Proč spát příliš dlouho dokonce dělá nás více unavený?
Každý rád spí, že? Nic není dokonalejší, než se pomalu plazit k posteli a spát po celý den v práci. Nedostatek spánku může způsobit různé problémy nebo zdravotní problémy. Ale co když se stane opak a budete spát příliš dlouho? Co se stane, když budete spát déle, než byste měli? Odpověď zní, že se budete cítit unaveni. Proč? Podívejte se na recenze.
Příčiny únavy po příliš dlouhém spaní
Spánek je velmi důležitá činnost, která vám pomůže vytvořit a sbírat paměť, udržovat imunitní systém těla a učinit z vás energii, když budete vzhůru. Během víkendů bude většina z vás plánovat delší spánek, aby se „vykoupila“ únava.
Podle Michaela Breuse, odborníka na spánek, je potřeba lidského spánku 7,5 hodiny denně. Když spíte, budete procházet pěti fázemi s fázemi 1-4 s dobou REM (rychlý pohyb očí) spát mezi jednotlivými fázemi a každá fáze má dobu trvání 90 minut. Spí příliš dlouho, což způsobuje, že se cítíte unaveni, spojené s fázemi spánku.
Fáze jedna nebo obyčejně odkazoval se na jako lehký spánek. V této fázi se houpáte ze spánku a probudíte se tak, že se snadno probudí. V této fázi se vaše oči pohybují velmi pomalu a svaly se začnou uvolňovat.
Mnoho lidí pociťuje náhlé svalové kontrakce, nazývané hypnickou myoclonia, která je vnímána jako pocit pádu. Pokud se probudíte z jedné fáze spánku, můžete si pamatovat roztříštěný obraz.
Ve druhé fázi začnete spát. Průměrný dospělý stráví noc v této fázi. V této druhé fázi začnou být dýchání a tepová frekvence pravidelné, pohyby očí se zastaví, tělesná teplota se sníží a spí. Mozkové vlny také zpomalují.
Co se stane ve třetí, čtvrté a páté fázi spánku?
Fáze tři až čtyři, nebo obyčejně odkazoval se na jak hluboký spánek, je restorativní fáze spánku ve kterém energie je obnovena a také tkáně a buňky jsou opravené a pěstované \ t.
V této fázi spánku poklesne krevní tlak, zpomalí se dýchání a oči se přestanou pohybovat a svaly se uvolní. Ve třetí fázi se mozkové vlny stávají velmi pomalými, nazývanými také vlny delty. Ve čtvrté etapě produkuje váš mozek pouze vlny delty.
Ve fázi 5 nebo často označované jako fáze REM se prvních 70–90 minut objeví po usnutí a opakujte každých 90 minut v každé fázi. Toto je období, kdy sníte.
Když hodláte prodloužit dobu spánku, abyste mohli déle spát, pak budete opakovat cyklus spánku, abyste se vrátili do první fáze. Pokud k tomu dojde, je velmi pravděpodobné, že se probudíte mezi dvěma, třemi, čtyřmi nebo ve fázi REM.
Probuzení, když jste v hlubším stadiu spánku, nebo dokonce stádia REM, neznamená, že se vaše tělo cítí lépe, ale místo toho cítíte, že vaše tělo je unavené. Jak se chcete nyní probudit nebo spát déle?
Přečtěte si také:
- Buďte opatrní, nedostatek spánku může váš sex vášeň pokles
- To jsou 4 důvody, proč byste měli ihned po probuzení pít vodu
- 4 místa pro sex kromě lůžka, které potřebujete zkusit
