Překonání stresu, deprese a úzkosti spánku

Uprostřed intenzivních každodenních činností mnoho lidí podceňuje význam dostatečného spánku. Pokud jste nebyl ospalý nebo unavený, můžete prodloužit dobu spánku. No, nečekaně nedostatek spánku může zasahovat do vašeho duševního zdraví. Zvláště pokud jste stresovaní, úzkostní nebo zasaženi psychiatrickými poruchami, jako je deprese.

Pochopit, jak spát dost, může být klíčem k úspěchu zvládání stresu nebo psychiatrických poruch, viz následující přehled.

Proč musí lidé spát dost?

Lidé potřebují spát, protože to je, když vaše tělo opraví všechny druhy poškození, fyzicky i duševně. Přemýšlejte o tom, jako by se vaše tělo stalo autem, které musí přestat a vstupovat do dílny k opravě. Bez odpovídající opravy samozřejmě nemůžete fungovat normálně.

Spánek je dostačující, aby pomohl mozku zvládat stres a psychiatrické poruchy

Když spí, lidé vstoupí do pěti důležitých fází. První fáze je práce mozku zpomalit, aby se tělo uvolnilo. Ve druhé etapě obvykle neslyšíte ani nereagujete na zvuky kolem vás, protože vaše mysl se "pohnula" do podvědomí.

No, ve třetím a čtvrtém stupni vašeho těla uděláte různé druhy fyzických oprav. Bílé krvinky budou tvrdě pracovat na opravě poškození buněk ve všech částech těla. Pokud se nedostanete do třetí a čtvrté fáze, budete náchylnější k nemoci.

Potom po asi 90 minutách vstoupíte do pátého stupně, konkrétně REM (rychlý pohyb očí). REM fáze nebo spánek je obvykle doprovázen snem, ale také to nemůže být. V této fázi jsou všechny vaše duševní problémy „opraveny“ mozkem.

Každý den je mozek zaplaven různými informacemi a emocemi, zejména když je zasažen například tlakem z práce nebo rodiny. Nemusíte si být vědomi toho, že jste pod silným stresem nebo trpíte úzkostnou poruchou, například kvůli svému partnerovi.

Když usnete a vstoupíte do REM, bude tento pohřbený hněv nasměrován sny. Pokud o ničem nesníte, znamená to, že mozek pohybuje hněvem, který byl zadržován do podvědomí. Takže už nemusíte zadržet žádné negativní emoce vůči svému partnerovi. Tímto způsobem se můžete soustředit na řešení nebo řešení problémů se svým partnerem, ne na negativní emoce.

Co se stane, když často chybí spánek?

Výše popsané fáze spánku probíhají jako cyklus. Bod je po REM, vrátíte se do první fáze. A tak dál, až se probudíte. Takže přes noc můžete opakovaně zadat REM. Pokud nemáte čas vstoupit do REM nebo jen jednou, nemá mozek čas zpracovávat emoce nebo duševní poruchy, kterým čelíte. V důsledku toho se mozek stane ohromen veškerým břemenem svých myšlenek a emocí. To může způsobit různé problémy, například následovně.  

• Těžko se soustředit
• Těžko vzpomenout
• Obtížně se rozhodovat
• Je těžké se naučit nové věci

S různými problémy způsobenými nedostatkem spánku, bude váš mozek obtížnější vyhnat úzkost, stres, deprese nebo jiné psychiatrické poruchy. Proto se ujistěte, že vždy spíte dostatečně. Pokud máte nespavost, okamžitě vyhledejte svého lékaře. Nespavost může být příznakem duševních poruch, jako je bipolární, deprese a psychóza.

Přečtěte si také:

• Proč spát příliš dlouho dokonce dělá nás unavený?
• Proč se probudit, když Maghrib dělá Bete?
• Pokud neprodleně nepřekonáte, závažný stres může způsobit duševní poruchy