Proč může hněv způsobit bolesti hlavy?
Cítil jsi někdy bolest hlavy, když jsi byl naštvaný? Vaše vozidlo je zasaženo dentem, váš partner neudržuje svůj slib, nekonečné dopravní zácpy a mnoho dalších spouštěcích faktorů, které mohou vaše emoce způsobit..
Ve skutečnosti, hněv může skutečně mít nepříznivý vliv na tělo, z nichž jeden je bolest hlavy. Hněv, který trvá několik sekund, může způsobit fyzický a psychický stres. Hormon, který přetéká krevním oběhem, činí pružné svaly napjaté a mysl pracuje tvrději než obvykle.
Tato kombinace nechtěných akcí může způsobit bolesti hlavy. Bolesti hlavy kvůli hněvu nejsou o nic méně bolestivé ve srovnání s jinými typy bolestí hlavy.
Typ bolesti hlavy kvůli hněvu
1. Bolesti hlavy s napjatými nervy a svaly
Nejčastější bolest hlavy se vyskytuje, když se naštvaná bolest hlavy cítí napjatá. To je charakterizováno propíchnutím bolesti doprovázeným svalovým napětím v oblasti krku. Citlivost na světlo a zvuk také někdy vyvolává zvýšenou bolest. Obecně tato bolest hlavy bývá mírná a neoslabuje postiženého.
2. Migréna
Migréna nebo boční bolesti hlavy mohou být také vedlejším účinkem, který vzniká při rozzlobení. Obecně jsou migrény bolestivější než bolesti hlavy způsobené napětím nervů a krčních svalů. Kromě bolesti hlavy, které jsou cítil jen jednu stranu, obvykle doprovázený těžkým pulzujícím pocitem.
Na rozdíl od tenzních bolestí hlavy mohou migrény značně zasahovat do každodenních činností. Dalšími příznaky, které mohou být pociťovány, jsou nevolnost, zvracení a rozmazané vidění.
Proč hněv může způsobit bolesti hlavy?
Ve skutečnosti není hněv přímou příčinou bolesti hlavy, nýbrž spíše druhotnou příčinou z důvodu stavu těla, když je rozzlobený. Například lidé, kteří sevřou pěsti a přilepí zuby, mají tendenci pociťovat bolesti hlavy. Tlak na obličejové svaly může vyvolat mechanismus "boje nebo letu", který způsobuje uvolnění hormonu adrenalinu a kortizolu.
Část mozku, která reaguje nejdříve, když útoky hněvu je amygdala v temporálním laloku mozku. Amygdala ovládá emoce a přirozenou reakci na strach, hrozby a stres.
Tento dominový efekt hněvu pokračuje na nadledvinu, která bude produkovat adrenalin hominu a stresový hormon, kortizol. Tento stav vám dodává další energii a sílu. Nakonec krev, která by měla proudit do žaludku a střev, změní svůj směr směrem ke svalům jako znamení toho, že jste připraveni bojovat.
Když se objeví tento hněv, krevní tlak a tělesná teplota se zvýší, dýchání a srdce rychlejší a žáci se začnou zvětšovat. Tento účinek uvolnění adrenalinových a kortizolových hormonů způsobuje zúžení krevních cév v důsledku snížení příjmu kyslíku a živin do mozku. To je to, co nakonec způsobuje, že zažíváte bolesti hlavy, když se zlobíte.
Jak zmírnit bolesti hlavy kvůli hněvu?
Nejlepší způsob, jak zmírnit bolesti hlavy z hněvu, je ovládat emoce samotné. Co nejvíce snížit spouští, které mohou způsobit hněv ve vás. Chcete-li ovládat hněv, dělat dechová cvičení tím, že se zhluboka nadechnout nosem a pomalu uvolňující přes ústa. Opakujte, dokud se nebudete cítit mnohem lépe a mnohem klidněji.
Použití zdravého životního stylu, jako je pravidelné cvičení a jíst zdravé potraviny, může také pomoci snížit bolesti hlavy. Kromě toho se můžete také nechat hýčkat relaxačními aktivitami, jako je masáž a jóga, které jsou velmi užitečné pro uvolnění napjatých svalů a snížení vnitřního hněvu..
Ovládejte své emoce způsobem ... .
Kromě těch, které jsou uvedeny výše, musíte znát některé další způsoby, jak ovládat hněv:
1. Před promluvením přemýšlejte
V podmínkách hněvu může člověk dělat cokoliv, včetně toho, že se jedná o pobuřující a bolestivá slova. Nedovolte, aby vás hněv zaslepil. Chvíli zticha a přemýšlejte o slovech, která chcete říct, než vyjdete z úst.
2. Fyzická aktivita
Fyzická aktivita může pomoci snížit tlak způsobený hněvem. Pokud se kdykoliv cítíte, že váš hněv začíná vrcholit, zkuste vstát ze svého sedadla a podniknout krátkou procházku. Můžete také chvilku strávit zábavnými pohybovými aktivitami.
3. V každém prohlášení použijte slovo „I“
I když se zlobíte, snažte se vyhnout kritice nebo obviňovat někoho. To jen zvýší stávající napětí. Pro vysvětlení problému použijte prohlášení "I". Například fráze "Jsem naštvaná, protože opakovaně opakujete stejné chyby" je mnohem jemnější a přijatelnější než ve větě "Vždy opakujete stejné chyby každý den."
4. Nedržte zášť
Odpuštění je mocný způsob, jak překonat hněv, který může vést k bolestem hlavy. Pokud necháte hněv a jiné negativní pocity přemoci vás, vaše tělo bude mít špatné účinky hněvu. Pokud však můžete odpustit někomu, kdo vás rozzlobí, můžete se z této situace poučit a posílit svůj vztah. Nejdůležitější je, že se vyhnete trápení bolestí hlavy, které by mohly napadnout.
Rozzlobený je těžké předvídat. Přichází jen tehdy, když jsou věci, které nejsou v souladu s nimi. Můžete ji ovládat pouze tak, aby se nestal problémem a vyhnul se bolestem hlavy v důsledku hněvu.
Přečtěte si také:
- 8 potravin, které mohou léčit bolesti hlavy
- 8 Známky Vaše bolest hlavy je nebezpečná a lékař musí okamžitě zkontrolovat
- 6 potravin, aby se zabránilo, pokud máte časté migrény
