Který je zdravější tuk nad nebo pod?

Tuková vrstva se rozprostře pod povrch kůže v celém těle a někdy můžeme jasně vidět, které části těla mají nejvíce tuku. Obecně platí, že nejviditelnější částí tělesného tuku je břicho a oblast kolem stehna. Obě části těla určují tvar těla člověka. Nahromadění, které se zaměřuje na horní část hrudníku a břicha, bude naše tělo vypadat jako jablka, zatímco nahromadění tuku v oblasti břicha, stehen a hýždí způsobí, že naše těla budou vypadat jako hrušky..

Je moje tělo tvaru jablko nebo hruška?

Základní rozdíl mezi oběma tvary těl jablek a hrušek je to, které části mají největší distribuci tuku a kolik tuku je uloženo. Abychom to změřili, musíme použít obvodový obvod pasu a kyčle. Metoda je poměrně jednoduchá měřením obvodu pasu (mezi žebry a pupkem) a obvodem pánev (kolem bederní páteře) a poté porovnáním. Hodnota poměru určuje tvar těla, který máte.

Pokud je hodnota obvodu pasu větší než hodnota obvodu pánev, pak máte tendenci mít tvar těla jablka. Naopak, pokud je hodnota obvodu pasu menší než hodnota pánevního obvodu, pak máte tendenci mít tvar hrušky. Tvar jablka má tendenci mít obvodový poměr pásku a pánve, který je větší než tvar hrušky. To znamená, že nahromadění tuku ve tvaru těla jablka bude více v pase nebo kolem břicha, úzce spojené s centrální obezitou.

Proč mají ženy tendenci být ve tvaru hrušky, muži mají tendenci mít jablko?

Tělo má způsob, jak určit distribuci tuku, a ten, který to ovlivňuje, jsou hormonální faktory. Nejjednodušší příklad hormonálních rozdílů je u mužů a žen. Hormonální rozdíl mezi těmito dvěma příčinami způsobuje, že ženy mají tendenci mít tělíska hrušky a muži mají tendenci mít tělíska ve tvaru jablka.

Čím více hormonu testosteron u mužů umožňuje tělu uložit méně tuku na povrchu těla. Kromě toho, muži nemají estrogen, takže mají menší pánevní oblasti. To je to, co způsobuje tuk u mužů mají tendenci být uloženy kolem povrchu žaludku, takže muži mají tendenci mít větší obvod pasu.

Hormon estrogen pomůže ženám mít větší pánev pro potřeby těhotenství a porodu. Tento hormon hraje také roli, že více tělesného tuku u žen je uložena kolem pánve. Tvar těla hrušky u žen se však může časem měnit. Když zažívá menopauza, ženské tělo zažije nedostatek estrogenu, takže více tuku bude uloženo kolem pasu a způsobí více nahromadění tuku v horní části těla..

Účinky na zdraví založené na tvaru těla

Tvar hrušky je považován za prostředek, který má zdravější poměr pasu a pánve, protože tento tvar těla vykazuje menší obvod pasu a méně tuku. Obecně je normální obvod obvodu pasu a kyčle nižší než 0,95 u mužů a méně než 0,86 u žen. Čím menší je poměr, tím lépe pro zdraví.

Centrální obezita ve tvaru těla jablka byla hodnocena jako prediktor metabolického syndromu a kardiovaskulárního onemocnění, které je přesnější než obezita založená na indexu tělesné hmotnosti. Je to proto, že hromadění břišního tuku a kolem pasu má výraznější nepříznivý vliv na zdraví, jako jsou srdeční choroby, diabetes a rakovina. Akumulace tuku v okolí břicha je navíc pravděpodobně způsobena nezdravým životním stylem, jako je konzumace alkoholu a nedostatek fyzické aktivity..

Je tvar těla hrušky lepší než jablko?

Jablečná a hruškovitá tělíska jsou v podstatě způsobena nahromaděním tuku. Zvláště pro ženy je tvar hruškového těla ideální, protože ukazuje, že tělo má uložené zásoby potravin potřebné k uspokojení nutričních potřeb před těhotenstvím a během těhotenství. Nicméně, spolu se změnami v těle po porodu a menopauze, je lepší kontrolovat hromadění tuku kolem pánve brzy, protože přebytečný tuk z okolí pánve způsobí hromadění tuku v okolí břicha u žen v menopauze.

Ne že by hruškovité tělo bylo také prosté různých nemocí, protože většina degenerativních onemocnění má různé rizikové faktory a hromadění břišního tuku je pouze jednou z několika příčin, které člověk prožívá degenerativními chorobami. Jedna studie (jak uvádí NHS) ukazuje, že někdo, kdo má normální obvod pasu, zůstane v riziku různých kardiovaskulárních onemocnění, pokud má rizikové faktory, jako je kouření, diabetes, hypertenze a vysoká hladina cholesterolu v krvi..

Změny tvaru těla se mohou objevit kdykoliv, pokud máte tvar těla s normálním obvodem pasu, ale trpíte vysokým krevním tlakem a kouřením v mladém věku, budete stále vystaveni riziku různých kardiovaskulárních onemocnění.

Mějte na paměti, že tělo má svůj vlastní způsob distribuce tuku. Rozložení tuku kolem břicha a pasu bývá relativní a může se měnit s věkem. Bez ohledu na to, jaký tvar těla máte právě teď, je třeba zachovat tělesnou hmotnost a nahromadění tělesného tuku použitím zdravého životního stylu, aby se zabránilo různým degenerativním onemocněním..

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• Proč je roztažený žaludek nebezpečnější než obyčejná obezita
• 4 Fakta, které potřebujete vědět o tuku žaludku
• Což je efektivnější nižší hmotnost: Snížení tuku nebo sacharidů?