Proč tělo potřebuje hořčík? Zdá se, že je to 9 funkcí

Slyšeli jste někdy o hořčíkových živinách? Ve skutečnosti je hořčík jedním z důležitých minerálů, který má nespočet výhod. Tělo z tohoto minerálu proto nemůže uniknout. To je nesčetné množství výhod, které má hořčík.

6 funkce hořčíku pro tělo

1. Hořčík posiluje kosti

Hořčík je důležitý minerál, který pomáhá udržovat hustotu kostí po celý den. Nejen, že hořčík také hraje roli při aktivaci vitaminu D, který bude později použit jako složení kostí spolu s hořčíkem, aby byl silnější..

2. Pomáhá vstřebávání vápníku

Hořčík pomůže absorbovat obsah vápníku v potravinách. Potřeba vápníku v těle tak bude vždy optimálně naplněna. Bez hořčíku může vysoký příjem vápníku způsobit kalcifikaci (kalení) tepen, kardiovaskulární onemocnění a ledvinové kameny.

Hořčík bude také pracovat s vápníkem, aby zabránil osteoporóze a udržoval zdraví kostí

3. Zabraňte cukrovce

Hořčík také hraje důležitou roli v metabolizaci sacharidů, takže hladiny hořčíku v těle mohou ovlivnit hladinu cukru v krvi.

Pokud hořčík chybí, metabolismus cukru bude omezen a pouze se hromadí v krvi, což může vyvolat diabetes mellitus..

4. Udržujte zdraví svalů

Hořčík je také potřebný pro udržení zdraví svalů, počínaje srdečním svalem, až po svaly v pohybu.

Tato hladina hořčíku musí být vyvážena vápníkem. Protože hořčík pomůže relaxačnímu procesu, aby se svaly příliš nestalo. Příliš mnoho kontrakcí může způsobit křeče nebo svalové křeče.

5. Snižte příznaky deprese

Lidé s nízkým obsahem hořčíku mají o 22% vyšší riziko deprese.

Hořčík je minerál, který může pomoci udržet mozkovou funkci a náladu. Příliš nízké hladiny proto ve skutečnosti ohrožují duševní zdraví. Dokonce i hořčík má účinek podobný antidepresivům.

6. Snížení závažnosti symptomů PMS

U žen, které často požívají PMS (premenstruační syndrom), pomůže hořčíkové minerály s vitaminem B6 snížit nepohodlí, které pociťujete.

Počínaje pocitem nafouknutí, nohy cítí oteklé, prsa změknou a bolesti žaludku.

7. Zlepšení kvality spánku

Kvalitní spánek je pro každého potřebný. S dobrou kvalitou spánku se zvýší produktivita.

Hořčík je minerál, který hraje důležitou roli při zlepšování kvality tohoto spánku s jeho účinky, které mohou zklidnit mysl a svaly a udržovat nervové zdraví..

8. Uvolněte migrény

Lidé, kteří mají zkušenosti s migrénami, mají obvykle nízkou hladinu hořčíku v krvi a tělesných tkáních.

Některé studie ukazují, že pokud jsou podávány doplňky hořčíku nebo potraviny bohaté na hořčík, příznaky migrény také ustupují.

9. Snížení rizika srdečních onemocnění

Některé studie ukazují, že nízké hladiny hořčíku mohou zvýšit riziko srdečních onemocnění.

Je to proto, že hořčík má silné protizánětlivé vlastnosti, takže může zabránit vzniku krevních sraženin a může pomoci uvolnit krevní tlak. Kromě toho hraje hořčík také úlohu při regulaci srdeční frekvence, která má být pravidelná.

Přečtěte si také:

• Pozor, nedostatek hořčíku může být nebezpečný. Jaké jsou příznaky??
• Je pravda, že hořčík může zabránit diabetu?
• Rutinní pití hořčíku doplňky brzy pomáhá starším zabránit přírodní zlomené kosti