Proč poslouchat hudbu může vyhnat stres? To jsou slova odborníků
Ve dnech, které jsou těžké, duševně a fyzicky odpočívá při poslechu vašich oblíbených písní může být spasitel vaší špatné náladě. Výhody poslechu hudby ke zmírnění stresu již nejsou pochybné. Ptali jste se však, ve skutečnosti, co dělá hudbu může mít uklidňující účinek na mírný mozek mumet? Je to z melodického hlasu zpěváka, melodie výsledků skladebného skladatele, nebo je to právě z žánru hudby samotného? Věda vám to vysvětluje.
Vliv stresu na tělo
Stres se obvykle začíná cítit ohromen kvůli mnoha tlakům zvenčí a v někom, kdo se dlouhodobě děje. Když udeří stres, tělo jej přečte jako útok nebo hrozbu. K ochraně těla bude tělo produkovat různé stresové hormony, jako je adrenalin, kortizol a norepinefrin..
Toto zvýšení stresových hormonů v těle způsobuje, že se cítíte nadšeni, protože se vaše tepová frekvence zvyšuje, vaše dýchání se stává rychlejším a kratším, vaše svaly se zpřísňují, váš krevní tlak stoupá, je snadné se obávat, je těžké spát a je těžké si jasně myslet. Rychlé dýchání nebo hyperventilace mohou způsobit záchvaty paniky.
Vědci z University of Missouri souhlasí, že poslech hudby může zlepšit náladu těch, kteří ji poslouchají. Studie, publikovaná v časopise The Journal of Positive Psychology, ukázala, že po 2 týdnech pravidelného poslechu hudby byla pozorována zlepšená nálada a snížená úroveň stresu. Jak to?
Výhody poslechu hudby ke zmírnění stresu
No, zpěv hudby, který slyšíme, začíná vibracemi zvukových vln. Tato zvuková vlna pak vstupuje do ucha uprostřed ušního bubínku, kde je umístěna, poté je předána k vnitřnímu uchu. Ve vnitřní oblasti ucha jsou zvukové vlny zachyceny vlasovými buňkami uvnitř kochley, které mají být přeměněny na elektrické signály. Teprve potom je tento zvukový signál odeslán do mozku nervovými vlákny nervu.
Tento elektrický signál se v mozku šíří do různých částí mozku současně. Za prvé, tento elektrický signál přichází do časové části mozku, která pracuje na zpracování smyslového vstupu (přeměna signálu na sérii písní, které slyšíme), porozumění jazyku a regulaci emocí.
Tento elektrický signál také proudí do mozku hypotalamu, místa produkce hormonů a reguluje krevní tlak, tepovou frekvenci, tělesnou teplotu. Když reagujeme na tyto elektrické signály, hypotalamus okamžitě pracuje na zlepšení šťastné nálady dopaminu při snížení hormonu kortizolu. To je důvod, proč všechny druhy příznaků, které doprovázejí stres, mohou postupně ustupovat, dokud budete poslouchat hudbu.
Dopamin je uvolňován kvůli temporální části mozku, která vám pomůže porozumět jazyku a uzavřít význam dávat dobrý smysl hudbě. Když rozumíte textům a zprávám o tom, co chce zpěvák v písni říct, zvyšuje to vaše štěstí při poslechu písní.
Kromě toho elektrický signál také vstupuje do oblasti mozku zvané cerebellum. Cerebellum funguje pro koordinaci končetin. To je důvod, proč když posloucháte svou oblíbenou hudbu, budete nevědomky chtít vstoupit do dupání, klepnutím na prst, nebo dokonce tančit do rytmu písně, kterou slyšíte. Další část mozku nazvaná amygdala pomáhá regulovat emoce a pomáhá evokovat šťastné vzpomínky na píseň.
Současně část temporálního mozku stále pracuje na ukládání nových vzpomínek. Cíl, takže v budoucnu, když budete poslouchat stejnou píseň, ji automaticky spojíte s příjemnými vzpomínkami.
Výhody plynoucí z poslechu hudby se tak ukazují jako levná metoda, jak zmírnit stres. Ukazuje se, že to zahrnuje tolik práce na části mozku najednou.
Poslech hudby může také kontrolovat příznaky některých duševních nemocí
Přínosy poslechu hudby mohou mít také vliv na řízení léčby symptomů schizofrenie a deprese.
Na základě výzkumu, který provedl Torres et al, může poslech hudby pomoci zlepšit sociální funkce u lidí se schizofrenií a depresí. Kromě zlepšení nálady (stejně jako výše) může hudba pomoci jim svobodněji se vyjadřovat, cítit se uvolněněji.
Na základě výzkumu Errkily et al, lidé s depresí, kteří podstoupili muzikoterapii jako další terapii, zažijí rychlejší zlepšení symptomů než pacienti, kteří dostávají pouze léčebnou terapii..
Hudba je také často dělána jako způsob, jak uklidnit ty kdo podstoupí operaci nebo jiné akce, tak oni mohou být více uvolněni.
Přečtěte si také:
- Je pravda, že hudba může zvýšit sexuální apetit?
- Pojď, zpívej! Toto jsou 4 výhody muzikoterapie u pacientů s Alzheimerovou chorobou
- Průvodce po absolvování hudební terapie pro děti s ADHD
