Jíst potraviny vyrobené ze sójových bobů mohou zmírnit příznaky menopauzy
Jedna fáze, která může ženám poskytnout úzkost, je menopauza. Samotná fáze menopauzy je znamením pro ženy, pokud začaly stárnout a zažijí řadu hormonálních změn, které činí tělo nepříjemným, jako jsou emoční vzestupy a pády, suchá vagína, návaly horka nebo dokonce těžké pocení v noci. Ale uklidněte se. Různé studie uvádějí, že je pro vás snadné zmírnit tento nepříjemný příznak menopauzy. Jedním z nich je rozmnožování sójových bobů, například tempeh, tofu, edamame nebo sójového mléka. Proč je to tak?
Obsah fytoestrogenů v sóji může pomoci zmírnit symptomy menopauzy
Společný výzkumný tým z Erasmus University Medical Center v Nizozemsku a Cambridge University v Anglii provedli studii zahrnující 6 653 žen, aby zjistili, zda přírodní složky, jako jsou potraviny nebo bylinky, mohou mít zásadní vliv na fázi menopauzy. Přibližně 40 až 50% žen účastnících se studie připustilo, že tyto přírodní složky mohou u žen zmírnit symptomy menopauzy.
Jedním z druhů potravin nebo nápojů, který je u žen velmi populární, aby zmírnily symptomy menopauzy, jsou potraviny na bázi sóji. Je známo, že sójové boby obsahují fytoestrogeny, přírodní chemické sloučeniny, které mají podobnou funkci jako ženský hormon estrogen.
Uvádí se, že fytoestrogeny v sójových bobech jsou schopny překonat návaly horka a suchost v pochvě, což jsou dvě nejčastější věci, které většina žen během menopauzy zažívá. Bohužel vědci zjistili, že sójové boby nebyly schopny snížit množství potu, který vyšel v noci.
Naštěstí potraviny s sójovými přísadami bývají v Indonésii snadno dostupné. Nejen tempeh nebo tofu, některé potraviny nebo nápoje ze sójových přísad, jako je sójový jablečný mošt a jetel červený, jsou také stejně dobré, aby pomohly zmírnit příznaky menopauzy.
Sójové potraviny také obsahují isoflavony, které jsou vhodné pro ženy v menopauzálním věku
Hormonální terapie nebyla nikdy předpovězena jako dobrý nápad na snížení bolesti, která může být způsobena menopauzou. Taková zdravotní péče však ve skutečnosti zvyšuje riziko rakoviny prsu a kardiovaskulárních onemocnění.
Nyní asi 40 procent až 50 procent žen v západních zemích používá rostlinnou terapii a léky ke zmírnění menopauzálních symptomů. Sójové potraviny, jako jsou tofu, miso, tempeh a edamame, obsahují mnoho isoflavonů, které jsou účinné při zmírnění symptomů menopauzy..
V západních zemích, jen velmi málo lidí jedí potraviny, které obsahují mnoho isoflavonů každý den, konzumují pouze asi 2 miligramy denně. Mezitím v asijských zemích se spotřebuje v průměru 25-50 miligramů. Pro zmírnění menopauzálních symptomů je potřeba dávka 10-100 miligramů isoflavonu denně.
Pití dvou sklenic sójového mléka může také snížit účinky menopauzy, jako je začervenání a pocit tepla. Ti, kteří konzumují 1-2 porce sójových bobů denně, budou moci snížit cholesterol, osteoporózu, demenci a problémy s rakovinou prsu.
Přečtěte si také:
- Léčba rakoviny prsu s pomocí sójových bobů
- Je pravda, že sójové boby mohou způsobit, že se muži stanou neplodnými?
- 5 způsobů, jak sexu zůstat vášnivý I když je to menopauza
- Uznávající vlastnosti andropause, menopauza u mužů
