Která nabídka je nejlepší rozbít rychle, sladký čaj nebo data?

V měsíci ramadánu je rychlé rozbití dlouho očekávaný okamžik. Po půstu na celý den, určitě máte oblíbené menu iftar. Obvykle mnoho lidí zruší půst se sladkým čajem, ovocným ledem, kompotem, daty a různými dalšími předkrmy. Sladký čaj a data se stávají oblíbeným předkrmem. Pak, mezi dvěma, které je ve skutečnosti nejlepší volbou pro zrušení půstu?

Jak důležité je zvolit správné jídlo?

Při hladovění tělo nedostane žádné jídlo ani pití asi 13 hodin. Proto tělo obvykle bere cukr uložený v játrech a také svalovou jako rezervu energie a používá se na palivo při půstu. No, protože zásoby energie byly použity, musíte je znovu naplnit. Správný čas na zaplnění energie a také rezervy je při rozbití rychle.

Konzumace zdravých a vhodných potravin a nápojů při rychlém roztržení může udržet tělo ve formě během půstu a vyhnout se různým zdravotním problémům. Nejen hlavní potraviny, které potřebují pozornost, ale také předkrmy. Vhodné předkrmy pomáhají tělu obnovit jeho energii po celý den půstu.

Přestávka s sladkým čajem, je to dobré?

Při hladovění je tělo ve stavu nízké hladiny cukru v krvi, protože během dne nejí nic. Chcete-li zvýšit, musíte jíst potraviny, které obsahují cukr. Proto je sladký čaj jedním z hlavních menu pro většinu lidí, aby zrušil půst.

Sklenka sladkého čaje je dokonce dost na to, aby vám obnovila hladinu cukru v krvi zpět do normálu a aby vás znovu nabudila. Pití sladkého čaje při rychlém lámání také zvyšuje obsah vody v těle a zabraňuje dehydrataci.

Mějte však na paměti, že konzumace sladkého čaje může v krátkém čase zvýšit hladinu cukru v krvi. Pokud se to občas stane, nezpůsobí to problémy pro vaše zdraví. Vzhledem k tomu, že nápoje s vysokým obsahem cukru, jako je sladký čaj, obsahují malou nutriční hodnotu, ale mají vysoký obsah kalorií.

Pokud si tento zvyk zachováte celý měsíc a budete jíst i jiné potraviny s vysokým obsahem cukru, budete vystaveni riziku vzniku zdravotních problémů, jako je obezita při cukrovce.

Ne, že byste neměli dělat sladký čaj jako break-fast menu, ale měli byste omezit cukr, který používáte, aby hladina cukru v krvi nezvyšovala. Můžete snížit množství cukru použitého ve sladkém čaji nebo jej nahradit nízkokalorickým cukrem.

Kromě sladkého čaje je populární i menu iftar po celém světě. Citované z Healthline, data obsahují spoustu vitamínů a minerálů, které tělo potřebuje. Jako vláknina, bílkovina, draslík, hořčík, vitamin B6 a také železo.

Data, iftar menu, které je správné pro vrácení energie

Citováno z Health24, jedním z doporučených rychle se lámajících menu jsou potraviny, které jsou bohaté na draslík. Draslík slouží k udržení rovnováhy tekutin a elektrolytů v těle.

Jíst data, kdy se rychle rozbije, nejenže sníží hlad, ale může vám to zabránit v přejetí při lámání. Může však také pomoci hydratovat tělo a poskytnout okamžitou energii, která vás může oživit po hodinách půstu.

Kromě toho, data také pomáhají předcházet zácpě v důsledku změn v jídle. Nicméně, data jsou také vysoká v přírodních cukrů a sacharidů. Za to, že nejíte příliš mnoho při lámání rychle.

Data a sladký čaj jsou stejně dobré, pokud je konzumujete v rozumných mezích a ne nadměrné. Nicméně, protože oba obsahují cukr, je to dobrý nápad není konzumovat současně každý den, protože to může zvýšit hladinu cukru v krvi příliš vysoké.

Můžete kombinovat data se sklenicí vody, když lámání tak, že tělo i nadále dostat vitamíny a minerální látky a zároveň se vyhnout žízeň, že útoky.

Přečtěte si také:

• Nízký kalorií Zdravý dort Recept na lámání rychle
• 5 Menu Takjil Break Fast, který je Delicious, ale zůstaňte zdravý
• Pravidla pro správné pití během Sahur a rozbití