Jedno vejce může jeden den zvýšit výšku dětí
Jíst vejce jedna položka za den, ve skutečnosti může zvýšit výšku dítěte a vyhnout se podvýživě. Problém podvýživy je docela nebezpečný, víte. Kromě toho, že je schopna způsobit váhu a výšku dětí pod normálním počtem, může podvýživa způsobit smrt. Navíc tím, že děti dostanou jedno vejce za den dříve, mohou zabránit riziku alergií na vejce a další proteinové potraviny..
Konzumace vajec jedna položka za den může zvýšit výšku dítěte
Časopis publikovaný Pediatrics uvádí, že v březnu až prosinci 2015 byla v Ekvádoru provedena studie, která zkoumala 83 dětí ve věku od 6 do 9 měsíců. Kojenci byli krmeni jedno vejce každý den po dobu 6 po sobě jdoucích měsíců.
Výsledky ukázaly, že děti ve studii měly snížené riziko zakrnět (nízká výška) ve srovnání s dětmi, kterým není podáváno vejce za den.
Lora Lanotti, profesorka na Washingtonské univerzitě, která je také jedním z výzkumníků z výše uvedených studií na vejce, vysvětlila, že vejce jsou zdrojem přirozeně dostupných proteinů, tuků, vitamínů a minerálů. Iannotti také uvedl, že vejce mohou být snadným způsobem, jak pomoci dětem dobře vyrůst v chudých zemích.
Proč je to? Vzhledem k tomu, že vejce jsou v podstatě levným a snadno získatelným zdrojem potravy, cena se počítá jako levnější než zdroje potravin, jako jsou ryby a maso. Ve srovnání s jinými potravinami, vejce také ukládat mnoho důležitých proteinových živin, které mohou podporovat maximální růst těla.
Obsah vajec má nízký obsah kalorií, ale obsahuje vysoký obsah bílkovin
Jak bylo vysvětleno výše, vejce jsou zdrojem vysoce kvalitních bílkovin, které obsahují všechny esenciální aminokyseliny, které tělo potřebuje. V obsahu vajec existují také látky riboflavin a selen, které vám mohou pomoci uspokojit potřeby denních vitamínů A, D a E, jakož i vitamín B-12, folát, kyselinu pantothenovou a fosfor. Jedno vejce vařené nebo vařené, obsahující 78 kalorií, 6 gramů bílkovin, 5 gramů tuku, 0 gramů sacharidů a 187 miligramů cholesterolu
Kromě zvýšení výšky, může jíst vejce také přibírat na váze. Pro orientaci, základní požadavky na lidský kalorií pro přibývání na váze se pohybují od 1 600 do 3 000 kalorií denně. I pak se liší v závislosti na pohlaví, věku a aktivitě. Nicméně, Rutgers University doporučuje přidat dalších 500 kalorií denně na denní příjem pro zvýšení tělesné hmotnosti. Pokud tedy chcete přibrat na váze konzumací vajec, měli byste konzumovat 6 až 7 vajec denně.
Ale ne každý může jíst co nejvíce vajec
Ne každý, je doporučeno jíst co nejvíce vajec. Závěrem je, že vejce jsou skutečně zdravou výživou pro zdravé lidi. Jíst jedno vejce za den pro zdravé lidi nebude problém.
Nicméně, pro ty z vás, kteří trpí chorobami, alergiemi na vejce, cukrovkou, srdečními chorobami, vysokým krevním tlakem nebo máte problémy s cholesterolem v krvi, byste měli omezit denní konzumaci vajec. Stále můžete jíst vejce, ale to by nemělo být více než 3 krát týdně.
Přečtěte si také:
- Co je zdravější: Syrová nebo zralá vejce?
- Vaječný žloutek ukáže, že je srdce zdravější
- 6 věcí, které se mohou stát kvůli většině vajec
