Výhody Barre Sports může vás tvrdě pracovat
Už jste někdy slyšeli o barrových sportech? Pokud hledáte nový zábavný sport, můžete si vyzkoušet tento barre sport. Zvláště pokud chcete tvarovat své tělo, aby vypadalo těsněji. Tento sport je také zábavné dělat s přáteli, víte! Nejste si jisti, co je to barre sport? Než začnete, podívejte se na níže uvedenou recenzi.
Co je barre sport?
Sport Barre je sport, jehož pohyby jsou inspirovány baletními pohyby a kombinovány s kombinací pilates a pohybů jógy.
Tento barre sport se zaměřuje na zvyšování síly svalů, rozvoj stability ramene a kyčle a zvyšování flexibility.
Tento sport je vhodný pro kombinaci s jinými sporty, jako je běh nebo cyklistika. Vzhledem k tomu, barre cvičení sám není typ cvičení pro zlepšení celkové srdce a plic fitness. Cvičení pravidelně 2-3 krát týdně vám pomůže lépe tvarovat vaše držení těla a hlavní svaly.
Jaké jsou výhody barre sportů?
Vzhledem k tomu, že tento sport upřednostňuje základní svalovou sílu, stabilitu polohy ramen a boků a zvýšenou flexibilitu, tento sport je prospěšný pro tvorbu těla..
Tento sport je velmi užitečný pro utváření a utahování několika částí ženského těla, jmenovitě boků, hýždí a stehen. Kromě toho může toto cvičení také zlepšit držení těla, což pak může zvýšit důvěru ženy.
Při tomto cvičení se také zvýší pružnost těla. Se zvýšenou flexibilitou bude váš prostor, když se pohybujete a děláte jiné typy cvičení, snazší a menší, riziko svalového poranění.
Se základními svaly, které jsou silnější během cvičení barre, to může také pomoci zlepšit rovnováhu vašeho těla.
Každý, kdo je vhodný pro sportovní barre?
Nízké dopadové sporty jsou vhodné pro všechny věkové kategorie. Zejména pro:
- Lidé, kteří chtějí zlepšit své držení těla, posílit svaly, zvýšit pružnost a zpřísnit svaly v oblasti kyčle a stehna.
- Lidé, kteří se zotavují po zranění, například zranění zad. Barre pomůže vybudovat jádro svalů kolem záda silnější.
- Těhotné ženy. Samozřejmě s bezpečnými pohyby, které vyhovují potřebám těhotných žen. Pokud jste těhotná, poraďte se nejprve se svým instruktorem.
- Matka, která porodila.
- Lidé, kteří mají artritidu nebo jiné společné problémy.
Cvičení Barre není určeno jako typ kardio cvičení. Kardio cvičení je cvičení, které zvyšuje práci srdce tak, že bije rychleji. S kardio cvičení, bude to účinně spalovat více kalorií v těle. Dokonce i hmotnost klesne rychleji.
No, pro ty z vás, kteří mají za cíl zhubnout nebo snížit složení významného tělesného tuku, samotné cvičení barre není tou správnou volbou. Protože ne tak moc hoří, než dělat kardio.
Věci, které potřebujete vědět předtím, než děláte barre sporty
Na rozdíl od jiných sportů, které způsobují agilní pohyby, se tento sport pohybuje klidněji. Váš sportovní trenér Barre vám dá instrukce, aby se pohyby pohybovaly jen pár centimetrů od každého pohybu k dalšímu pohybu.
Tento malý pohyb umožňuje tělu přímo použít svaly v oblasti, kterou chcete utáhnout. Toto bylo zprostředkováno Hollisem Morrisem, trenérem gymnastiky v Pure Barre v New Yorku na stránce Každodenní zdraví.
Poprvé, když si vezmete sportovní třídu barre, nepřekvapujte, pokud vaše nohy budou také nekontrolovatelně vibrovat. To je znamení, že se vaše tělo přizpůsobuje.
Tato vibrační noha ukazuje, že jste správně použili svaly instruované trenérem v každém z jeho pohybů. To musí být těžké, když jste první, ale pak, pokud jste udělali barre sportovní pohyby více než třikrát jste zvyklí, řekl Morris.
Chcete-li vidět, jak vaše pohyby vypadají dobře, nebo ne, když děláte barre sporty, v ordinaci, měli byste použít správné oblečení. Použijte legíny a tílka nebo tepláky, které se vejdou na vaše tělo, ale přesto pohodlné. Každý pohyb vašich pohybů bude jasně viditelný a může být okamžitě opraven, pokud se něco pokazí, aby vaše praxe byla přesnější a efektivnější.
Přečtěte si také:
- 8 Jóga představuje k překonání Lumbaga
- Jaký je rozdíl mezi jógou a pilates a který je pro mě správný?
- 5 Pohyby k trénování svalů jádra těla
