Hrát HP před spaním dělá vám snadno nemocný

V současné době moderních technologií je přirozené jít domů, aby si po dni stráveném aktivitami odpočívaly a hrály mobilní telefony před spaním, aby si přečetly vtipné tweety nebo pokračovaly v nejnovějších epizodách svého oblíbeného televizního seriálu na notebooku..

Ale pokud v poslední době máte větší potíže se spánkem v noci, možná je na obrazovce vaše elektronické zařízení. Paprsek světla z mobilního telefonu nebo laptop obrazovky před spaním v noci může nejen poškodit spánek vzory, ale je také věřil, že ohrožuje zdraví našeho těla obecně. Wow, proč??

Hraní mobilních telefonů před spaním narušuje biologické hodiny těla

Každý má jiné biologické hodiny (cirkadiánní rytmus), ale obvykle 24 hodin a 15 minut. Cirkadiánní rytmy od lidí, kteří rádi spí pozdě, budou delší, zatímco rytmus lidí, kteří se brzo probudí, bude kratší než 24 hodin.

Cirkadiánní rytmy pracují v reakci na změny jasného a tmavého světla. Různé vlnové délky světla mají různé účinky na produkci melatoninu, spánkového hormonu. Takzvaný protože melatonin bude na jeho nejnižší úrovni během dne, a začne být propuštěn ve větších množstvích několik hodin před spaním jako tělo je způsob, jak říkat, “hej, to je čas pro vás spát” a vyvrcholil o půlnoci - v nejtemnější době \ t když spíte. Jakmile je tělo vystaveno rannímu slunci (přirozenému světlu), biologické hodiny těla zopakují cyklus zastavením tvorby tohoto ospalého hormonálního tvůrce.

Lidské tělo je shledáno nejslabším proti spektru modrého světla, které se také nachází v paprsku světla z obrazovky elektronických zařízení. Když trávíte čas hraním mobilních telefonů před spaním, jasné paprsky mobilního telefonu napodobují povahu slunečního světla. V důsledku toho biologické hodiny těla považují toto světlo za signál, že je stále ráno, a proto je produkce melatoninu narušena. Stručně řečeno, hodiny hraní HP před odchodem do postele vás ve skutečnosti nadchnou, takže budete potřebovat více času na to, abyste konečně mohli spát. Ve skutečnosti, dokonce i po dobrém nočním spánku, se zjistí, že lidé, kteří jsou zaneprázdněni a dívají se na obrazovku HP před spaním, jsou obtížnější vstávat brzy a pomaleji a po celý den snadno ospalý..

Změny ve spánkových vzorech prohlubují systém biologických hodin těla, což zase přináší nepříznivé účinky na zdraví. Je to proto, že biologické hodiny těla nejen kontrolují naše vědomí a bdělost, ale také regulují „pracovní dobu“ každého orgánu v těle. Jinými slovy, stresové faktory, které ovlivňují funkci biologických hodin našeho těla, jako je emise elektronických zařízení, mohou mít vážnější následky, než jsme si mysleli..

Hraní mobil před odchodem do postele vám usnadní nemoc

Výzkum spojil špatnou kvalitu a množství spánku s klesající kreativitou, shromažďováním atletických výkonů, nedostatečným soustředěním a zranitelností vůči stresu. Bylo rovněž zjištěno, že zhoršené cirkadiánní rytmy v důsledku snížených hladin melatoninu v těle jsou spojeny s rizikovými faktory obezity, diabetu, srdečních onemocnění a některých typů rakoviny, jako je rakovina prsu a rakovina prostaty..

Spánková deprivace je také spojena s řadou dalších onemocnění. Výzkum například ukazuje, že lidé trpící spánkem mají vyšší hladiny zánětlivých spouštěcích proteinů ve svém krevním řečišti než lidé, kteří adekvátně spí. Obsah C-reaktivního proteinu, který je spojen s rizikem srdečního infarktu, je vyšší u lidí, kteří spí během noci pouze šest hodin nebo méně..

Dokonce i neosvětlené osvětlení místností může narušit cirkadiánní rytmus a produkci melatoninu v těle, řekl Stephen Lockley, výzkumník spánku z Harvardu. Světlo v noci je zčásti důležitým faktorem, protože tolik lidí v noci nedostává dostatek spánku, řekl Lockley. Výzkumníci také spojili nedostatek spánku se zvýšeným rizikem deprese. Takže stále chcete hrát mobilní telefony, než půjdete spát?

Přečtěte si také:

• Ukládání mobilních telefonů v kapse kalhoty dělá muži neplodné?
• Jíst při sledování televize může způsobit nadváhu
• Zastavte písně, které zvoní uvnitř hlavy