Zdravější Kde, Pití Honey Tea Nebo Pravidelný Cukr?

Sladký čaj je oblíbený nápoj milionu lidí. Ať už je zima nebo horký, každý musí být jiný. Včetně sladidel. Existují lidé, kteří pijí sladký čaj s použitím čistého bílého cukru a někteří používají med, protože jsou zdravější. No, podle toho, co je skutečně zdravější, se používá jako čajové sladidlo?

Plus mínus pít sladký čaj pomocí běžného granulovaného cukru

Cukr se vyrábí z výtažku z cukrové třtiny. Jako sladidlo je bílý cukr zdrojem vysoce kalorických sacharidů. Vysoký příjem kalorií může pomoci tělu produkovat energii pro vaše aktivity.

Energie dodávaná cukrem však nemůže trvat dlouho. Protože cukr je jednoduchý sacharid, jehož glykemická hodnota je nejvyšší u všech sacharidových potravin. Z rozsahu skóre 0-100 je hodnota IG cukru 100. Čím vyšší je glykemická hodnota potraviny, tím rychleji potravina zvyšuje hladinu cukru v krvi. Toto zvýšení hladiny cukru v krvi je hlavním zdrojem energie pro tělo.

Na druhou stranu, jednoduché sacharidy z cukru jsou velmi snadno rozděleny tak, že krevní cukr může také rychle klesnout dramaticky krátce po jídle. To je důvod, proč jste velmi snadno cítit slabý a ospalý po jídle cukru.

Z dlouhodobého hlediska může mít zvýšení hladiny cukru v krvi v důsledku nadměrné spotřeby cukru negativní dopad na zdraví. Mezi nimi dělají zuby ke spuštění diabetu a srdečních chorob. Navíc cukr neobsahuje žádné živiny ani živiny.

Plus mínus pít sladký čaj pomocí medu

Med je sladká tekutina vyráběná včely z nektaru květin. Hlavním obsahem medu je přírodní voda a cukr, který je také obsažen v běžném cukru, a to fruktóze a glukóze.

Je-li však hlubší, je med obohacen množstvím důležitých živin, které tělo potřebuje. Počínaje vitaminem B, vitamínem C, aminokyselinami, řadou enzymů, minerálů, jako je hořčík a draslík, až po antioxidační flavonoidy.

Tyto různé živiny pak přinášejí různé výhody medu pro zdraví těla. Například boj proti zánětu v těle, urychlení hojení ran, zmírnění suchého a svědění hrdla v důsledku kašle a minimalizace rizika potravinových alergií.

Pokud chcete čaj osladit medem, měli byste se ujistit, že si vyberete syrový med, který je poněkud tmavě zbarvený a hustší. Surový med obecně obsahuje více živin, enzymů a antioxidantů, které mohou tělu prospívat.

Kromě toho je med zdrojem komplexních sacharidů, které tělo nedokáže snadno rozložit, takže nezvyšuje hladinu cukru v krvi tak rychle jako běžný cukr. To znamená, že med může poskytnout energii pro tělo, které je odolnější než granulovaný cukr. Glykemická hodnota medu je obecně mezi 45-64.

Na druhé straně, kalorií obsažené v medu jsou skutečně vyšší než cukr. Pro srovnání, jedna čajová lžička cukru obsahuje 49 kalorií, zatímco jedna čajová lžička medu je kolem 64 kalorií.

Takže, který z nich je zdravější?

Než dojde k závěru, která metoda pití čaje je zdravější, nejprve pochopte, že med i cukr zůstávají stejným zdrojem sacharidů. V normálních mezích není dostatečný příjem sacharidů nebezpečný. Problém je, když je spotřebován v přebytku.

Ať už je to cukr nebo med, oba mají stejně vysoký obsah kalorií. Konzumace příliš mnoho sacharidů a kalorií v dlouhodobém horizontu může zvýšit riziko zdravotních problémů, jako je nadváha, zvýšení hladiny cukru v krvi, a riziko různých onemocnění..

Ať už je váš typ čajového sladidla jakýkoliv, ministerstvo zdravotnictví prostřednictvím svého listu s pokyny pro číslo nutriční potřeby stanovilo maximální příjem cukru a sladidel pro každou indonéskou osobu na 50 gramů cukru, což odpovídá 5-9 čajovým lžičkám denně..

Zatímco u celkových kalorií z potravin a nápojů, ministerstvo zdravotnictví AKG omezuje dospělé ženy ve věku 16-30 let, aby dostaly kolem 2 250 kalorií denně, zatímco dospělí muži se stejným věkovým rozsahem potřebují denně kolem 2 625-2 725 kalorií denně..

Proto, ať už pijete sladký čaj s použitím medu nebo běžného cukru, stále musíte být moudrí k úpravě části dávky tak, aby nepřekročila předem stanovený limit. Tímto způsobem můžete lépe udržovat zdraví.

Přečtěte si také:

• Vyrobeno z přírodních složek, může Honey být Stale?
• 6 koření cukru náhradník Rich v chuti
• Jsou pacienti s diabetem mohou jíst med?
• Je bezpečné nahradit cukr nízkokalorickými sladidly?