Výhody pravidelného cvičení Tak, aby mozek zůstal ostrý ve věku Twilight

Mnoho lidí vykonává s cílem udržet nebo ztratit váhu. Vskutku, cvičení dělá tělo aktivní tak, že může spalovat hodně tuku, a nakonec hmotnost klesá. Ukázalo se však, že nejen výhody cvičení. Diligentní cvičení brzy může také bránit snížení kognitivních funkcí. Tím se vyhnete senilitě (demence) ve stáří. Zvědavý, jak se to stalo? Přečtěte si tento článek.

Co se rozumí kognitivní funkcí?

Často můžete slyšet slovo "kognitivní". Rozumíte však, co je kognitivní? Kognitivní je spojen s jeho schopnostmi myšlení, jak někdo něco chápe, činí rozhodnutí a jedná. Proto všechny činnosti, které užíváte, jsou samozřejmě velmi závislé na kognitivních procesech mozku. 

Kognitivní funkce je dovednost mozku potřebná k provádění různých činností od nejjednodušších po nejsložitější. Kognitivní je spojen s mechanismem mozku v učení, zapamatování, řešení problémů a věnování pozornosti něčemu.

Takže všechno, co děláte na tomto světě, vyžaduje kognitivní funkce, zahrnující všechny části mozku. Snížení kognitivních funkcí vám může ztěžovat přemýšlet, pracovat, něco rozumět, komunikovat, dokonce rozhodovat.

Kognitivní funkce se může s věkem snižovat

Představte si, že všechny činnosti, které děláte, zahrnují kognitivní funkce, i když jen sedíte a přemýšlíte. To zahrnuje mnoho neuronů (nervových buněk) v mozku. Když vaše tělo stárne, buňky v těle také stárnou. Není tedy divu, že kognitivní funkce mírně poklesla. 

Kognitivní pokles může být jasně patrný ze zpomalení činností, které vyžadují kognitivní funkce. Při psaní, zapamatování, zpracování informací nebo při rozhodování trvá například déle. Lidé, kteří mají sníženou kognitivní schopnost, mohou mít také potíže se soustředěním.

Výhody cvičení k prevenci poklesu kognitivních funkcí

Ve skutečnosti lze zabránit kognitivnímu poklesu. Stejně jako sval, pokud jste neustále trénováni, svaly jsou silnější a funkce se nesnižuje, stejně jako mozek. Mozek, který je neustále trénován nebo používán, mu může zabránit v poklesu funkce. Můžete tak tomuto kognitivnímu poklesu zabránit tím, že se zostří kreativitou, objevíte nové věci, zkusíte nové zkušenosti, navazujete vztahy s mnoha lidmi nebo se zapojíte do her, které trénují mozek..

Kromě toho, pravidelné cvičení brzy může také zabránit kognitivní pokles. Zprávy z lékařských zpráv Dnes výzkum prováděný na hlodavcích ukazuje, že přínosy cvičení od mladého věku zahrnují oddálení kognitivního poklesu a prevenci kognitivního poškození souvisejícího s věkem vytvořením kognitivních rezerv..

Co je kognitivní rezerva? Kognitivní rezerva označuje schopnost mozku předcházet stárnutí nebo poškození. Tato velká kognitivní rezerva vám může zabránit v neurodegenerativním poškození, které může být způsobeno Alzheimerovou chorobou, Parkinsonovou nemocí nebo dokonce mrtvicí..

Výzkum provedený Dr. Martin Wojtowicz z University of Toronto v Kanadě pozoroval aktivitu mozkových nervových buněk, které jsou spojeny s fyzickou aktivitou na počátku života myší. Jako výsledek, krysy, které často používají běžící kola po dobu šesti týdnů od věku jednoho měsíce, mají větší aktivitu mozkových nervových buněk, které budou mít vliv na paměť a schopnost učení dospělých myší ve srovnání s potkani, kteří nepoužívají běžící kola..

Proto lidé, kteří mají rádi tělesnou aktivitu od mladého věku, budou těžit z výhod cvičení pro zdraví mozku. Není však příliš pozdě na ty z vás, kteří dosáhli dospělosti nebo pokračovali v udržování kognitivních funkcí pomocí cvičení. Protože přínosy cvičení se nikdy nezastaví ani nesníží v žádném věku.

Přečtěte si také:

• Stále mladý, často zapomenutý? Výstraha, Možná mírná kognitivní porucha
• Je to opravdu kofein může zlepšit kognitivní funkce mozku?
• 5 přínosy sportu pro krásu (může zabránit skvrncům, Loh!)