Kvalita spánku těhotných žen ovlivňuje růst plodu

Když jste těhotná, váš životní styl se musí samozřejmě změnit na zdravý životní styl, aby se podpořil růst a vývoj vašeho plodu v děloze. Můžete změnit svůj jídelníček, budete jíst více potravin s vyváženou výživou, cvičení, a tak dále. Nezapomeňte, vše, co musíte udělat, je dostat kvalitní spánek. Ano, kvalita spánku pro těhotné ženy může také ovlivnit růst a vývoj plodu.

Špatná kvalita spánku může ovlivnit růst plodu

Spánek je základní lidská potřeba, v neposlední řadě, když jste těhotná. Dokonce i dobrá kvalita spánku opravdu potřebujete, když jste těhotná. Dobrá kvalita spánku může dokonce podpořit růst a vývoj vašeho plodu.

Řada studií ukázala, že špatná kvalita spánku, jako jsou matky, které mají potíže s dýcháním během spánku, špatné spánkové vzorce a nespavost, mají negativní dopad na těhotenství. Poruchy spánku u těhotných žen jsou spojeny s hypertenzí, gestačním diabetem a bariérou růstu plodu, kde všechny tyto faktory jsou rizikovými faktory pro mrtvě narozené děti.

Plod, který se vyvíjí v lůně matky, potřebuje výživu a kyslík, ale tento průtok krve, který nese živiny a kyslík, může být narušen, když má matka problémy se spánkem. Protože živiny a kyslík přijaté plodem nesplňují jejich potřeby, může to později vést k zakrnělému růstu a vývoji plodu..

ČTĚTE SI TAKÉ: 11 Úžasných faktů o růstu plodu v obsahu

Nedostatek spánku nebo špatný spánek může také snížit množství uvolněného růstového hormonu. To může také způsobit problémy s růstem a vývojem dělohy.

Musíte vědět, že průtok krve z matky na plod prožívá vrchol, když matka spí. Když dojde během spánku k poruše, jako je spánková apnoe, která způsobuje přívod kyslíku do těla matky, aby se zastavila během spánku, plod bude reagovat snížením srdečního rytmu a acidózy. To může samozřejmě poškodit plod.

Špatná kvalita spánku je spojena s komplikacemi u těhotných žen

Špatná kvalita spánku může snížit imunitní systém. Kromě toho, poruchy dýchání během spánku nebo spánkové apnoe může také způsobit, že máte vyšší riziko vzniku komplikací těhotenství. Špatný spánek během těhotenství může nakonec zvýšit riziko předčasného porodu, bariér růstu plodu a zdravotních nebo smrtelných problémů u novorozenců..

Chrápání a spánková apnoe během spánku, zejména během druhého a třetího trimestru, mohou ovlivňovat dýchání během spánku. To pak může ovlivnit zdraví těhotenství. Poruchy spánku během spánku mohou také způsobit vyšší riziko vzniku hypertenze, preeklampsie, gestačního diabetu a plicní hypertenze..

READ ALSO: Rozdíly v gestační hypertenzi, preeklampsii a eklampsii

Výzkum ukázal, že těhotné ženy s preeklampsií mají nízkou kvalitu spánku. Těhotné ženy s preeklampsií obvykle chrápají během spánku. To může způsobit otok podél dýchacích cest, takže může zúžit cestu vzduchem. Kromě toho těhotné ženy, které mají nadváhu (obézní) nebo mají velký obvod krku, obvykle pociťují problémy se spánkem během těhotenství.

Spánková apnoe nebo zastavení dušnosti může souviset s krevním tlakem. Zvýšení krevního tlaku může způsobit změny krevních cév a zvýšení krevního tlaku. To může snížit objem krve odebírané srdcem, takže krevní tok do plodu placentou se může snížit. Snížení průtoku krve do plodu pak může snížit množství živin a kyslíku, které plod dostává. V důsledku toho může být narušen růst a vývoj plodu.

Špatný spánek může také zvýšit riziko obezity a diabetu. Těhotné ženy, které nemají spánek, mohou zaznamenat změny v regulaci glukózy a kontrole chuti k jídlu. Navíc, zvyk chrápání a spánkové apnoe u těhotných žen může také zvýšit riziko gestačního diabetu.

ČTĚTE TAKÉ: Nejen u matek, ale také u dětí

Jak spát je dobré pro těhotné ženy?

Dobrý spánek je určen mnoha věcmi, včetně doby spánku a toho, jak dobře spíte (žádné poruchy během spánku). Poloha spánku má také důležitou roli, abyste dosáhli dobré kvality spánku.

Poloha v průběhu těhotenství

Mnoho odborníků doporučuje, abyste spali na levé straně během těhotenství. To může zabránit vzniku dělohy z jater. Spaní bokem doleva může také zvýšit krevní oběh do srdce, plodu, dělohy a ledvin.

Pokud spíte na pravé straně, může to způsobit tlak na dělohu z jater. Spánek na zádech může také inhibovat průtok krve kvůli tlaku na podvědomé cévy vena cava (velké žíly, které přinášejí krev zpět do srdce).

Jakékoliv místo na spaní, které vás činí nepříjemným nebo způsobuje problémy, může také způsobit problémy ve vašem dítěti. Ve skutečnosti, několik studií ukázalo, že mateřská spánková pozice může být rizikovým faktorem pro mrtvě narozené děti. K tomu potřebujete najít pohodlnou polohu, když spíte. Můžete použít polštář jako pomoc při hledání pohodlné spaní.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Nejzdravější pozice spánku pro těhotné ženy

Doba spánku během těhotenství

Změny, ke kterým dochází v těle během těhotenství, mohou ztížit usínání nebo časté poruchy během spánku. Těhotné ženy však stále potřebují více spánku a potřebují spát brzy v noci. To je prospěšné pro zdraví matky a plodu v děloze. Profesor ošetřovatelství na Kalifornské univerzitě Kathy Lee doporučuje těhotným ženám spát každý večer 8 hodin, uvedla LiveScience.

Výzkum publikovaný Americkým časopisem pro porodnictví a gynekologii ukazuje, že těhotné ženy (první těhotenství), které spí méně než 6 hodin v noci, jsou 4,5krát častěji porodeny císařským řezem a potřebují v průměru 10 hodin. nebo více na porod ve srovnání s těhotnými ženami, které spí 7 hodin nebo více. Další studie také ukazují, že deprivace spánku může zvýšit riziko předčasného porodu u dětí.