Jíst zeleninu a ovoce může zabránit stresu u žen

Podle Americké psychologické asociace, asi 3 ze 4 dospělých žen zkušenosti alespoň jednou měsíčně stres. Charakteristika, podrážděnost, úzkost, nervozita a dokonce i deprese. Je tam něco, co může ženám bránit, aby zažily stres?

Příčiny a účinky stresu na člověka

Stres nemá vliv pouze na duševní zdraví, ale také může mít negativní dopad na fyzické zdraví. Nedávná studie, kterou uvádí Medical News Today, odhalila, že těžké napětí může zvýšit riziko obezity. Zatímco jiné studie zjistily, že stres může způsobit vysoký krevní tlak, srdeční onemocnění a diabetes. 

Kdo také, ženy, které chtějí být v životě zdůrazněny? Ne, že by se lidé mohli kdykoli stresovat. Vy, ženy, můžete stále předcházet stresu tím, že budete cvičit, mít zábavné koníčky a samozřejmě jíst zdravé potraviny, jako je zelenina a ovoce. Jak může zelenina a ovoce zabránit stresu u žen?

Přínosy zeleniny a ovoce zabraňují stresu, který je zranitelný vůči ženám

Nová studie Binh Nguyen Ph.D z University of Sydney, která uvádí, že konzumace zeleniny a ovoce může zabránit stresu, který je zranitelný vůči dospělým ženám. Zde je srovnání:

• Lidé, kteří denně konzumují 3 až 4 porce zeleniny, mají o 12% nižší riziko stresu než ti, kteří konzumují zeleninu méně než jednou denně..
• Lidé, kteří jedí 5 až 7 porcí ovoce a zeleniny denně, mají stresové riziko o 14% nižší než ti, kteří jedí zeleninu a ovoce, ale méně než 3 porce denně.
• Ženy, které denně konzumují 3 až 4 porce zeleniny, mají o 18% nižší riziko stresu než ženy, které vůbec nejedí zeleninu nebo ovoce..
• Ženy, které denně konzumují 2 porce ovoce, mají o 16% nižší riziko stresu než ženy, které vůbec nejedí zeleninu a ovoce..
• Ženy, které denně konzumují 5 až 7 porcí zeleniny a ovoce, mají o 23% nižší riziko stresu než ženy, které vůbec nejedí zeleninu a ovoce..

Z výše uvedeného rovněž vyplývá, že je důležitý denní příjem zeleniny a ovoce. Ve skutečnosti může příjem ovoce a zeleniny snížit riziko psychického stresu. Ve skutečnosti je však vždy lepší vyvážit se zdravým životním stylem, vyhnout se stresovému chování a vždy myslet pozitivně, v zájmu dobrého přežití a blahobytu..

Přečtěte si také:

• 5 Zdravotní problémy způsobené stresem při řízení
• Pomáhá lidem v blízkosti po traumatické stresové poruše
• Alert, Stres během těhotenství ovlivňuje zdraví obsahu