Nejezte rychle, tyto 4 nebezpečí číhají

Jaký typ osoby jste: jíst rychle nebo jen pomalu jíst? Pokud jste mezi těmi, kteří jedí pomalu, měli byste být vděční. I když se někdy stanete poslední osobou, která skončí s jídlem, výzkum ukazuje, že nejlepším způsobem, jak jíst, je užívat si jídlo pomalu, ne jíst rychle. Vaše rychlost jedení může nechtěně ovlivnit zdraví vašeho těla. Pokud budete jíst příliš rychle, riskujete, že zažijete řadu poruch, jak trávení, tak metabolismus. Chcete-li se dozvědět více o účincích rychlého stravování, zvažte následující informace.

Nebezpečí jíst příliš rychle

Chcete-li strávit těžké jídlo, jako je oběd nebo večeře, budete potřebovat asi 20 minut. Pokud obvykle můžete strávit talíř jídla za 10 minut nebo ještě méně, pak budete jíst příliš rychle. To je nebezpečí, pokud jste zvyklí jíst rychle.

1. Dusení

Když jedíte rychle, riskujete, že se budete dusit, protože jídlo nebylo zcela žvýkáno. I když je udušení poměrně běžným jevem, neměli byste tento případ podceňovat. Pokud je jídlo uvízlé v jícnu, vaše dýchací cesty budou blokovány a nebudete schopni dýchat. Pokud není správně manipulováno, může to způsobit smrt. Možná i proto, že vám rodiče připomínali nebezpečí rychlého stravování, takže byste měli dbát na klasickou radu tohoto rodiče..

2. Trávení funguje příliš tvrdě

Téměř stejně jako v případě udušení, pokud budete jíst rychle, obvykle jídlo nebylo rozdrceno, dokud hladké v ústech. Budete spolknout jídlo, které je stále těžké. Jako výsledek, vaše střeva musí pracovat mnohem těžší rozdrtit a strávit vaše jídlo. Pokud trávení funguje příliš tvrdě, střeva mají také obtíže při čištění a regeneraci buněk, které pomáhají absorbovat živiny v těle. Proto je velmi pravděpodobné, že potravina není strávena a absorbována na maximum v těle, zanechává v těle zbytky látek a jedů..

3. Jezte příliš mnoho

Vaše tělo má vlastně svůj vlastní systém, který vám připomíná, že máte dostatek jídla. Nervový systém a hormony, které fungují ve vašem trávicím traktu, vysílají do mozku signály, které jsou plné. Nicméně, pokud budete jíst rychle, mozek neměl čas dostávat varování od trávicího traktu, že jste plný. V důsledku toho, i když budete jíst dost, necítíte se naplněni. To je to, co vás nutí jíst příliš mnoho. Většina jídel bude váš žaludek cítit nemocný nebo nemocný. Navíc se hmotnost zvyšuje rychleji.

4. Zvyšte úroveň kalorií

Studie zveřejněná v časopise The Journal of American Dietetic Association ukázala, že ti, kteří jedí rychle, mají tendenci konzumovat více kalorií než ti, kteří jedí pomalu. Ve studii, ti, kteří jedli rychle také uvedli, že jejich míra spokojenosti nebyla tak vysoká, jako když se snažili jíst pomalu. Takže ti z vás, kteří chtějí snížit hladiny kalorií nebo snížit váhu, by měli začít jíst později než obvykle.

Tipy, jak se vyhnout rychlému jídlu

Někteří lidé jsou zvyklí jíst rychle. Změna zvyklostí není snadná věc. I když je to těžké, stále se musíte začít cvičit, abyste jedli pomaleji, abyste se vyhnuli nebezpečí, že budete jíst příliš rychle. Postupujte podle těchto tipů, abyste mohli snadno cvičit jíst pomalu.

• Pokud do úst dáváte obvykle velkou lžičku, snižte množství jídla v lžíci o polovinu.
• Po lžíci jídla do úst, vložte lžíci, vidličku a nůž zpět na stůl. Ujistěte se, že pokud budete žvýkat, nedržíte lžíci k přípravě dalšího kousnutí.
• Žvýkací jídlo důkladně, obvykle budete muset žvýkat 5 až 10 krát pro měkké jídlo a 20 až 30 krát pro pevné a tvrdé potraviny.
• Pokud jste žvýkali, dokud nedržíte, polkněte jídlo, dokud nedojde ven, a potravu znovu nekrmte, dokud nezpijete zbývající potraviny v ústech..
• Poté, co jsou všechny zbytky v ústech polknuty, můžete si připravit další sousto na lžíci nebo vidličku.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• 10 Nejlepší jídla pro vás, kteří jsou rychle hladoví
• Chcete zhubnout? Zkuste jíst více než 3x denně
• 7 triků pro udržení váhy pro ty, kteří jedí koníčky