Proč jsem vždy probudit ráno, i po spaní pozdě a není instalace alarmu?

V tomto světě existují dva typy lidí. Ti, kteří si mohou odpočinout, vstanou pozdě, a ti, kteří se probudí brzy ráno, i když v noci vědomě spali, vědí, že je to den volna. Jste druhým typem osoby - kdykoliv a za jakýchkoli podmínek, tělo nechce spolupracovat, takže se vždy probudíte brzy? Buyar má všechny plány na uvolnění v neděli, protože jste již čerstvý, i když je stále v 5 ráno. Proč?

Vždy se probudíte brzy, protože tělo má svůj vlastní alarm

Jednoduše řečeno, důvod, proč můžete vždy vstávat brzy, i když neuděláte alarm, je ten, že tělo už má svůj vlastní alarm nazvaný cirkadiánní rytmus.

Cirkadiánní rytmy regulují každý aspekt našich životů zvenčí, zejména regulují, když jdete a probudíte se podle vzorců měnících se návyků, fyzického, mentálního, behaviorálního, dokonce i podmínek vašeho prostředí v 24hodinovém cyklu. Biologické hodiny těla také pomáhají regulovat produkci hormonů, tělesnou teplotu a různé další tělesné funkce.

Spánek je způsob, jak se cirkadiánní hodiny těla automaticky resetují. Atmosféra je slabá a chladné počasí v noci spustí mozek, aby uvolnil ospalé spoušťové hormony, konkrétně melatonin a adenosin, což znamená, že je čas spát. Oba tyto hormony budou i nadále produkovat po celou noc, aby vás spali.

Cirkadiánní rytmy pracují v reakci na změny jasného a tmavého světla. To je důvod, proč tak brzy ráno se produkce tohoto ospalého hormonu začne brzdit a pomalu nahradit hormony adrenalinem a kortizolem. Adrenalin a kortizol jsou stresové hormony, které vám pomohou soustředit se a být ostražití, když se ráno probudíte. Ospalý hormon adenosin a melatonin se obvykle přestávají vyrábět kolem 6-8 ráno.

Na druhou stranu existuje mnoho věcí, které mohou změnit práci cirkadiánního rytmu. Jedním z nejčastějších je rostoucí věk. Podle odborníků je nespavost jedním ze symptomů normálního a běžného stárnutí. Schopnost těla spát déle se s věkem přirozeně sníží. Proto i když jste záměrně spali pozdě v noci, můžete stále vstávat brzy. Starší lidé nad 65 let jsou na to obzvláště zranitelní. Ve skutečnosti, oni mohli byli ospalí v dřívější hodinu, ale stále se probudil za svítání nebo brzy ráno.

Další důvod, proč se vždycky probudíte brzy

Ranní návyky probuzení jsou obecně způsobeny cirkadiánními rytmickými pracemi, které pak mohou být ovlivněny procesem stárnutí. Pokud tento problém není příliš závažný a nezasahuje do vašich každodenních činností, nemusíte se obávat. Nicméně, existuje řada zdravotních stavů, které mohou způsobit, že "pilně" vstávat brzy, i když opravdu nechcete.

1. Nespavost

Nespavost je jednou z příčin vašich probuzených zvyků, které se náhodně uskutečnily. Někdo, kdo má nespavost, je velmi těžké začít spát a / nebo celou noc spát. Jeden klasický znak nespavosti se probouzí příliš brzy. To je obecně způsobeno narušením produkce ospalých spouštěcích hormonů, což ztěžuje, abyste se dobře vyspali a probudili se ráno. Existuje mnoho rizikových faktorů, které způsobují nespavost.

2. Nervózní a depresivní

Poruchy úzkosti a deprese jsou poruchy nálady, které mohou způsobit, že budete vždy vstávat brzy. Podobně jako nespavost, i tato porucha nálady vám může znemožnit spát, noc nebo ráno. K překonání této příčiny budete potřebovat léky nebo poradenství s pomocí psychologa nebo psychiatra.

3. Spánková apnoe

Spánková apnoe je závažná porucha spánku, která způsobuje zastavení dechu během spánku v důsledku zablokování dýchacích cest. Kvůli této překážce je tok vzduchu do plic ucpaný, což způsobuje, že se člověk náhle probudí vztekem, protože cítí pocit udušení. Spánková apnoe může snížit kvalitu spánku, protože orgány, zejména mozek, nedostávají dostatek kyslíku. V důsledku toho nespíte zdravě a cítíte se unaveni rychle, takže se druhý den probudíte rychleji.

Přečtěte si také:

• Pochopení biologických hodin: Harmonogram prací pro orgány v našich orgánech
• Vždy během dne ospalý? Možná máte Hypersomnia
• Vaše příčiny jsou náhle pocit omámení, když se probudíte