Chraňte svou pleť před slunečním zářením v této cestě
Již víme, že nebezpečí ozařování je také způsobeno slunečním zářením. Nebezpečí slunečního záření může dokonce způsobit rakovinu kůže. Přibližně 90% rakovin nonmelanoma kůže a 86% melanomů je spojeno s vystavením ultrafialovému záření ze slunce. Proto musíme co nejvíce chránit kůži před sluncem. Jak?
Sluneční světlo je škodlivé pro kůži
Sluneční světlo produkuje ultrafialové světlo, u kterého je prokázáno, že způsobuje rakovinu kůže. Musíte vědět, že ultrafialové světlo je rozděleno do dvou typů, a to:
- Ultrafialové světlo A nebo UV A. UV záření jsou nebezpečné, protože mohou proniknout sklem a mohou způsobit předčasné stárnutí kůže. Na základě výzkumu mohou paprsky UV A způsobit karcinom bazálních buněk, spinocelulární karcinom a melanom.
- Ultrafialové B nebo UV B. Na rozdíl od UV A světla nemohou UV B paprsky proniknout sklem. Nicméně, UV B světlo velmi úzce souvisí s rozvojem rakoviny kůže a melanomu.
Jak chránit kůži před nebezpečím slunečního světla?
Existuje několik způsobů, jak chránit kůži před nebezpečím slunečního záření, a to:
1. Chraňte pokožku oděvem, který nosíte
Když opouštíte dům během dne, kdy je slunce horké, měli byste nosit oblečení, které téměř pokrývá všechny části kůže. Vyberte si oblečení s dlouhými rukávy a kalhoty nebo dlouhou sukni, kterou budete nosit během dne. Kromě toho si vyberte oblečení, které je tmavší než světlejší barvy, vyberte si oblečení, které je těsněji uzavřené než ty, které jsou volně tkané, a vyberte si oblečení, které je suché ve srovnání s mokrými, abyste lépe chránili pokožku před UV zářením..
Některé oděvní společnosti nyní také produkují oděv, který má speciální vrstvu pomoci absorbovat UV světlo. Tyto oděvy obvykle obsahují faktor UV ochrany nebo SPF štítek, který má hodnotu 15-50 +. Čím vyšší je SPF, tím je chráněn před UV zářením.
K ochraně hlavy můžete také použít klobouk, včetně uší, očí, čela, nosu a pokožky hlavy před nebezpečím slunečního záření..
2. Použijte opalovací krém na kůži
Můžete použít krém na ochranu kůže před nebezpečím slunečního záření. Nicméně, musíte si uvědomit, že opalovací krém pouze filtruje místo blokování všech UV paprsků, které zasáhly kůži. Opalovací krém funguje tak, že absorbuje, odráží nebo rozptyluje sluneční světlo, které dopadá na kůži. Takže, s použitím opalovací krém neznamená, že můžete přetrvávat na slunci. Můžete být vystaveni nebezpečí UV světla, i když jste použili opalovací krém.
Pokud zvolíte opalovací krém, měli byste věnovat pozornost tomu, kolik SPF (ochranný faktor proti slunečnímu záření) je obsaženo v opalovacím krému. Obsah SPF může pomoci určit, jak dlouho může opalovací krém chránit vaši pokožku. Například, pokud se vaše pokožka může spálit po 20 minutách na slunci a zvolíte si opalovací krém s SPF 15, opalovací krém ochrání vaši pokožku po dobu 300 minut (SPF 15 x 20 minut = 300 minut). Vyberte si opalovací krémy s minimálním SPF 15 bez ohledu na to, jakou barvu má vaše kůže. Opalovací krémy s SPF nad 15 mohou dobře fungovat u lidí s mírnou pigmentovanou kůží, kteří žijí na Vysočině, nebo kteří pracují častěji nebo častěji venku..
Kromě těch, které obsahují SPF, vyberte opalovací krém s široké spektrum, chrání pokožku před UV A a UV B paprsky a jsou vodotěsné. Můžete také použít kosmetiku, která již obsahuje SPF, jako je prášek, balzám na rty nebo rtěnka. Nyní existuje mnoho kosmetických přípravků, které obsahují SPF.
Nezapomeňte nosit opalovací krém 15-30 minut před odjezdem z domu. Používejte jej zejména na části těla vystavené slunečnímu světlu, jako je krk a paže nebo jiné části, které nejsou pokryty vaším oblečením. Opalovací krém můžete znovu použít po několika hodinách (v závislosti na SPF) nebo po potu nebo plavání. Pokud zjistíte alergickou reakci na konkrétní značku opalovacího krému, měli byste nahradit svou značku opalovacího krému nebo navštívit svého dermatologa.
3. Další tipy
Doporučuje se omezit dobu, kdy jste vystaveni slunci, zejména v 10: 00-16: 00, kde je slunce horké. Pokud je váš stín kratší než váš, měli byste chodit nebo dělat venkovní aktivity ve stínu.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ
- 9 potraviny, které mohou učinit pleť jasnější
- 9 kroků k řádnému opláchnutí obličeje Pokud je vaše pleť mastná
- Jak chránit vlasy a pokožku při častém plavání
