Regulace zdravého životního stylu pro nově získané z rakoviny

Většina lidí, kteří se zotavují z rakoviny, musí dodržovat zásady zdravého stravování a vést zdravý životní styl. Je to tak, aby se jejich tělo vrátilo ke zdraví a zabránilo riziku recidivy rakoviny. Jakákoli strava a způsob života musí být prováděny lidmi, kteří se zotavují z rakoviny?

Zdravý životní styl pro lidi, kteří se zotavují z rakoviny

1. Zdravá strava

Jíst zeleninu a ovoce

Potraviny, jako je čerstvá zelenina a ovoce, musí být konzumovány lidmi, kteří přežili rakovinu, jako lidé, kteří se zotavují z rakoviny. Většina zeleniny a ovoce, jako je mrkev, hrozny, rajčata, třešně a banány mohou být konzumovány okamžitě. Tyto potraviny musí být vždy důkladně omyty vodou, aby se odstranily nečistoty a bakterie, které se připojují.

Zelenina a ovoce obsahují vlákninu a jsou bohaté na zdravé sloučeniny známé jako fytochemikálie. Většina zeleniny a ovoce mají také lepší živiny, které mají být zachovány, pokud jsou tyto potraviny stále čerstvé a syrové.

Pšenice celozrnná

Celozrnná nebo celozrnná pšenice obsahuje důležité živiny. Celá pšenice obsahuje komplexní sacharidy, které pomáhají poskytovat energii, vlákninu, vitamíny a minerály, jako je kyselina listová v těle. Celá pšenice má jiný obsah živin než jiné ovesné vločky, jako je více vitamínů, minerálů a vlákniny.

Je-li produkt vyroben až z 51% nebo více celozrnné pšenice, může být produkt označen jako 100% pšenice. Konzumace celozrnné pšenice může snížit riziko srdečních onemocnění a rakoviny.

Omezte spotřebu červeného masa a zpracovaného masa

Zvířecí červené maso obsahuje bílkoviny, železo, vitamíny a minerály, ale také obsahuje nasycené tuky a cholesterol. Konzumace příliš velkého množství červeného masa a zpracovaného masa může zvýšit riziko rakoviny tlustého střeva.

Štíhlé červené maso lze použít jako vyvážené jídlo spolu s rybami, kuřecím masem, ovocem, zeleninou, celými zrny a zdroji zdravých tuků. Dostatečná spotřeba masa je dva až tři unce za méně než třikrát týdně. Způsob zpracování masa je v páře, pečení nebo vaření. Vyvarujte se smažení.

2. Pravidelné cvičení

Pravidelné cvičení může zvýšit vytrvalost a kondici pro každého, včetně těch, kteří se zotavují z rakoviny. Zde jsou výhody, které můžete získat z cvičení:

• Zvýšená odolnost
• Chraňte před rizikem deprese a úzkosti
• Takže není snadné se unavit
• Zvyšte náladu
• Sebevědomější
• Takže není snadné dostat nemoc
• Spánek se stává lepším a kvalitnějším

Pravidelné cvičení pro lidi, kteří se zotavují z rakoviny, nemusí být příliš extrémní. Je to dobrý nápad se zaměřit na malé kroky, aby se váš život aktivnější. Zkuste chodit po schodech častěji nebo parkovat dále od cíle a pěšky do cíle. Nezapomeňte se poradit s lékařem dříve, než začnete cvičební program cvičit.

3. Omezte spotřebu alkoholických nápojů

Lidé, kteří se právě zotavili z rakoviny, by neměli konzumovat alkoholické nápoje vůbec. Je známo, že nadměrný příjem alkoholických nápojů způsobuje riziko rakoviny úst, hltanu, hrtanu, jícnu, jater a prsu. Alkohol také obsahuje nadměrné množství kalorií, které mohou způsobit zvýšení tělesné hmotnosti.

Přečtěte si také:

• Umělecká terapie, efektivní způsoby, jak překonat stres u pacientů s rakovinou
• Podívejte se na příznaky rakoviny střev, od nafouklého žaludku až po zácpu
• Studie: Riziko rakoviny prsu je nižší u mladých žen s obezitou