Řekni umění může zmírnit stres, mýtus nebo fakta?
Zpěv, kresba nebo tanec jsou zábavné umělecké aktivity a jsou oblíbeným cílem mnoha lidí. Nejen zábava, umění je také řekl, aby měl funkci jako odlehčovač stresu. Je to pravda? Tady je recenze.
Výzkum dokazuje, že jedna z funkcí umění může překonat stres
Výzkum ukazuje, že existuje jedna funkce umění, která je prospěšná pro zdraví, a to snížení úzkosti a překonání špatné nálady. To se provádí snížením hladin kortizolu v těle. Výsledky studie publikované v časopise Journal of American Art Therapy Association byly získány na základě pozorování 39 dospělých.
V tomto případě byli účastníci vyzváni k 45 minutovým uměleckým aktivitám. Nezapomínejme, že výzkumníci také odebrali vzorky hladiny kortizolu (stresového hormonu) prostřednictvím slin před a po aktivitě. Účastníci byli pak usnadněni značkami a papírem, jílem a různými materiály šrotu.
Z různých poskytnutých materiálů mohou účastníci používat všechny tyto materiály k výrobě různých uměleckých produktů, které chtějí bez určitých směrů.
V důsledku toho vědci zjistili, že přibližně 75 procent hladin kortizolu účastníků pokleslo, pokud prováděli příslušné práce.
Účastníci považovali tuto aktivitu za zábavnou a uvolnili ji. Ve skutečnosti, někteří říkají, že tato činnost se stává zátěžový odlehčovač po práci.
Mnoho účastníků se také domnívalo, že tato činnost je jako návrat do dětství.
Proč umění může pomoci zmírnit stres?
Zde jsou některé z důvodů, proč umění může zmírnit stres, a to:
Dokáže odvrátit mysl
Umění, bez ohledu na jeho tvar, může pomoci odvrátit vaši mysl od něčeho, co je stresující. Výhodou umění je pomoci, aby se vaše pozornost rozptýlila, protože když to uděláte, soustředíte se na tvorbu děl.
Proto je kresba, tanec nebo malba často útěkem člověka, když má pocit, že nese těžké břemeno myšlení.
Mě čas
Vytvoření mě čas je jedním z přínosů umění, který je realizován nebo ne, může pomoci zmírnit stres. Vzhledem k tomu, že čas věnujete se hobby umění, budete se cítit vyrovnanější. Uprostřed všech odpovědností a postupů, ve kterých žijete, vám umění pomáhá uvolnit se tím, že vytvoříte něco, co chcete.
Další způsob, jak zmírnit stres
Funkce umění zbavit se stresu nemusí od nynějška pochybovat. Kromě toho, samozřejmě, stále existuje mnoho způsobů, jak zmírnit stres, včetně:
Hraní
Užijte si různé hry, a to jak s přáteli a sám online nebo konvenční, může vás mnohem uvolněnější. Obvykle hru stát se jedním z nejúčinnějších odlehčovačů stresu pro některé lidi. Ačkoli někteří hru vyžaduje strategii, která vyžaduje kreativitu, to neznamená, že se člověk cítí depresivní vůbec.
Sport
Sport je jedním z nejúčinnějších odlehčovačů stresu, který může mít okamžitý dopad. Chcete-li zmírnit stres, jen zkuste chodit venku a dýchat čerstvý vzduch. Bez nutnosti čekat dlouho, bude těžká hlava cítit lehčí a náladu ještě lepší.
Lázně
Lázně jsou série ošetření těla, které mohou poskytnout osvěžující a uklidňující účinek. Pokud nechcete trávit příliš mnoho, můžete si vyzkoušet lázně doma. Pokud je to možné, vyplňte místnost ve vaší domácnosti s aromaterapií, která může pomoci uklidnit tělo a mysl.
Přečtěte si také:
- Umělecká terapie, efektivní způsoby, jak překonat stres u pacientů s rakovinou
- Jak důležité je umění pro rozvoj dítěte?
- Není to jen legrace, kreslení se stává zdravé pro děti a dospělé!
