Překvapující, zjevně lidské kosti jsou silnější než ocel
Víte, že existuje 206 kostí, které tvoří tělo dospělého? Ano, kost je hlavní oporou těla. Proto jsou lidské kosti navrženy velmi silně a mohou dokonce podporovat tělesnou hmotnost každý den. Zvědavý, jak silné lidské kosti jsou? Podívejte se na níže uvedenou odpověď.
Funkce lidských kostí, od tělesné stavby po ochranu orgánů
Jednoduše řečeno, kost dává lidskému tělu tvar. V nepřítomnosti kostí, není místo pro svaly a jiné tkáně, aby se připojily tak, aby se tělo stalo beztvarým.
Kromě toho, uspořádání mnoha kostí, které tvoří kostru poskytuje ochranu důležitých orgánů v celém těle. Například, lebka slouží k ochraně mozku, protože centrální nervový systém nebo žebra chrání srdce, plíce a další životně důležité orgány v těle..
Některé svaly také potřebují kost jako místo ke kontraktu tak, aby produkovaly pohyb. Nejen, že vnitřek kosti nazývaný kostní dřeň také funguje jako centrum pro produkci krevních buněk, bílých krvinek, tukových buněk a fibroblastů..
Ačkoli většina vápníku bude uložena v kostech, přebytek vápníku se rozloží, aby se zvýšila nabídka v krvi. Proto je také kost zodpovědná za regulaci hladin vápníku v krvi, takže nervy a svaly mohou správně fungovat.
Ve skutečnosti jsou lidské kosti silnější než ocel
Kost je nejsilnější část těla. Podle živé vědy, kosti jsou velmi silné dokonce čtyři až pětkrát silnější než srovnatelná velikost oceli. Síla kostí každé osoby je odlišná v závislosti na hustotě kostí, které mají.
Silná kost není ovlivněna několika důležitými látkami, a to vápníkem, vitamínem D a vitamínem K. Vápník působí na stavbu kostí a zpomaluje proces ztráty. Zatímco vitamin D pomáhá tělu vstřebávat vápník, který pomáhá předcházet úbytku kostní hmoty.
Vápník a vitamín K lze snadno získat z potravin. Zatímco vitamin D, lze získat nejen z potravin, ale také ranní sluníčko. Všechny tři dávky však musí být v souladu s potřebami.
Podle údajů o výživové přiměřenosti potřebují lidé ve věku od 16 do 80 let kolem:
- 15-20 mikrogramů vitamínu D
- 55-65 mikrogramů vitamínu K
- 1200-1000 mikrogramů vápníku
Kromě hustoty kostí, jak silné kosti jsou také ovlivněny tělesnou hmotností, věkem a zdravím člověka. Studie provedená biomedicínou na Wayne State University se zaměřila na sílu sportovců a jejich zátěž na poškození kostí.
Boxer může na svém úderu produkovat více síly, protože má za sebou více tělesné hmotnosti. Rychlý a ostrý úder může způsobit, že se zlomí a zlomí 25 procent mateřských žeber.
Zde je návod, jak udržet kosti silné a zdravé
Posílení kostí lze provést změnou životního stylu. To nejen udržuje zdraví kostí, ale také udržuje celkové tělesné zdraví. Nejprve splňte své výživové potřeby ze zdravých potravin.
Chcete-li zachovat zdraví kostí, konzumujte potraviny, které jsou bohaté na vitamín D, vitamin K a vápník, který je zdravý pro zpracování a jeho obsah. Vyberte například nízkotučné mléko. Užívání slunce na 10 minut každý den také poskytuje vitamín D přímo do těla.
Kromě toho, cvičení může také zvýšit odolnost těla a posílení kostí. Při práci však dbejte na svou bezpečnost, abyste zabránili zranění.
Fyzická aktivita je také užitečná pro udržení ideální rovnováhy tělesné hmotnosti, takže nezhorší práci kostí při udržování tělesné hmotnosti..
Přečtěte si také:
- 3 Dopad obezity na zdraví kostí
- Jaká je vaše kostní váha? Je to opravdu velké kosti, aby váhy nahoru?
- Může zvýšit hustotu kostí plaváním?
