Nezapomeňte nastavit dech! To je klíč k současné práci bez překážek
"Vezmi si dech." Vezměme si maminčinu dech pomalu ", podobné věty jsou již známé lékaři nebo porodní asistentce, když mluví o pomoci matce, která porodila. Když se nad tím zamyslíte, regulace dechu je tak důležitá, že mu lékař nebo porodní asistentka mnohokrát připomíná. Dýchání je totiž klíčem k hladkému porodu. Pak, jak regulovat správný dech?
Aby hladce pracovala práce, upravte správné dýchání
Lékaři se shodují na tom, že regulace dechu je jedním ze způsobů, jak bez problémů překonat práci. Ano, tato metoda může matkám usnadnit kontrolu jejich bolesti.
Nepravidelné a příliš rychlé dýchání znemožňuje matce dostat kyslík, i když v té době je zapotřebí kyslík.
Čím více kyslíku můžete získat, tím lépe máte pocit klidu. Čím více kyslíku dodává více energie, aby bylo možné dítě vytlačit.
Pravidelné dýchání navíc snižuje napětí, které cítíte. Toto snížené napětí, které cítíte, může pomoci snížit bolest při kontrakcích.
Čím více se zaměřujete na regulaci pomalého, stálého dýchání, tím méně bolestivého pocitu při kontrakci.
Čím blíž jste k práci, začněte regulovat dech, nebuďte napjatí a bojíte se
Když se matka, která porodí, nesnaží regulovat dýchání, může dojít k opačnému účinku.
Matky, které rodí, se obvykle cítí napjaté, vyděšené nebo panické. Když jste napjatý, strach nebo panika, dýchání bude krátké a rychlé. Vaše ramena jsou obvykle blíže k uším a vaše krční svaly jsou tuhé a tvrdé.
Pokud se matka, která porodí, ve skutečnosti zaměřuje na tyto věci, ve skutečnosti snižuje množství kyslíku, které tělo může použít ke zklidnění, a také kyslík pro vaše dítě. Někteří lidé mohou mít závrať a kontrolu.
Ačkoliv se zdá, že i když se zdá, že je triviální, je dech během porodu velmi důležitým zákonem.
Jak regulovat dech tak, aby byl přenos plynulý?
Když se kontrakce zhoršují v důsledku práce se blíží, zkuste vždy regulovat dýchání. Pokuste se na okamžik zavřít oči, zaměřte se na dýchání a všimněte si, jak se vám dýchá rytmus. Nepřemýšlejte o negativních věcech, které se obáváte, bude to zasahovat do vašeho zaměření na dýchání.
Zhluboka se nadechněte a pak vydechněte. A naopak. Výdech s přibližně stejnou délkou jako předchozí dech.
Než se vrátíte k inhalaci, po vydechování vydejte krátkou pauzu. Pak se zhluboka nadechněte. Můžete si to vyzkoušet technikou počítání, např. Při vdechování můžete počítat až čtyři nebo pět, zatímco při vydechování můžete počítat až šest nebo sedm.
Abyste mohli být více soustředěni a klidnější, když dýcháte, oči se mohou zavřít a protáhnout nosem, zatímco když vydechujete rty, trochu se pohybujete a vydechujte pomalu malou mezerou v rtech..
Je velmi důležité udržet rychlost dýchání stabilní a nedovolte, aby inhalace dechu byla delší než východy. Je lepší vydechovat o něco déle než při dýchání.
Při velmi silných kontrakcích bývá dýchání obvykle krátké. To je v pořádku, snažte se dělat stejný vzor dechu, i když ne tak dlouho jako dříve. Snažte se zůstat stabilní.
Je důležité udržet rytmus vašeho dýchání. Nenechte inhalaci jít déle než výdech. Jde o to, že čím silnější kontrakce je doprovázena širším otevíráním, tím kratší je rytmus dýchání.
Přečtěte si také:
- 5 Věci, které musí kandidáti připravit před porodem
- 5 Techniky respiračního tréninku pro zlepšení funkce plic
- Hemothorax, obtížné dýchací podmínky v důsledku krve v plicní dutině
