Jíst sytost není jen žaludeční nevolnost, to je nebezpečí pro zdraví

Někteří lidé si mohou myslet, že jíst přímo hodně může dělat to velmi plné, takže bude jíst méně na příští jídlo. To může být podle nich může pomoci při hubnutí. Je však příliš dobrý pro dobré zdraví? Je pravda, že to může zabránit přejídání v příštím jídle?

Jaký je dopad, pokud budete jíst příliš plný?

Jíst příliš plné může určitě způsobit pocit nepříjemnosti. Cítíte-li se příliš plno, máte pocit, že máte žaludek přeplněný, takže může zasahovat do činností, které děláte. Sedět, ležet nebo chodit může být nepříjemné.

Stravování příliš plné může také způsobit pálení žáhy nebo zvýšení žaludeční kyseliny. Jíst příliš mnoho dělá žaludek produkovat více kyseliny trávit jídlo, které vstoupí, což vás více ohrožuje zvýšené žaludeční kyseliny \ t.

Nejen, že jíst příliš mnoho může také ovlivnit váš metabolismus. To může vést k obezitě a diabetu. Výzkum provedený Harvardskou školou veřejného zdraví v roce 2010 ukazuje, že přejídání může zasahovat do metabolické reakce těla.

Může jíst hodně snížit příští jídlo?

To nemusí být jasné. Ale to vše závisí na vašem stravovacím chování. Jíst přímo hodně nezaručuje, že budete jíst v příštím jídle méně. Možná budete také moci jíst velkou porci znovu, pokud se opravdu cítíte velmi hladoví. To závisí na metabolismu vašeho těla a metabolismus každého člověka je odlišný.

Jíst přímo hodně, aby se zabránilo hladu později, je špatný způsob, jak zhubnout. Jezte velké porce a učiníte z vás příliš plnou, což může ve skutečnosti způsobit zvýšení tělesné hmotnosti. Studie publikovaná American Journal of Clinical Nutrition v roce 2002 ukázala, že konzumace velkých porcí může způsobit větší příjem kalorií.

Nastavte část jídla, abyste mohli zhubnout

Jídelní část je určujícím faktorem pro příjem kalorií. Takže musíte kontrolovat, aby se zabránilo přibývání na váze nebo obezitě. Jíst hodně ve velkých porcích, takže můžete jíst malou porci při příštím jídle nemusí být způsob, jak můžete počítat s tím, že budete moci kontrolovat příjem kalorií denně. Většina lidí obvykle konzumuje stejnou porci při každém jídle.

Doporučujeme, abyste si jídlo upravili, ne příliš mnoho a ne příliš málo. Podíl příliš málo jídla může způsobit, že se budete cítit velmi hladoví při příštím jídle.

Další věc, kterou musíte také věnovat pozornost, je rozpoznat váš pocit plnosti. Pocit plné může ovlivnit, kolik jíte. Pokud se necítíte naplněni, určitě přidáte do jídla znovu a znovu. Nejlepší je jíst pomalu, abyste věděli, zda je to plné nebo ne. Váš mozek trvá nejméně 20 minut, aby vám řekl, že jste plný. To je také důvod, proč byste měli přestat jíst, než budete naplněni.

Přečtěte si také:

• Což je lepší: Snížení konzumace cukru nebo sacharidů?
• Jíst rychle nebo jíst pomalu: Co je zdravější?
• Příčinou diety se nepodařilo, i když se snížil podíl potravin