Efektivní skořice snížit krevní cukr, je to správné?
Není pochyb o tom, že mnoho potravin, které konzumujete, často obsahuje hodně cukru. Například rýže je vaše hlavní jídlo. To je určitě obtížné pro ty z vás, kteří mají cukrovku. Musíte být chytrý jíst potraviny, které mohou pomoci udržet hladinu cukru v krvi. V poslední době mnoho lidí přešlo na konzumaci skořice ke snížení hladiny cukru v krvi.
Je skořice ke snížení hladiny cukru v krvi skutečně efektivní?
Účinnost skořice jako snížení hladiny cukru v krvi je stále debata. Nicméně, ne několik malých studií prokázalo, že skořice může být použita ke snížení hladiny cukru v krvi a pomoci kontrolovat diabetes.
Studie publikovaná Diabetes Care v roce 2003 porovnala účinky podání 1 g, 3 g a 6 g skořice po dobu 40 dnů. Výsledkem je, že škorice na všechny tyto dávky může snížit hladinu cukru v krvi o 18-29%..
Další studie publikovaná časopisem Journal of Intercultural Ethnopharmacology v roce 2016 také zjistila, že skořice je prospěšná pro osoby s nekontrolovaným diabetem. Ve studii byli účastníci požádáni, aby konzumovali skořici až 1 gram denně po dobu 12 týdnů. Výsledkem je snížení hladiny cukru v krvi nalačno.
Řada studií prokázala účinnost skořice ke snížení hladiny cukru v krvi. Možná budete moci použít skořici jako přírodní složku, která pomůže kontrolovat diabetes. Malá množství skořice mohou pomoci snížit hladinu cukru v krvi.
Buďte však opatrní pro ty z vás, kteří mají problémy s poškozením jater. Jíst vysoké množství skořice (jako u skořičných doplňků) může zhoršit stav srdce.
Jak skořice působí na snížení hladiny cukru v krvi?
Skořice je jedním z koření, které se často používá k přidání sladkosti vaší kuchyně. Nezřídka, skořice může být také použita jako náhražka cukru pro ty z vás, kteří chtějí dělat jídla s nízkým obsahem cukru. Tímto způsobem se příjem cukru sníží, takže může pomoci kontrolovat diabetes.
Skořice může také pomoci snížit hladinu cukru v krvi tím, že napodobuje účinky inzulínu a zvyšuje přenos glukózy do buněk. To může pomoci zlepšit citlivost na inzulín, což činí inzulín účinnějším při přenosu glukózy do buněk. V důsledku toho jsou hladiny cukru v krvi více kontrolovány.
Nejen, že skořice může také udržet hladinu cukru v krvi rychle stoupá po jídle. To se děje proto, že skořice může zpomalit vyprazdňování žaludku. Dalším důvodem je, že skořice může inhibovat trávicí enzymy, které štěpí sacharidy ve střevě. Studie ukázala, že konzumace rýžového pudinku se 6 gramy skořice může způsobit vyprazdňování žaludku a zvýšení hladiny cukru v krvi..
Navíc, skořice také ukáže, že obsahuje vysoké antioxidanty. Ve skutečnosti, druhá nejvyšší po hřebíčku je mezi jiné koření. To je jistě dobré pro ty z vás, kteří mají cukrovku. Konzumace potravin bohatých na antioxidanty je důležitá, protože antioxidanty mohou tělu pomoci snížit oxidační stres, který může způsobit poškození buněk a podílí se na rozvoji diabetu..
Přečtěte si také:
- 6 Typy potravin, které mohou snížit hladiny cukru v krvi
- Jíst čerstvé ovoce může pomoci snížit riziko cukrovky
- Kolik je normální krevní cukr v těle?
