Nebojte se, sportovní nebude vás jíst více!

Mnozí lidé jsou líní k výkonu, i když prochází programem hubnutí. Důvodem je, že někteří lidé věří, že cvičení z vás dělá hlad, takže po něm budete jíst příliš mnoho. Počkejte, je to pravda, budete jíst více po cvičení? Co říkají odborníci? Podívejte se na celou recenzi níže, ano.   

Sport může skutečně potlačit chuť k jídlu, víte

Zdá se, že lidé, kteří nejsou aktivní, mají tendenci potlačovat chuť k jídlu méně než lidé, kteří aktivně vykonávají svou činnost. Studie zjistila, že středně intenzivní aerobní cvičení může snížit chuť k jídlu, a budete dokonce cítit plnější po cvičení.

Čím více zvyšujete intenzitu cvičení, například děláte kardio nebo silový trénink, pak budete více schopni potlačit chuť k jídlu. Takže po cvičení nechcete jíst příliš mnoho. 

To souvisí s hormonem ghrelin, což je hormon, který spouští chuť k jídlu. No, když cvičení, tento hormon skutečně snižuje, takže budete méně hladoví po cvičení.

Kromě toho se při cvičení zvyšuje hladina cukru a cukru v krvi. To je důvod, proč se vaše chuť k jídlu snižuje. Čím více jste fit, tím méně po cvičení cítíte hlad.

Ženy, které často cvičí v dopoledních hodinách, obvykle nemají zájem o jídlo později

Cvičení může také ovlivnit způsob, jakým mozek zpracovává signály k jídlu. Studie z Brigham Young University uvádí, že ženy, které často cvičí v dopoledních hodinách, mají menší zájem o jídlo po cvičení. Lze tedy konstatovat, že cvičení může změnit nervy v těle, aby se snížila motivace k jídlu u lidí, kteří vykonávají cvičení.

To je důvod, proč mnoho lidí volí cvičení, jak zhubnout. Je to pravda, cvičení vám umožní lépe ovládat chuť k jídlu a vyhnout se šílenství při jídle. 

Eits, stále musíte jíst po cvičení

Po naplnění po tréninku netrvá dlouho. Vzhledem k tomu, že hodinu po cvičení musíte okamžitě vstřebat příjem potravy v těle.

Když cvičíte, vaše tělo spaluje kalorie a vypouští hodně energie. Protože tělo bylo naprogramováno tak, aby udržovalo stav těla, přirozenou odezvou, která následně nastane, je znovu naplnit vakuum, které bylo předtím vypuštěno. Nastal čas, abyste se před ostatními aktivitami mohli najíst a obnovit svou energii.

Co když po cvičení stále chci hodně jíst?

Vlastně, hlad nebo ne někdo po cvičení závisí na úrovni jejich individuální chuti. Více k vašemu postoji, který inklinuje dávat 'uznání' ve formě jídla po cvičení, touha jíst s velkou porcí se sportovními přáteli, nebo opravdu mít velký snídaňový zvyk..

Pokud se po cvičení často cítíte hladoví, měli byste tyto dva způsoby:

1. Jíst zdravé jídlo po cvičení. Protože vaše energie je hodně vyčerpaná, pak je ten správný čas pro vás jíst. Nezapomeňte, že nespotřebujete rychlé občerstvení, i když to chcete. Nahraďte ji potravinami, které obsahují bílkoviny a sacharidy, aby podpořily příjem vašeho těla.
2. Jíst před cvičením. Jíst jednu hodinu před cvičením může způsobit, že budete jíst méně poté. Vyberte si potraviny, které obsahují nízkotučné sacharidy, které mají být snadno strávitelné a nezatěžují trávení při cvičení.

Přečtěte si také:

• Před ranní sporty, dobrá snídaně první nebo ne?
• Což je lepší: Jezte před sportem nebo po cvičení?
• Tipy, jak se vyhnout mnoha jíst před a po sportu tak úsilí není zbytečné