Další informace o fosfatidylserinu a 5 důležitých funkcích pro tělo
Tuk se získává nejen z potravy, ale také tělem přirozeně produkuje. Stejně jako hormony nebo enzymy. Tuk produkovaný vaším tělem je známý jako fosfatidyl serin. Tento prvek je velmi důležitý pro zdraví organismu, zejména mozku. Pojďme se dozvědět více o tom, co je fosfatidylserin a jeho funkce pro vaše tělo.
Poznejte fosfatidylserin, základní složku tuku pro tělesné buňky
Fosfatidylserin (C13H24NE10P) je tuková složka sestávající z mastných kyselin a aminokyselin. Tento tuk je přirozeně produkován tělem, aby chránil nervové buňky a pomáhal při spouštění signálů ze senzorických zařízení do mozku.
Fosfatidylserin je považován za klíč k udržení ostrosti paměti, jak jste starší. Bohužel, tělo produkuje tento tuk pouze v malém množství, takže je stále nutné přidávat tento tuk z potravin. Vysokým zdrojem potravy fosfatidylserinu je mozek a játra skotu, sóji, zelí, mléčných výrobků a bílých fazolí (bílé fazole).
Kromě potravin, můžete také získat fosfatidyl serin z drogových doplňků. Citace z Web MD, doplňky fosfatidylserinu byly původně vyrobeny z mozku skotu. Protože se však obává rizika přenosu různých nemocí, jako je šílená kráva a jiné alergické reakce, konečně se z sójového extraktu a zelí doplňují doplňky stravy..
Funkce tuku fosfatidylserinu pro zdraví těla
1. Zvyšte výkon a sportovní výkon
Studie publikovaná Sport Medicine v roce 2006 ukázala, že fosfatidylserinové doplňky používané sportovci mohou snížit svalové poškození po cvičení, které často způsobuje bolest svalů..
Uvádí se, že funkce tukového fosfatidylserinu v doplňkové formě udržuje kortizol (stresový hormon) vyvážený, když sportovci vykonávají tělesné cvičení, které může způsobit stres..
Další studie zjistila, že konzumace 750 gramů fofatidylserinových doplňků pocházejících ze sójových bobů denně může zřejmě pomoci zvýšit vytrvalost cyklistických sportovců. V důsledku toho mohou jezdit delší dobu, aniž by se snadno unavili.
2. Zabraňte stresu a zmírněte příznaky deprese
Nedostatek mastných kyselin ve skutečnosti může způsobit oslabení a narušení funkce mozku.
Studie publikovaná v časopise Mental Disorder v roce 2015 uvádí, že konzumace fosfatidylserinu a omega-3 doplňků 3krát denně po dobu 12 týdnů může posílit vztah mezi nervovými buňkami v mozku. To souvisí se zlepšením nálady a snížením závažnosti deprese.
3. Vyostřete paměť
Starší, mozkové schopnosti, jako je paměť, začnou klesat. To je důvod, proč budete snazší zapomenout nebo máte potíže s učením nových věcí.
Studie publikovaná v časopise Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition v roce 2010 zkoumala použití doplňků fosfatidylserinu u starších osob s mírným kognitivním postižením po dobu 6 měsíců. Výsledky ukázaly, že účastníci studie zažili zvýšené paměťové, kognitivní a behaviorální schopnosti a náladu.
4. Léčba ADHD
Studie publikovaná v časopise Journal of Human Nutrition and Dietetics zkoumala 36 dětí ve věku 4 až 14 let, kteří měli ADHD bez léčby. Po podání 200 mg fosfatidylserinových doplňků každý den po dobu 2 měsíců se jejich ADHD symptomy postupně zmenšují, nálady se zlepšují, impulzivní chování je více kontrolováno a koncentrace se zvyšuje..
Vědci nakonec dospěli k závěru, že fosfatidylserin může být zařazen do seznamu živin, které musí děti ADHD splňovat, aby se jejich duševní a mozková výkonnost zlepšila..
5. Snížení nástupu symptomů Alzheimerovy choroby a Parkinsonovy nemoci
Alzheimerova choroba a Parkinsonova choroba jsou charakterizovány snížením kognitivních funkcí mozku, což ztěžuje člověku zapamatovat si a přemýšlet.
Uvádí se, že doplňky fosfatidylserinu mají potenciál zvyšovat hladiny chemických látek v mozku, o kterých se předpokládá, že zlepšují paměť a snižují příznaky mírné Alzheimerovy choroby. Je známo, že lidé s Parkinsonovou chorobou mají obvykle nízkou hladinu fosfatidyl serinu, takže možnost dalšího příjmu fosfatidylserinu může zlepšit jejich náladu a funkci..
Je však zapotřebí dalšího výzkumu o skutečné funkci fosfatidylserinového tuku u lidí s Alzheimerovou chorobou a Parkinsonovou nemocí..
Přečtěte si také:
- Ačkoli Delicious, 5 druhů potravin je nebezpečí pro zdraví mozku!
- Odhalení účinnosti biotinových doplňků ke snížení vypadávání vlasů
- 4 Doplňky pro mozek, které mohou zlepšit vaši paměť
