Výhody cvičení pro pacienty s psoriázou (kde začít?)
Být diagnostikován s lupénkou neznamená, že můžete zůstat jen doma. Psoriáza by vám neměla bránit zůstat aktivní. Stále potřebujete a můžete cvičit, i když máte psoriázu. Sporty pro pacienty s psoriázou jsou také užitečné pro léčbu symptomů psoriázy. Můžete však mít potíže nebo jste zmateni, jak začít sportovat. Vyzkoušejte tyto tipy jako první, pojďme.
Výhody cvičení pro pacienty s psoriázou
Cvičení může snížit příznaky psoriázy. Nicméně, jak vztah mezi oběma je stále nejasný. Jednou z možností, která tyto dva spojuje, je zánět.
Cvičení pomáhá kontrolovat hmotnost pacientů s psoriázou. Průměrná osoba s psoriázou váží o 7% více než zdravý člověk. Obezita může způsobit chronický zánět a zhoršit psoriázu.
Kromě toho může cvičení snížit riziko srdečních onemocnění. Lidé s psoriázou mají vyšší riziko vzniku srdečních onemocnění. Cvičení může také pomoci při léčbě psoriázy.
Tipy pro zahájení sportu u pacientů s psoriázou
Zde je několik tipů, které byste měli mít na paměti při spouštění sportu:
1. Upravte své schopnosti
Začněte cvičit pomalým tempem, tak pohodlně jako vy. Vyberte si sport, který vyhovuje vašim schopnostem, netlačte se. Můžete například chodit pravidelně kolem svého domova nebo kanceláře nebo se připojit ke začátečnické fitness třídě.
Pokud cvičíte příliš často, rychle nebo vážně, riskujete, že se stanete stresovanými, nemocnými nebo dokonce zraněnými. Naopak, pokud děláte cvičení, které vyhovuje vašim schopnostem, vaše tělo se stane vhodnějším.
Nejlepší je vždy sdělit svému lékaři, co máte dělat nebo vykonávat fyzickou aktivitu. Pokud se obáváte, že cvičení zhorší váš stav nebo se stane zraněním, lékař vám může doporučit bezpečné cvičení.
2. Od lehkého cvičení
Nemusí to být přímé s těžkým cvičením a po dlouhou dobu. Můžete začít od nejjednoduššího sportu. Existuje mnoho jednoduchých způsobů, abyste mohli častěji cvičit.
- Místo schodiště místo schodiště
- Zaparkujte auto na určitém místě od cíle, abyste mohli chodit více
- Štětec si zuby při dřepu, takže jádro svalové kontrakty
- Gymnastika při sledování televize
3. Pijte hodně vody
Pít vodu, když cvičení je důležité pro každého, zejména pro ty z vás, kteří mají lupénku. Psoriáza způsobuje, že vaše pokožka je suchá a svěděná, takže se ujistěte, že pijete dostatek tekutin.
Měli byste pít více vody než obvykle, abyste nahradili ztracený pot při cvičení. Pijte vodu před zahájením a po cvičení. Nezapomeňte si při cvičení přivézt láhev na pití, aby bylo pro vás snazší získat dostatek tekutin.
4. Pozvěte své přátele
Cvičení s přáteli je dobrý způsob, jak vás motivovat, abyste pravidelně cvičili. Sporty s přáteli mohou být zábavné. Zejména pokud váš přítel má stejnou úroveň fitness a cílů.
5. Měli byste cvičit ráno
Ranní cvičení vám přinese příjem vitamínu D z ranního slunce. Sluneční světlo může pomoci při léčbě psoriázy.
Příliš mnoho slunečního záření však může také zhoršit psoriázu a způsobit, že se kůže změní na červenou. To může také zvýšit riziko rakoviny kůže.
Proto před cvičením venku používejte opalovací krém a vyberte si oblečení, které dobře absorbuje pot.
Přečtěte si také:
- Aby nedošlo k omylu, rozpoznejte příznaky psoriázy v ústech, které jsou často považovány za normální vředové vředy
- Může Omega-3 doplňky překonat psoriázu?
- Může být psoriáza ošetřena přírodními materiály? Jaké jsou vedlejší účinky?
