Výhody stravování matic zhubnout
Věděli jste, že jedna z výhod konzumace ořechů je schopna zhubnout? Kromě toho má salát fazole také dobrý vliv na lidi, kteří udržují svou tělesnou hmotnost, aby zůstali ideální. Podívejme se na níže uvedené vysvětlení.
Konzumace ořechů vás prodlouží
Jednou z výhod konzumace ořechů je, aby se tělo stalo rychlejším. Podle studie z roku 2010 zveřejněné v časopisu Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition mají ořechy hustý obsah vlákniny, aby se tělo cítilo plné, a dokonce i plnost vydrží dlouho v těle..
Pocit plnosti naznačuje, že kalorií, které vstupují do těla, splňují tento limit. Když jste na dietě s nízkým obsahem kalorií, méně příjmu potravy způsobí hladový průběh, takže při snazší konzumaci ořechů můžete bojovat proti hladu, který vzniká.
Kromě toho existuje mnoho mylných představ o obsahu ořechů. Mnoho lidí si myslí, že obsah tuku v oříšcích z vás udělá tuk nebo přibude na váze, i když to tak není. Naopak, výsledky údajů ukazují, že přínosy konzumace arašídů mohou mít dobrý vliv na lidi, kteří ztrácí váhu, protože si myslí, že ořechy mají nízký obsah kalorií a mají vysoký obsah vlákniny..
Kolik porcí fazolí se doporučuje?
Chcete-li získat výhody jíst ořechy, musíte být schopni určit, kolik kalorií, které potřebujete za den, jak zhubnout. Harvard Health Publications doporučuje, aby ženy neměly méně než 1 200 kalorií denně. Mezitím by muži neměli dostat méně než 1500 kalorií denně. Když je v procesu hubnutí, mělo by to být také pod dohledem lékaře.
Příjem kalorií získaný ve 100 gramech arašídů je srovnatelný se 161 kaloriemi. Pokud vážený kalorií požadavky výše, pokud budete jíst nebo alespoň chcete jíst zdravé občerstvení, arašídy mohou být jedním z dobrého příjmu během vaší stravy.
No, je to dobré pro ty z vás, kteří chtějí zhubnout, vyberte zpracované fazole, které chutnají bez chuti. Pamatujte, prosím, že fazole, které se obvykle zpracovávají na solené fazole, budou obsahovat sodík, který může zvýšit krevní tlak a riziko srdečních onemocnění. Takže byste se měli vyhnout konzumaci ořechů, které byly přidány do soli.
Mezi všechny druhy arašídů, arašídy jsou nejjednodušší dostat, a mají zdravotní výhody, protože obsahují mastné kyseliny, které fungují v mozku a vitaminu E. Ale pro ty z vás, kteří mají rádi nízkokalorické ořechy, můžete si vybrat mandle.
Účinek jíst příliš mnoho fazolí
1. Vypadávání vlasů
Jíst fazole většinou se ukáže být také špatný pro zdraví, vypadávání vlasů například. Pravé fazole, bohaté na selen, a tělo nesmí být nad selenem. Obvykle dostanete přebytek selenu, pokud fazole, které jíte, jsou více než trojnásobek doporučeného množství para ořechů.
2. Bolest žaludku
Ořechy také obsahují taninové sloučeniny a mají vysoký obsah vlákniny. Pokud je v těle přebytečné vlákno, objeví se nafouklá reakce. Sloučeniny taninu také znesnadňují strávení fazolí.
3. Tělo bude obtížné absorbovat jiné minerály
V oříšcích je obsah kyseliny fytové, která při konzumaci příliš mnoho způsobí, že tělo bude obtížné absorbovat minerály. Kyselina fytová bude vázat minerály, jako je železo, zinek a vápník. Pokud tedy jíte přebytečné fazole, může to způsobit, že se vaše tělo stane nevyváženým.
Přečtěte si také:
- Kolik dětí může jíst ořechy?
- 5 Výhody Edamame Nuts Nevíte
- Jste Vegan nebo nelíbí vejce? Nahraďte arabskými fazolemi
