Tento jeden přínos bude ženy více pilní v jíst banány
Lahodná chuť banánů a dostupná cena činí z tohoto ovoce oblíbeného milionu lidí. Nejen, že můžete udělat si plnou déle, ukazuje se, že jsou skryté výhody banánů pro zdraví srdce. Shrnuto z různých zahraničních studií, pilně jíst banány může zabránit onemocnění srdce a mrtvice později. Proč je to tak?
Výhody banánů ke snížení rizika srdečních onemocnění
Výzkum z University of Alabama v Birminghamu (UAB) uvádí, že u myší s dietou s nízkým obsahem draslíku došlo ke snížení tvorby kalcifikace a aorty. Ztuhnutí aorty je jedním z příznaků výskytu srdečního onemocnění u lidí.
Dr. Paul Sanders, specialista na ledviny v UAB, řekl, že tento objev je důležitý tam, kde diety s vysokým obsahem draslíku mohou zlepšit prevenci vaskulární kalcifikace při ateroskleróze. Ateroskleróza koronárních tepen může vyvolat srdeční infarkt.
Další výhodou draslíku je, že pomáhá snižovat krevní tlak snížením hladiny sodíku (soli) v krvi. Krevní tlak také ovlivňuje zdraví srdce, pokud se zvyšuje nebo není pod kontrolou.
Banány mohou zabránit zranění zranitelných žen
V zásadě se riziko stárnutí může zvýšit s věkem. Nicméně, ženy byly hlášeny více náchylné k mrtvici než muži.
Za tím stojí několik faktorů. Za prvé, průměrný věk žen je delší než muži. Z tohoto důvodu může být riziko mrtvice ještě vyšší u žen. Za druhé, riziko mrtvice u žen se může zvýšit, protože je ovlivněno zdravotními podmínkami, které mají. Ženy jsou obvykle náchylnější k obezitě. Obézní ženy mají také vyšší riziko mrtvice než obézní muži.
Obsah draslíku v banánech může pomoci předejít riziku mrtvice u žen, které mají vysoký krevní tlak (hypertenze) nebo nemají vysoký krevní tlak. Podle studie zveřejněné časopisem Zdvih, ženy, které běžně konzumují potraviny s vysokým obsahem draslíku, mají nižší riziko mrtvice ve srovnání s těmi, kteří vůbec nespotřebují potraviny.
Kolik banánů by mělo být konzumováno, aby se zabránilo riziku mrtvice?
Nejen pro ženy, Národní služba srdce oficiálně doporučuje, aby každý konzumoval nejméně 3500 mg draslíku každý den, aby se zabránilo mrtvici a dalším rizikům srdečních onemocnění. Čtvrtinu této celkové denní dávky draslíku lze uspokojit konzumací dvou banánů. Zbývající draslík můžete získat z jiných potravin, jako jsou brambory, brokolice, zrna, ryby a drůbež.
Ale také dávejte pozor, abyste nejedli spoustu potravin s vysokým obsahem draslíku. Nadměrná spotřeba draslíku může způsobit bolest břicha, nevolnost a průjem.
Samozřejmě, že jíst banány, aby se předešlo mrtvicím a jiným rizikům srdečních onemocnění, bude lepší, pokud bude vyvážen snížením potravin, které obsahují velké množství soli a nasycených tuků..
Přečtěte si také:
- Můžete jíst banány, pokud máte obtíže Defecating?
- Drobnosti Banana Dieta zhubnout
- Jak číst výsledky CT vyšetření, abyste zjistili, jaký typ cévní mozkové příhody máte
- Ženy pot pokračují v noci, příznaky menopauzy nebo infarktu?
