Tučnější vaše tělo, větší váha můžete při cvičení upustit
Máte nadváhu a chcete zhubnout? Sport může být jedním z vašich způsobů, jak zhubnout. Nicméně, většina lidí je líná dělat sport. Ve skutečnosti, cvičení je třeba spálit kalorie, takže můžete zhubnout, a to zejména pro ty z vás, kteří mají nadváhu.
Dobrou zprávou je, že lidé s nadváhou obvykle spalují více kalorií při cvičení než tenké lidi. Tukové lidi tak zhubnou rychleji. Proč to tak může být?
Tlustí lidé spalují více kalorií během cvičení
Tlustí lidé mají obvykle velmi malou aktivitu (ministr) a mají tendenci být neaktivní. Takže přidání jen malé aktivity může pomoci spálit více kalorií v těle než tenké lidi. Aby bylo možné vykonávat další činnosti pro obézní lidi, musí jejich těla vynakládat větší úsilí než obvykle, takže kalorií v těle budou spáleny více, aby se energie dostala do pohybu..
Při cvičení, čím těžší je člověk, tím více kalorií hoří při pohybu. Je to proto, že obézní lidé mají větší tělesnou hmotnost k pohybu. Výsledkem je, že tělo bude potřebovat více energie, aby mohlo tělo pohybovat, aby tělo spalovalo více kalorií a rychleji zhublo..
Kalorie spálené tukovými lidmi a tenkými lidmi se liší v počtu, i když oba vykonávají stejnou intenzitu cvičení.
Na základě sportovní kalkulačky WebMD, tukové lidi o hmotnosti 90 kg, kteří vykonávají nízkou rychlost chůze (2 míle za hodinu) po dobu 1 hodiny, mohou spalovat až 225 kalorií. Mezitím, tenké lidi o váze 50 kg, kteří dělají stejné cvičení mohou spalovat pouze kalorií až 125 kalorií.
Dalším příkladem je, že tukové osoby o hmotnosti 120 kg, které vykonávají statická jízdní kola po dobu 30 minut, mohou spálit 420 kalorií jako kalorií, zatímco tenké osoby o hmotnosti 60 kg spalují pouze 210 kalorií kalorií.
Nicméně, obvykle tenké lidi mohou vykonávat déle a těžší než obézní lidé, tak on je lépe schopný dosáhnout požadované váhy. Lidé, kteří mají více svalů, jsou také schopni spalovat více kalorií.
Příjem potravy také určuje, jak rychle vaše hmotnost klesá
Chcete zhubnout rychleji? Dieta také určuje. I když jste spálili spoustu kalorií, když cvičíte, ale pokud přidáte více kalorií z jídla, bude vaše váha těžší dostat dolů. To je obvykle také obtížná věc pro obézní lidi, kromě cvičení.
Obvykle tlustí lidé nemohou držet svou chuť k jídlu a jíst více po cvičení. To samozřejmě může narušit úsilí o hubnutí, které jste udělali. Pokud jste cvičili, měli byste také upravit dietu tak, aby mohlo dojít ke ztrátě hmotnosti.
Třebaže skutečně tlustí lidé potřebují vyšší energii, protože energie používaná k provádění metabolismu bazálního těla (dýchání, čerpání srdce, trávení potravy a další) je větší než hubení lidé. Snížení příjmu potravy je však stále třeba, aby se dosáhlo snížení hmotnosti. Vyberte si potraviny, které mají nízký obsah tuku a cukru a zvyšují příjem vlákniny rychleji.
Přečtěte si také:
- Jak dlouho se doporučuje cvičení pro dospělé?
- Sport vs Dieta: Co je efektivnější při hubnutí?
- Tipy pro budování a udržení motivace zhubnout
- Spálit více kalorií s těmito 6 typy cvičení!
