Co je zdravější, pití kávy pomocí bílého cukru nebo palmového cukru?

Káva v současné době používá palmový cukr nge-trendy prodávají různé místní kavárny. No, brácho, jaké jsou zdravější způsoby, jak pít kávu: použít obyčejný bílý cukr nebo použít palmový cukr (palmového cukru)? Zjistěte odpověď níže.

Srovnání obsahu živin mezi bílým cukrem a palmovým cukrem

Mnoho lidí nyní raději míchá kávu s použitím palmového cukru než obyčejného cukru. Důvodem je, že lidé říkají, že palmový cukr je zdravější. Proč palmového cukru považován za nadřazený bílému cukru?

Bílý cukr je vyroben z cukrové třtiny, zatímco palmový cukr je vyroben z mízy (tekutina, která vychází z kmene palmy). Bílý cukr je zdrojem potravy, který má pouze vysoký obsah kalorií, ale má minimální výživu, téměř nulovou, zatímco palmový cukr je obohacen o některé minerály potřebné pro tělo..

Studie zjistila, že palmový cukr obsahuje draslík, fosfor, zinek, železo, mangan, měď, malé dávky antioxidantů, jako jsou polyfenoly, flavonoidy a anthokyanidin. Palmový cukr je také bohatý na vitamín B8 (inositol), kyselinu listovou, vitamin B1 (thiamin) a vitamin B2 (riboflavin), který působí na tvorbu zdravých buněk..

Glykemická hodnota palmového cukru je nižší než běžný bílý cukr

Kromě jeho nutričního obsahu, palmový cukr také daleko překonává bílý cukr, pokud jde o glykemické hodnoty. Od skóre skóre 0-100, hodnota glykemického indexu bílého cukru je 100, zatímco palmový cukr má glykemickou hodnotu kolem 35. Čím vyšší je glykemická hodnota, tím rychleji potravina zvyšuje hladinu cukru v krvi.

Palmový cukr je jedním z alternativních sladidel s nízkým glykemickým indexem díky obsahu potravinářských vláken v něm nazývaném inulin. Je známo, že inulinové vlákno udržuje hladinu cukru v krvi normální.

Takže pití kávy pomocí palmového cukru je zdravější?

Z různých hledisek je palmový cukr skutečně mnohem lepší než běžný bílý cukr. Palmový cukr je však stále cukr.

Palmový cukr je stále cukr, který může zvýšit množství kalorického příjmu. Nadměrný příjem kalorií je spojen s rizikem přibývání na váze, s chronickými onemocněními, jako jsou onemocnění srdce a cukrovka. Proto musíme denně omezovat množství příjmu cukru v potravinách a nápojích, abychom předešli nechtěným rizikům.

Bez ohledu na typ cukru, doporučené doporučení pro cukerné dávky pro Indonésany za den je 50 gramů cukru, což odpovídá 5-9 čajových lžiček. Tento limit byl stanoven Ministerstvem zdravotnictví Indonéské republiky.

Podíl pití kávy také musí být omezen

Kromě pití kávy pomocí palmového cukru nebo bílého cukru, kolik budete pít kávu, kterou opravdu potřebujete věnovat pozornost. I když použijete trochu cukru, pokud pijete příliš mnoho kávy, příjem cukru se jistě zvýší, ne??

Není to jen obsah cukru, který je problém. Káva obsahuje hodně kofeinu, který také musí být omezen. Můžete pít až 2-3 šálky kávy denně, nebo asi 400 až 600 mg kofeinu.

Chcete-li snížit příjem kofeinu, měli byste si vybrat kávu bez kofeinu, což je káva volně nebo s malým množstvím kofeinu.

S cílem udržet vaše pití kávy zvyky zdravé, nezapomeňte změnit uspořádání kávy. Nebuďte příliš brzy ráno, žaludek je stále prázdný, protože to může způsobit bolest žaludku. Ani v odpoledních nebo večerních hodinách, které mohou způsobit potíže se spánkem.

Přečtěte si také:

• Sladké potraviny, které jsou bezpečné pro krevní cukr?
• 5 Protože většina sladkých jídel může poškodit výkon mužského pohlaví
• Je bezpečné nahradit cukr nízkokalorickými sladidly?