Jíst nejlepší ovoce před nebo po jídle?

Nepochybně, ovoce nabízí nesčetné zdravotní výhody pro tělo. Rutinně jíst ovoce každý den, aby vás pryč od různých nemocí a zdravotních problémů, tělo fit, které vám pomohou kontrolovat svou váhu. Určitě nechcete nechat ujít různé vlastnosti této přírody? Chcete-li získat maximální užitek z ovoce, kdy bychom měli jíst ovoce? Mnoho lidí používá ovoce jako ústní vody, takže konzumace ovoce často po jídle. Existují však i ti, kteří věří, že ovoce by mělo být konzumováno na prázdný žaludek. Jsou tato pravidla opravdu důležitá? Chcete-li zjistit odpověď, podívejte se na úplnou recenzi níže.

Mýty o zákazu konzumace ovoce po jídle

Mnozí věří, že konzumace ovoce po jídle činí nadbytečné živiny, které vstupují do těla. Kromě toho jíst ovoce po jídle může způsobit zažívací problémy. Takže nejlepší čas k jídlu ovoce je považován za nejvhodnější, když je žaludek prázdný, nebo předtím, než budete mít velké jídlo, jako je oběd a večeře. Nemusíte se však bát, protože je to jen mýtus.

ČTĚTE TAKÉ: Opravdu rajčata mohou být příčinou dna?

Teorie cirkulující na podporu tohoto mýtu je, že ovoce se vstřebá rychleji pomocí speciálních enzymů, pokud se jedí na prázdný žaludek. Pokud je však váš žaludek naplněn jídlem, váš zažívací systém bude zaneprázdněn vstřebáváním živin a látek z potravin, nikoli z ovoce. Výsledkem je, že plody, které konzumujete po jídle, jsou pohřbeny právě v žaludku, nebyly tráveny a živiny správně vstřebávány. Toto riziko způsobuje kvašení ovoce v žaludku. Výsledek se může lišit, od flatulence, belching, až po bolest břicha.

Můžete jíst ovoce po jídle?

Ovoce lze jíst kdykoliv, a to jak před jídlem, tak po jídle. Neexistují žádná zvláštní pravidla, která byla vědecky prokázána, když nejlepší čas vychutnat čerstvé ovoce. Pokud budete jíst po jídle, ovoce se nebude hromadit a způsobit zažívací problémy. Živiny získané z ovoce budou stále tráveny v těle správně.

Sestavený z Huffington Post, odborník na výživu a cukrovku ze Spojených států, Jill Weisenbergerová odhalila, že proces fermentace ovoce se nevyskytuje v žaludku. Protože kvašení vyžaduje mnoho bakteriálních kolonií. Mezitím je váš žaludek naplněn kyselinou chlorovodíkovou, která zabíjí různé bakterie, a to i dříve, než bakterie vytvoří kolonie a způsobí fermentaci..

Jill dodal, že lidský trávicí systém byl navržen tak, aby byl schopen zpracovávat různé druhy potravin najednou. Například, když jíte rýži spolu se zeleninou a přílohami. Obsah a povaha každé potraviny je odlišná, ale váš zažívací systém může stále fungovat dobře.

PŘEČTĚTE SI TŘEBA: 3 příčiny vzniku těl nelze vstřebat

Výhody a nevýhody konzumace ovoce jako dezert

Co byste měli mít strach, není nejlepší čas jíst ovoce, ale kolik kombinací potravin tělo musí strávit. Ačkoli ovoce je jedním ze zdravých a čerstvých možností dezertů, stále musíte věnovat pozornost porci. Každé ovoce stále obsahuje kalorie a cukr. Měli byste proto pozorně naslouchat, pokud máte žaludek plný pocit. To znamená, že máte dostatek živin.

Pokud opravdu chcete jíst ovoce, dát mu pauzu před asi jednu až dvě hodiny. To je tak, že spotřebované množství kalorií a cukru nepřekročí úroveň, která je spálena metabolickým systémem do zdroje energie. Nadměrné množství kalorií a cukru může vyvolat různé zdravotní problémy, jako je cukrovka, obezita, onemocnění jater a zvýšení hladiny cholesterolu.

ČTĚTE TAKÉ: Nejlepší a nejhorší čas jíst ovoce a zeleninu

To však neznamená, že byste po jídle neměli jíst ovoce. Jíst ovoce po jídle vám může zabránit výběru dezertu, jako je zmrzlina nebo dort. Dezert jiný než ovoce obvykle obsahuje nasycené tuky, přidaný cukr a vyšší kalorii. Postupem času si budete pravidelně zvykat na každodenní konzumaci ovoce. Tímto způsobem můžete získat maximální užitek z různých živin v ovoci.