Probiotické přínosy pro těhotné ženy, ne jen sladit trávení
Střevo je domovem bilionů mikroorganismů, které pomáhají regulovat trávení, imunitní systém a další důležité aspekty celkového tělesného zdraví. Užívání doplňků a vysoce biotických potravin je dobrým krokem k podpoře zdraví těla těhotných žen a potenciálních dětí..
Co je to probiotika?
Probiotika jsou živé mikroorganismy, obecně ve formě bakterií podobných bakteriím přirozeně se vyskytujícím ve střevě člověka. Tři nejčastěji používané probiotika v potravinářských výrobcích zahrnují Lactobacillus, Bifidobacterium a Saccharomyces.
Některé potraviny obsahují přírodní probiotika, zatímco jiné prošly procesem opevnění, aby přidaly probiotika během výrobního procesu. Mezi potraviny obsahující probiotika patří:
- Jogurt a jogurtový nápoj. Ty miliardy bakterií v porci čerstvého jogurtu
- Kefir, probiotikum a mléko fermentovaný nápoj
- Kimchi, tradiční korejské jídlo vyrobené z kvašeného zelí
- Kombucha, fermentovaný černý čaj
- Miso a tempeh, které jsou vyrobeny z fermentovaných sójových bobů
- Okurky okurky
- Několik druhů sýrů, jako je Gouda, mozzarella, čedar a chalupy
Probiotika jsou také dostupná v doplňkové formě.
Je bezpečné pro těhotné ženy užívat probiotika?
Můžete být zahlceni milionem pochybností, když uslyšíte slovo "bakterie", zvláště když jste těhotná a musíte být zvlášť opatrní při třídění potravy pro zdraví plodu v děloze. Probiotika se nazývají "dobré bakterie", protože tyto bakterie mohou kompenzovat špatné bakterie ve střevě a pomáhají udržovat zdravé trávicí systémy..
Probiotika z přírodních zdrojů potravy a doplňky stravy jsou obvykle považovány za bezpečné pro konzumaci během těhotenství. "Uvažováno", protože existuje mnoho druhů probiotických bakterií a omezený vědecký výzkum, proto nemohou být probiotika prohlášena za zcela bezpečná.
V omezeném výzkumu týkajícím se použití probiotik během těhotenství nebyla zjištěna žádná souvislost s použitím probiotik pro potraty nebo jakékoli formy vrozených vad. Navíc zprávy kanadských výzkumníků nezjistily žádnou souvislost mezi použitím probiotik a šancí na císařský řez, problémy s porodní váhou nebo gestační věk..
Je důležité si uvědomit, že výroba a uvádění na trh doplňkových produktů je vysoce probiotické, které vláda nereguluje. To znamená, že není možné určit, zda přípravek obsahuje dostatek prebiotik, které mají vliv na vás nebo vaše dítě. Není mnoho výzkumů o přínosech a bezpečnosti užívání probiotických doplňků v těhotenství, ale možnost tohoto doplňku není problémem konzumovat. Mezitím, potraviny, které obsahují přírodní probiotika mohou být použity jako součást zdravé výživy, a jsou bezpečné pro konzumaci během těhotenství.
"Neexistuje žádná specifická studie o tom, která metoda je lepší absorpce probiotik: prostřednictvím doplňků nebo potravin," řekla Kristi Raja, R.D., mluvčí Akademie výživy a dietetiky, citované Daily Burn. Nicméně, Raja varuje, že lidé, kteří mají nemoci nebo zdravotní stavy, které ovlivňují imunitní systém, musí být velmi opatrní při užívání probiotických doplňků. Kromě toho neexistuje žádné omezení denního doporučení pro příjem probiotik. Poraďte se se svým porodníkem nebo porodní asistentkou, než se rozhodnete cokoliv.
Probiotické přínosy pro těhotné ženy
Během těhotenství hraje důležitou roli složení a rovnováha mikrobiota ve střevě nejen při udržování zdraví matek, ale také při budování metabolismu a imunity plodu a poskytování zdravého trávicího základu pro něj v budoucnu..
Probiotické přínosy pro zdraví těhotných žen
Podle zprávy publikované v časopise Journal of Maternicko-fetální a novorozenecké medicíně, uváděné v publikaci Live Strong, je známo, že příjem probiotik během těhotenství dramaticky snižuje riziko gestačního diabetu, snižuje hladinu glukózy nalačno a snižuje riziko preeklampsie (probiotika pomáhají snížit zánět ve střevní výstelce, který schopnost snížit krevní tlak).
Riziko přidání nadváhy je také minimální u těhotných žen, jejichž strava je obohacena o probiotika, ve srovnání se skupinami žen, které nespotřebovávají probiotika vůbec. Tyto výsledky mohou nastat, protože dobré bakterie pomáhají tělu rychleji vstřebávat živiny, přeměňovat potraviny na energii a řídit další faktory, jako je rezistence na inzulín..
Několik studií naznačuje, že probiotika mohou být použita k léčbě kvasinkových infekcí a bakteriální vaginózy (BV), která je běžná u těhotných žen. BV je vaginální infekce, která může zvýšit riziko komplikací těhotenství, například předčasného porodu. Není však k dispozici dostatek výzkumů, které by prokázaly, že probiotika léčí BV a předcházejí předčasnému porodu, i když jsou probiotika srovnávána s konzumací antibiotik..
Probiotické přínosy pro zdraví potenciálních dětí
Vědecký výzkum také ukazuje, že těhotné ženy, které konzumují dostatek probiotik, pomáhají zlepšit zdraví dítěte - přinejmenším pro děti narozené normální porodnicí a kojené. Střevo dítěte je v podstatě sterilní, dokud není naplněno dobrými bakteriemi v pochvě matky a ASI, podle článku v American Journal of Clinical Nutrition.
Probiotika během těhotenství posilují imunitní systém a rozmanitost střevního ekosystému dítěte. Zpráva z metaanalýzy zveřejněná v květnu 2012 v časopise Epidemiology ukázala, že konzumace probiotik v těhotenství a po porodu snižuje riziko ekzémů a dalších alergických jevů v budoucnu. Miminka, která jsou kojena matkami, které dokončí svou denní dietu s probiotiky během těhotenství, mají také nižší úroveň průjmu, koliky a zácpy mezi 2 a 6 měsíci věku..
Přečtěte si také:
- 7 Potraviny Zdroj probiotik, dobré bakterie pro zdraví
- 10 způsobů, jak se přiblížit plodu ve vašem žaludku
- 10 tipů pro návrat k ideální tělesné hmotnosti po porodu
