Výhody půstu pro zdraví kostí To je sponzorský článek. Úplné informace o zásadách inzerenta a sponzora naleznete zde.

V měsíci půstu se vytrvalost snižuje v důsledku měnící se stravy. Víte však, že půst může skutečně posílit kosti a klouby? Ve skutečnosti ti z vás, kteří právě podstoupili operaci kostí, se rychleji postí. Jak může půst udržet zdraví kostí? Toto je úplné vysvětlení.

Co se stane s kostmi, když budeme rychle?

Při půstu dáváte svému tělu příležitost k odpočinku. Tato doba odpočinku je velmi užitečná pro maximalizaci procesu obnovy a omlazení různých buněk a tkání těla, včetně kosti..

Podle studie publikované v časopise Journal of Mid-Life Health v roce 2010 odborníci zjistili, že účinky nalačno prokázaly, že produkují více parathormonu. Tento parathormon hraje důležitou roli v absorpci vápníku a fosfátů v těle. Čím více vápníku a fosfátů absorbuje kost, tím silnější budou kosti. Nepřímo nejste náchylný k osteoporóze nalačno.

Půst také poskytuje příležitost pro tělo, aby si udělal přestávku od špatných stravovacích návyků. Například, vy, kteří jste závislí na cukru nebo kávě, se stanete „nuceni“ nepít kávu při půstu. Stejně tak s těmi z vás, kteří jsou zvyklí jíst sladké občerstvení na okraji aktivit, pak se tento zvyk stává schopnější být zadržen až do doby, než se rozbije rychle..

Tato skutečnost má také vliv na vaše zdraví kostí. Protože jíst příliš mnoho cukru může zvýšit riziko osteoporózy. Je to proto, že cukr může snížit obsah vitamínů a minerálů v těle až o 20%, včetně vápníku, fosforu a vitamínu D, což je velmi důležité pro zdraví kostí. Když tělo postrádá vápník a vitamín D, není nic jiného, co by mohlo posílit kosti tak, aby kosti byly snadno porézní a křehké..

Přínosy půstu pro kosti zde nejsou. V samostatné studii odborníci zjistili, že půst může urychlit proces hojení kostí. Je to proto, že granulační tkáň (vláknitá tkáň vytvořená z rány) poroste rychleji, když buňky a tkáně těla odpočívají, to znamená ve stavu nalačno. Jako výsledek, krevní oběh v oblasti rány běží pomaleji, což vede k menšímu krvácení. To je důvod, proč jsou lidé, kteří chtějí podstoupit operaci, vyzváni, aby urychlili proces hojení.

Různé dobré zdroje potravy pro udržení zdraví kostí během půstu

Teď už víte, že výhody půstu nejen udržují vaši váhu stabilní, ale také zdravé kosti. Aby se vaše kosti udržely zdravé při hladovění, musíte uspokojit potřeby vápníku a vitamínu D prostřednictvím potravin bohatých na tyto vitamíny a minerály..

Různé potraviny s vysokým obsahem vápníku jsou zelené zeleniny, jako je brokolice a zelí, sójové boby, tofu a sardinky. Zatímco nejlepší nápoje s vysokým obsahem vápníku, samozřejmě, je sklenice mléka, která je vhodná pro pití za svítání a lámání rychle.

Aby mohl být Váš vitamín D potkán, snažte se každé ráno pravidelně vyhřívat, aby se produkce vitamínu D v těle stala maximálnější. Stále však musíte plnit svůj denní příjem vitaminu D konzumací jiných potravinových zdrojů vitamínu D, jako jsou vejce, sardely, sardinky, obiloviny obohacené vitamínem D, mléko a sýry..

Pokud je to nutné, naplňte své potřeby vápníku a vitamínu D užíváním Redoxon aka Calcium-D CDR. CDR obsahuje kombinaci vápníku, vitamínu D, vitaminu C a vitaminu B6, které mohou pomoci udržet zdravé kosti. Užívání CDR může také pomoci při plnění živin, které potřebujete při hladovění. Nezapomeňte si vždy přečíst pravidla používání, než začnete CDR, huh!

Přečtěte si také:

Průvodce zdravým půstem v ramadánu pro osoby s epilepsií
11 Známky nebezpečí dehydratace během půstu (Zrušení půstu, pokud se to stane!)
Je to opravdu půst může zhubnout?