
1. Snídaně před devátou hodinou
Ano, tělo potřebuje jídlo po téměř sedmi hodinách, takže ho musíte vyplnit rychle, abyste získali energii pro své aktivity. Hladina glukózy v krvi klesne asi o jednu až dvě hodiny po probuzení. Takže snídaně před devátou ráno je ideální čas, aby váš mozek a tělo jídlo.
2. Jíst občerstvení čtyři hodiny po snídani
V podstatě, tělo potřebuje být naplněn každé čtyři až pět hodin, takže nebuďte překvapeni, když máte pocit, hlad nebo žaludeční zvuky, když čtyři hodiny po snídani. Můžete pracovat kolem tohoto snacking na zdravé občerstvení, podepřít svůj hladový žaludek.
3. Oběd v klidu
Většina lidí jíst oběd, když dorazí přestávky, což je kolem 12 hodin. Vlastně s tím není problém. Pokud jste jedli svačinu dříve, bude to zabránit vám jíst příliš mnoho během dne. jíst příliš mnoho během dne vám bude ospalý rychle.
4. Občerstvení v odpoledních hodinách
Téměř stejné jako u předchozího snacking plánu, který by měl být proveden asi čtyři hodiny po obědě. Když čas oběda uplynul, obvykle se žaludek vrátí po třinácti hodinách později.
Pokud budete jíst oběd ve 12 hodin, pak budete muset doplnit váš žaludek na 3 nebo 4 odpoledne. To vám pomůže nebere hodně jídla, když budete jíst večeři. Ale nezapomeňte, že svačina, kterou jíte, musí být zdravá.
5. Večeře před osmou hodinou večer
Velmi dobrá věc, pokud můžete udělat večeři před osmou hodinou. Protože musíte dát tělu čas, aby strávil jídlo, které vstoupí před spaním. Spaní v plném žaludku není samozřejmě dobré pro zdraví.
Takže, je to zvyk není jíst těžké jídlo po 20pm. Pokud se cítíte hladoví, můžete si pořádně pochutnat na zdravém občerstvení, které neobsahuje mnoho kalorií, tuku a cukru.
Přečtěte si také:
- Může to opravdu dostat tenké rychle, pokud nebudete jíst po 6 nocí?
- Jaký je správný podíl jídla pro úspěšnou rychlou dietu?
- Snížení podílu potravy není ideální cestou k dietě
