Což je lepší k překonání drogové deprese nebo zdravého života?
Deprese je více než jen pocit smutku nebo znechucení na několik dní. Každý může zažít smutek, špatnou náladu nebo smutek, ale když trpíte depresí, cítíte přetrvávající smutek týdny nebo měsíce, ne jen několik dní. Deprese zasahuje do každodenních činností trpících; mají sklon cítit se bezmocní a beznadějní a obviňují se z toho, že mají tento pocit.
Dobrou zprávou je, že se správnou léčbou a podporou může většina lidí s depresí dosáhnout plné obnovy. Je důležité získat kvalitní péči, která je velmi důležitá. Není-li klinická deprese léčena, může tento stav trvat dlouho a zhoršit další onemocnění. Léčbu mohou mít i lidé s velkou depresí.
Léčbu deprese léky a lékařskou pomoc
Deprese postihuje lidi různými způsoby a může způsobit různé příznaky, od mentální až po fyzické. Je možné, že vám stejně jako miliony dalších lidí v této části světa můžete předepsat řadu antidepresiv a / nebo poradenskou léčbu k léčbě deprese..
Antidepresiva jsou často první možností léčby předepsanou zdravotníky. Antidepresiva fungují tak, že vyrovnají chemikálie v mozku zvané neurotransmitery, které ovlivňují vaši náladu a emoce. Tato deprese léky mohou pomoci zlepšit vaši náladu, pomůže vám lépe spát, a zvýšit chuť k jídlu a koncentraci.
Alternativní neléčebné terapie, jako je kognitivně behaviorální terapie (CBT) a intrapersonální terapie, jsou často vedle léků na předpis jako doprovodná léčba deprese, zejména v případech středně těžké až těžké deprese. Pokud trpíte těžkou depresí, můžete být odkázáni na lékařský tým specializovaný na psychiatrické léčebné přípravky pro intenzivní logopedickou léčbu a užívání léků na předpis.
Zatímco mnoho lidí zjistí, že antidepresiva fungují dobře, aby pomohla snížit příznaky deprese, nemusíte se okamžitě cítit lépe. Obvykle trvá nejméně tři až čtyři týdny, než uvidíte změny ve své náladě. Někdy to může trvat déle. Užívání léků každý den podle pokynů lékaře pomáhá zvýšit pravděpodobnost, že lék bude účinně fungovat.
Léčbu deprese zdravými změnami života
Mnozí odborníci se shodují na tom, že zdravá strava - jako jsou zrna, zelenina, ovoce, ořechy, ryby a libové maso - je nejlepší pro lidi s depresí. "Víme, že diety mohou mít silný vliv na nálady," řekl WebMD Eric Endlich, PhD, klinický psycholog z Bostonu. "A vyvážená strava může udržet hladinu cukru v krvi stabilní po celý den a pomáhat zklidnit vaši náladu." Tato stabilita je zvláště důležitá, pokud jste v depresi.
Cvičení může mít také pozitivní vliv na vaši náladu a úroveň energie. "Nejen, že cvičení snižuje depresi, ale dává lidem pocit sebeovládání a zmocnění," řekl Keith Johnsgard, PhD, profesor psychologie na Státní univerzitě v San Jose a autor Dobyvatelské deprese a úzkosti prostřednictvím cvičení.
Jak může cvičení zbavit deprese? Po celá léta, odborníci věděli, že cvičení zvyšuje endorfiny, chemikálie, které cirkulují v celém těle. Endorfiny zvyšují přirozenou imunitu a snižují vnímání bolesti. Endorfiny také zlepšují náladu. Další teorie je, že cvičení stimuluje neurotransmiter norepinefrin, který může přímo zlepšit náladu.
Kromě zvedání nálady, pravidelné cvičení nabízí další zdravotní výhody, jako je snížení krevního tlaku, ochrana proti srdečním onemocněním a rakovině, a zvýšení sebeúcty. Jak často nebo intenzivně potřebujete jíst zdravé jídlo a cvičení na snížení deprese není jasné, ale pro obecné zdraví, odborníci doporučují, aby půl hodiny na jednu hodinu středně intenzivní cvičení, jako je svižná chůze, každý den nebo pravidelně v týdnu.
Stigma komunity a předsudky za snahou o léčbu deprese
Lidé s problémy s duševním zdravím říkají, že sociální stigma a diskriminace vlastní depresi, kterou zažívají, mohou zhoršit jejich obtíže a znesnadnit jejich zotavení..
Někteří lidé si myslí, že deprese je triviální a ne skutečný zdravotní stav. Tento předpoklad je špatný - deprese je skutečný zdravotní stav se skutečnými příznaky. Ve většině případů je nutný nouzový lékařský zásah s léky na předpis a terapií k léčbě deprese. Léčba deprese je jako léčba diabetu nebo jiných skutečných chronických onemocnění: vyžaduje pomoc lékaře a také snahu o léčbu. Někteří lidé se rozhodnou použít antidepresiva a terapie ke zvládnutí příznaků deprese, zatímco jiní tvrdí, že jíst zdravě, přemýšlet pozitivně a cvičit může snížit symptomy - a není nic špatného na obou. Každý má jiné podmínky a ne všechny typy léčby jsou účinné pro každého.
Je však stále velmi důležité, aby se fyzická aktivita stala prioritou při depresi, protože výzkum ukazuje, že lidé, kteří jsou v depresi, mají tendenci postrádat pohyb. Terapeut vám může pomoci navrhnout individuální léčebný plán pro depresi, který může zahrnovat několik cvičení spolu s jídlem, dostat dostatek spánku, trávit čas s rodinou a přáteli, a / nebo léky a poradenství terapie. Jedna věc je jistá: Deprese není známkou slabosti nebo něčím, co může okamžitě zmizet.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- Pomáhá lidem v blízkosti deprese
- Máte tajnou depresi? Poznejte příznaky
- 3 Důležitá pravidla pro pomoc lidem, kteří se chtějí zabít
